Путь к прощению. 5. Как можно простить

5. Как можно простить. Техники прощения.
В моих предыдущих книгах приведено много техник, помогающих прийти к прощению. В каждой из них я уделяла внимание необходимости прощать, так как считаю это самым важным в счастливой жизни человека.   Обратитесь к этим книгам и в разделах о прощении вы найдёте много полезного. Самое важное - поверить в то, что простить возможно. ЗАХОТЕТЬ И ПОВЕРИТЬ!!!
В этой главе я приведу вам техники работы с обидами, о которых не упоминала в других книгах и те, которые я смогла создать сама. Я уверена, что все идеи по созданию техник направлял мне Бог. Они приходили ко мне обычно ранними утрами, когда я вела тихие беседы с Богом, молилась и просила его советов. Вдруг услышанные мною фразы из проповедей или аудиокниг, могли быть началом моего творения. Я их называю своими, но они конечно общие. Мысли многих обычных людей и мудрецов помогали мне – просто я их дополнила, оформила и записала. Силу этих техник я проверила на себе. И я знаю, что у вас ничего не получится, если вы не будете верить в победу и не будете доверять, выбранному пути! Идите легко с уверенностью, что вы на верном пути. Советую вам попробовать каждую технику несколько раз и решить, какая лучше для вас. Исследуйте свои реакции и анализируйте полученные результаты. Заведите дневник «Радости»- свой я назвала так, потому что прощение – это самая большая радость в жизни человека, и записывайте туда свои достижения. Назовите свой дневник, как захотите. Записывайте имена людей, которых смогли простить, которые простили вас и свои новые ощущения на пути прощения. А главное, записывайте, как вы по – новому научились реагировать на те ситуации, на которые раньше бы непременно обиделись. Маленькая первая победа – это самая важная ПОБЕДА! С неё начинается путь победителя. Важно не останавливаться и не сворачивать с нового пути.
Моя победа началась с того, что я намного быстрее начала отпускать и переставала переживать. Потом я научилась анализировать ситуацию уже в самом процессе негативных чувств. Дальше- больше. Я бы слукавила, ели бы сказала, что совсем перестала расстраиваться. Это бывает, но то, что этот процесс стал осознанным и я живу, не затаив ни на кого обиды - это правда. Прошлое ушло в небытие, а именно оно тянуло меня на дно жизни. Ура! Аллилуйа!  Я редко обижаюсь, даже не обижаюсь, а испытываю негативные чувства- расстраиваюсь. Я стараюсь сразу разобрать ситуацию и выяснить, что стала причиной моих переживаний. Скажу честно, причину я всегда нахожу в себе! А поняв это, я не истязаю себя виной, а прошу прощение у этого человека и Бога и иду дальше. Я не трачу время на нытьё и самобичевание. В них нет пользы. Польза в силе измениться! Это тоже можно назвать техникой, которую можно и нужно использовать в своей повседневной жизни.
Я сразу в моменте разбираюсь с негативом, который возникает во мне и своими плохими мыслями, которые я направляю в чью- то сторону. Не стоит откладывать анализ, потому что чаще всего позже бывает лень, или не хочется снова погружаться в пережитое.  Сразу анализируйте и делайте выводы.
И вопрос здесь не в том, что сделал человек, а в том, почему я так негативно отреагировала на происходящее.
Почему я так негативно отреагировала на происходящее??? Что меня расстроило???
1. Для меня важнее мои реакции и настроение, а не поступок другого. 
2. Мне важна я сама.
3. От моих реакций зависит уровень радости и счастья в моей жизни!!!!               
Но часто бывает так, и это начинаешь понимать только анализируя, что негатив был вызван не данным поступком человека, а моей накопившемся ранее нерешённой проблемой. Разозлилась на одно, но не решила и не проанализировала, а вылила на другого…. Такое бывает у многих довольно часто. Начальнику нагрубить не могу, а близкому или прохожему, пожалуйста…. Это сложно- понимать себя. Но вы же учились ходить, читать, писать. Тоже было не просто, а потом всё стало получаться. Так и со своими реакциями. Их можно понять и приручить, если постараться. Не ленитесь и всё получится.
