Что делать если человек расстроен или подавлен?

1. Спросить, нужна ли ему помощь.
2. Сказать что-то доброе.
3. Дать время для уединения, при этом не обязательно находиться далеко друг от друга.
4. Обнять, взять за руку.
5. Побыть рядом молча.
6. Поговорить на нейтральные темы, рассказать о себе, о своём дне или какую-то историю.
7. Просто выслушать, если человек начал говорить. (Не давать советов, не осуждать и не обесценивать его действия и чувства. Человек и так наверняка сильно страдает, и такие вещи могут только усугубить его состояние и привести к агрессивным последствиям.)
8. Если вы не рядом, то написать что-то доброе и/или сказать: «Я всегда рядом, и если тебе что-то понадобится, ты всегда можешь ко мне обратиться». И главное — действительно это сделать, иначе не давайте пустых обещаний.
9. Дать время отдохнуть (может быть, минут 30 спокойствия, при этом можно быть рядом, покормить).
И самое главное — что не надо делать, когда человек подавлен:
1. Лезть глубоко в душу без подготовки, открывать ящик переживаний и не суметь его закрыть.
2. Не предлагать свою помощь, если вы сами устали и сейчас не готовы слушать.
3. Не оценивать его состояние, не говорить: «Почему ты такой злой, грустный, унылый, подавленный?» Часто человек сам не понимает, что с ним происходит в этот момент, и поэтому пытается разобраться в себе, чтобы потом объяснить, когда поймёт и станет легче. Лучше всего просто спросить: «Всё ли в порядке? Как ты себя чувствуешь?»
4. Не давить вопросами — так он ещё больше закроется.
5. Не давать советов: «Не грусти», «Не унывай», «Да стоит ли из-за этого расстраиваться?», «Всё же прекрасно, посмотри — солнышко светит». Это табу: человеку от этого станет только хуже.
6. Не воспринимать усталость, подавленность и замкнутость на свой счёт — вашей вины нет. В 95% случаев это вообще никак не связано с нами. Если ситуация связана с нами, то нам обязательно расскажут, когда будут созданы безопасные условия для общения, которые описаны выше.