Стресс для женщины

         Каждая из нас знает, как много факторов в нашей суетливой жизни влияют на самочувствие. И один из главных врагов здоровья — это стресс. Он буквально въелся в нашу повседневность: мы изо дня в день соприкасаемся с ним, впитываем негативные эмоции и из-за этого погружаемся в депрессию, а порой и в отчаяние.
От нас не зависят глобальные события или капризы погоды. Нам приходится добираться на работу в переполненном транспорте, сталкиваться с чужой невоспитанностью, переживать из-за бытовых неурядиц или капризов детей. Как же обезвредить негативные факторы, провоцирующие стресс?
1. Изменить восприятие В первую очередь помогает психологический прием: осознание того, что важен не сам внешний раздражитель, а наша реакция на него. От того, как мы оценим ситуацию и как отреагируем, зависит наше внутреннее состояние. Внутри нас то, чем мы себя наполняем. Если встречать жизненные неурядицы со спокойствием и доброжелательностью, то и жизнь вокруг станет более уравновешенной.
2. Освободиться от обид Второй важный шаг — научиться гасить вспышки агрессии, злости и обиды. Нужно уметь прощать — и своих обидчиков, и самих себя, выходя из замкнутого круга, в который человек затягивает себя сам. Человек, задевший нас, часто давно забыл о своем поступке и спокойно живет дальше. А мы продолжаем нести свою обиду как «драгоценность», лелеем её и мысленно возвращаемся к ней снова и снова. Итог этого — стресс и соматические болезни.
Отпустить обиду и искренне простить — значит освободить собственную душу и наполнить её радостью. Тем самым мы создаем вокруг себя защитное поле. Здесь начинает работать правило бумеранга: «Что посеешь, то и пожнешь». Добро возвращается добром, а негатив разрушает прежде всего того, кто его хранит.
3. Преодолеть страхи Исследования подтверждают, что женщины часто переносят стресс тяжелее и дольше мужчин. Одной из главных причин становится страх: боязнь потерять работу, близких, страх за здоровье и будущее детей. Страх порождается неизвестностью и бессилием. Как с ним бороться?
• Информированность и действие: страх боится открытости и честности. Когда мы владеем информацией и готовы действовать ради любимых, страх отступает перед настойчивостью, а вместе с ним уходит и стресс.
• Твердое решение: не стоит ждать, что ситуация разрешится сама собой. Важно принять твердое решение бороться за свое здоровье и душевное равновесие.
Что помогает справиться со стрессом:
• умеренные физические нагрузки и дыхательная гимнастика;
• увлеченное занятие любимым творческим делом, дарящее позитивные эмоции;
• погружение в интересную работу;
• своевременное обращение к специалистам (психологам или врачам).
Чего следует избегать: Попытки заглушить стресс алкоголем или успокоительными без назначения врача лишь усугубляют депрессию и ведут к рецидивам. Хронический стресс требует бережного, осознанного отношения, а не сомнительных способов «забыться».
Дорогие женщины, берегите себя, живите долго, счастливо и в гармонии с собой!