Прощение сильнейших обид требует большого количества времени и огромных моральных усилий.  Главное, что должно быть для достижения цели - это желание. Нужно захотеть, захотеть так, чтобы пропали все сомнения в необходимости начать перемены в себе. Зато после того, как человек отпускает свою злость и простит обидчика, в его душе рождается истинная свобода и безмятежное спокойствие. Он как будто рождается снова. А это точно стоит затраченных усилий! Ведь жизнь без обид- это рай!
Луиза Хей предлагала аффирмации на прощение, вот несколько из них:
Вселенная учит меня быть милосердным, поэтому я прощаю себя и своих обидчиков.
Я излучаю любовь, спокойствие, радость.
Я проявляю благородство, решимость и смелость, а значит, прощаю всех.
Я уверен, что вправе брать ответственность только за свои мысли и поступки.
Я извлек ценный урок из своих обид и поэтому со спокойной душой отпускаю их.
Отрывок из книги Луизы Хей  «Большая книга богатства и счастья».
Упражнение «Избавление от обиды».
«Есть упражнение Эмета Фокса для освобождения от обиды, которое очень эффективно. Он рекомендует: «Удобно сядьте, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Представьте себя, сидящим в затемненном зрительном зале перед маленькой сценой. А на сцене находится человек, который очень обидел вас или человек, которого очень обидели вы. Это может быть кто-то из прошлого или настоящего, может быть кто-то, кого уже нет в живых. Как только вы отчетливо увидите своего обидчика, представьте, что с ним произошло что-то очень приятное для него, хорошее и важное. И от произошедшего события, этот человек очень счастлив и улыбается. Пусть это видение продлится несколько минут. Когда оно исчезнет – время вашего выхода на сцену. С вами тоже происходит радостное событие, вы улыбаетесь и счастливы! Выполнять упражнение нужно один раз в день в течение месяца. Оно поможет вам переосмыслить ситуацию и отпустить ее. Вам станет намного легче, вы станете спокойнее и доброжелательнее к окружающим»».
Некоторым будет очень трудно выполнять данное упражнение, так как мало кто, хочет видеть своего обидчика счастливым. В этом и есть суть упражнения. Выполняйте его, как работу, за которую вы получите чудесный и замечательный бонус. Я думаю, что положительный результат, от этого на вид простого действия в том, что человек испытывает радостные эмоции и представляет, как эти эмоции испытывают люди, которых он считает жестокими.  Приходит осознание того, что мы во многом схожи и нам всем не чужды никакие чувства. Все счастливы от прекрасных событий и радостных переживаний в жизни и это нас объединяет и делает близкими. Нас сближает ощущение похожести, и наша боль постепенно затихает, а принятие даёт возможность попробовать простить.
«Вы – единственный человек, который думает внутри вас! Вы – сила и авторитет в своем мире» — говорила Луиза Хей.
Почитайте её книги, послушайте записи, я очень многое узнала и использовала на своём пути, когда училась любить себя и прощать. Я уверена, что и вы найдёте много того, что поможет вам по – новому взглянуть на себя, жизнь и людей. У Луизы Хей была очень сложная судьба, в один из периодов жизни у неё диагностировали рак. Но она смогла вырваться и начать жить по- новому, поверила в себя и исцелилась без операции. И очень часто именно у тех людей, которые пережили ужасные события, были на грани, происходит трансформация сознания и они становятся совсем другими- новыми! Они находят силы своим примером вести за собой большое количество людей, так как понимают, насколько это важно! Луиза Хей – одна из основателей движения самопомощи, автор более 30 книг популярной психологии. Если смог один, значит это возможно для многих!
Но порой, человек до такой степени впадает в позицию жертвы, что и слышать не хочет об обидчике и возможности простить. Но, подумайте о том, что ваши страдания в таком случае будут длиться бесконечно. Нельзя ненавидеть кого – то и быть счастливым, успешным, радостным. Ненависть, как тёмная туча, накроет вас и не даст пробиться лучам добра и света! Разрешите себе избавиться от осуждения и ненависти. Пусть в вашей голове поселится лучик, совсем крошечный лучик возможности простить. Говорите себе, как можно чаще фразы, которые станут подготовкой к дальнейшим вашим действиям на пути к прощению:
- А может быть всё же стоит попробовать??????
И когда эта мысль успокоится в вашей голове и не будет протеста, переходите к другой:
-  Я попробую.
И позже: - Я готов и желаю простить! Затем можно переходить к техникам, которые вам больше нравятся. Хотя ещё раз повторюсь, что лучше было бы, если вы попробуете все и определите одну или несколько более удачных для себя.
А я знаю и даже лично знакома с такими везунчиками, которые не заморачиваются - разозлятся, поворчат немного и уже не обижаются.
- Я уже и забыл всё- говорят они, если кто- то напомнил им о случившемся.
Но возможно ли такое, я не знаю. Мне самой трудно поверить в то, что человек так легко может отпустить обиду. Я могу только предположить, что у них какой- то необычный иммунитет на подобные события или их привили от обиды. Только вот кто это сделал? И почему только их? Вопрос….. Возможно они хотят жить легко и просто закрывают двери в уме желанию анализировать что – либо. Они, как дети, которые наслаждаются жизнью и живут в радости, и не желают взрослеть. И всё же раз такие люди есть, значит именно такими их создал Бог и ему виднее. Эти люди скорее всего являются противовесом тем, которые долгое время переживают и страдают. Они как- будто говорят всем:-  А ещё можно жить и так!!!!  Делайте, как я! Но большинству всё же нужно преодолевать обиду и учиться прощать, чтобы не жить в страданиях и переживаниях. И со временем это конечно будет получаться, если прикладывать усилия и верить в себя!
«Если научишься прощать, тебя уже никто не обидит.» Ну не чудесная ли фраза!!!!
Техника «Роза».
Роза- символ любви и красоты. Хорошо бы на первых порах иметь дома розу, хотя бы один цветок. Для начала нужно смотреть на цветок, любоваться им, а затем, закрыв глаза, воспроизводить его в воображение. Когда вы добьётесь стойкого результата, можно использовать эту технику по мере необходимости.
Итак, представьте человека напротив себя, того, который обидел вас. Постарайтесь не думать, ничего не вспоминать, а просто смотрите на него без каких- либо эмоций. Теперь между вами увидьте розу. Смотрите на обидчика через розу, как через красоту и любовь. Не вспоминайте обиду, просто смотрите - красивая роза и он. Ваше сознание будет воспринимать человека с наложением прекрасного цветка. Это уменьшит негативные эмоции по отношению к нему, цветок заберёт их. Держите человека и цветок в воображении так долго, как это возможно. Затем спокойно продолжайте свой день, а вечером, перед сном, опять вернитесь к розе, но только к ней. Представьте её, а потом пусть она исчезнет из вашего воображения. Сотрите, разметайте или растворите её и ложитесь спать. Повторяйте данную технику столько дней, сколько будет нужно, чтобы обида на этого человека ушла. Затем простите его, обязательно проговорив слова прощения вслух! Отдохните несколько дней и можете перейти к следующему человеку, которого вы хотели бы простить. А сейчас я подумала, что цветок может быть любой, тот, который нравиться вам. Передо мной сейчас прекрасная герань и я хотела бы прощать, используя её. Но….. прощать мне к большой моей радости некого. Я свободна от обид! Спасибо, Господу, за это! И позади сложная работа, проделанная мной в желании изменить свою жизнь! Я справилась, справитесь и вы! Хочется, чтобы вы всё же легко и немного с юмором шли по жизни, решая возникающие проблемы, и как можно быстрее освобождались от обид и злости. Пусть в вас будет смелость посмеяться иногда и над собой. Цитата из книги «Географ глобус пропил» Алексея Викторовича Иванова: «Посмеяться над собой — значит лишить этой возможности других». Самоироничный человек способен с юмором относиться к своим недостаткам и с позитивом к их исправлению. С помощью самоиронии можно избежать конфликта, а также избавиться от стресса. Рафаэль Сабатини – «Человек должен уметь смеяться над собой, иначе он сойдет с ума. Об этом, к сожалению, знают немногие, и поэтому в мире так много сумасшедших.»  Смелые, я бы сказала, слова. Но порой люди действительно относятся к себе, людям и жизни так серьезно, что не в состоянии переживать, как им кажется несправедливость к себе. И это многих приводит к одиночеству, постоянному негативу и даже к нежеланию жить. Самоирония сохраняет психическое здоровье человека и помогает относиться к критике адекватно. Учитесь этому! Будет трудно, если вы будете считать, что не справитесь. Но это не так! Любые изменения возможны, если верить в победу!  Как сказала секретарша из кинофильма «Служебный роман», которая «любопытна, как все женщины, и женственна, как все секретарши»: — Можно, конечно, и зайца научить курить. В принципе ничего нет невозможного для человека с интеллектом. И эти слова вселяют оптимизм!
Можно использовать данную технику и в сами моменты конфликта. Если кто- то спорит с вами, обвиняет или грубит, сразу же представляйте между вами цветок.  Он заберёт негативную энергию и отвлечёт вас. Смотря через него, вы увидите ситуацию по – другому. В любом случае, вы более отстранённо начнёте смотреть на происходящее, а стало быть и ваша реакция будет более адекватной и спокойной. Многие говорят, что эта техника действует и достаточно быстро ситуация меняется коренным образом. Важно научиться воспроизводить розу перед собой в нужные моменты и не забывать о возможности использования данной техники в жизни.             А умение прощать даёт человеку силу. Силу для осуществления своих желаний и счастливой, полной радости и добра жизни!
Техника «Знакомство с обидой».
По сути это тихий разговор со своими чувствами в желании понять их и себя. И он требует достаточно много времени и полного уединения. При использовании любой техники, рассчитывать на быстрый результат, в решении таких серьёзных задач, было бы безрассудно.  Так что, наберитесь терпения и желайте себе сил и победы!
Иногда уже на первом вопросе, возникает очень сильное сопротивление - я не хочу прощать! И это нормально! Не ругайте себя! Вам сложно начать этот путь! Не только для вас, но для миллионов людей прощение кого- то - непростая задача. Вы не одиноки в нежелании простить, но стремиться к прощению всё же необходимо.                Почему нужно прощать? Попробуйте найти пользу в прощении в первую очередь для себя, тогда и работа пойдёт намного проще. Прощение помогает быстрее избавиться от душевной боли, позволяет расстаться с обидчиком без лишних ненужных сцен: например, неприятных слов, оскорблений, скандалов. Прощение заживляет ваши душевные раны, позволяя избавиться от обиды, злости и скорби. Прощая, человек избавляется и от негативных эмоций - источника многих болезней. Если появилось сопротивление, скажите себе: – Я хочу попробовать простить и вернусь к этому завтра. Я намерен научиться прощать. Это важно и нужно в первую очередь мне. Я буду стремиться к этому. Обязательно возвращайтесь на следующий день к этой технике, так вы покажете уму, что не готовы отступать, что будете работать и добьётесь результата, чего бы это не стоило.               
Желательно перед выполнением техники, посидеть достаточное время в тишине. Помните, в тишине приходят самые верные и нужные ответы на ваши вопросы. И полностью успокоившись, спрашивая себя, не торопитесь с ответами, а наблюдайте свои чувства. Что вы чувствуете? Что вы переживаете сейчас в душе? Она ноет, болит, страдает? Она хочет, чтобы вы перестали жить в переживаниях! Что чувствует ваше тело? Оно всегда явно даёт понять душевные переживания, сжимаясь и испытывая внезапную боль и дискомфорт в определённых местах. Слушайте своё тело- оно ваш лучший друг и всегда реагирует на душевные страдания. Задавайте себе вопросы: - Обида, откуда ты пришла? Почему ты появилась? Когда я почувствовал тебя?
Для ответов на эти вопросы, вам придётся вспомнить те события, который по сей день отдаются в вас болью. Часто мы начинаем чувствовать обиду не сразу. Сначала мы чувствуем злость, негодование, но проходит несколько часов или дней и вдруг душа начинает отчаянно ныть и болеть. И чем больше времени проходит, тем сильнее становится боль, потому что мы всё думаем и думаем, накручиваем себя и накручиваем. И этот ком увеличиваясь в размерах, накрывая нас самих. Он давит, нам трудно дышать, но мы уже ухватились мёртвой хваткой за обиду и страдания, и не можем и не хотим отпустить их. Мы стали жертвой обстоятельств и жалеем себя снова и снова.
Переживите заново случившееся, поймите свои чувства тогда и сравните их с теми, что вы чувствуете сейчас. Время идёт и возможно уже ваше отношение к той ситуации изменилось. Всё меняется в жизни, она не стоит на месте, мы порой со временем становимся мудрее и добрее.
Спросите себя: - Как мне живётся с обидой? Оооочень важный вопрос, ответьте честно на него.
- Это событие сейчас важно для меня?
- А если попробовать отпустить обиду и простить того, о ком я думаю. Что будет?
- Что будет?
 Душа ваша хочет простить и жить без переживаний. Подумайте, как это здорово, никого не винить и не держать ни на кого обиды и зла!!!!
И вот вы говорите себе с большим желанием это осуществить: - Я решил пожить без тебя один день. Всего один. Попробую. Посмотрим, что из этого выйдет.
Забудьте на день о человеке и обстоятельствах, которые мучают вас. Усилием воли отгоняйте от себя мысли об этой и других обидах. Запрещайте себе жалеть себя! Не всегда получается быстро справиться с желанием опять стать жертвой. Даже если у вас не получается сразу, пробуйте снова и снова. Каждый следующий день начинайте с мысли и утверждения: - У меня получится. Я верю в себя! Меня ждёт успех!
Повторяйте эти слова сотню раз. Убедите себя и двигайтесь вперёд, сметая все преграды на пути! Самый важный-  этот первый день, который получится прожить без переживаний! На следующий день спросите себя: - Понравилось жить без воспоминаний об этом? А теперь попробуем два дня?
А дальше больше. Но я знаю по себе, когда вы сможете прожить один день без обиды и воспоминаний, вы поймёте, как они мешали вам ощущать себя свободным. А дальше вы уже с наслаждением скажете: - Я отпускаю тебя! Мне хорошо без тебя! Я прощаю этого человека. Мне не нужны эти переживания, они ничего не стоят в моей жизни. Я счастлива без них, да будет так!
Это действительно сложный путь, но сделав это, вы дальше научитесь бороться с обидой и побеждать её! И это прекрасная новость для вас!
«Даже не задумывайтесь, почему же человек сделал вам то или иное. Достаточно понять одну простую истину: обиженные пытаются обидеть… Счастливые - осчастливить. Вот и все.» Экхарт Толле.
Вы можете понять, что сложно ждать от человека много радости и добра, если у него было сложное детство или сейчас сложные жизненные обстоятельства. Но вы можете помочь ему своим доверием и состраданием, начать принимать мир по – другому. Обидеться, развернуться и уйти, и вычеркнуть человека из своей жизни можно. Но память - ваша память и неприятные воспоминания при этом могут брести рядом с вами всю жизнь! А можно украсить свою и его жизнь пониманием, что можно всё изменить и начать жить лучше. Всегда можно начать жить лучше! Пойдите навстречу себе и человеку, помогите пониманием и принятием и ваши души смогут оттаять. Во всех нас живёт любовь, которая, если вы того захотите, может с лёгкостью заменить зло на добро, обиду на прощение, а страдания и боль на радость! Любовь может много, если вы будете ею дорожить и всегда делиться. Божьей любви хватает нам всем! И нашей любви хватит многим.
 «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносит, не гордиться, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла.» 1-е Коринфянам 13:4-5
 «Более же всего облекитесь в любовь, которая есть совокупность совершенства.»  К Колоссянам 3:14               
Человек, живущий в любви, живёт счастливую жизнь. Ведь он счастлив и в радости и даже в горе, потому что понимает, что жизнь – многогранна и удивительна. И даже страдая, мы её узнаём и учимся принимать такой, какая она есть. И конечно, отдавая любовь, мы делаем этот мир лучше! А не это ли счастье?!
«Более же всего облекитесь в любовь, которая есть совокупность совершенства.»               
А по мне-: Любить – это принимать и не пытаться что- то исправить. Любить- это не видеть в людях ошибок ни во внешности, ни в поступках, ни в мыслях, ни в суждениях. Всё так, как должно быть!
«Каждый человек, появляющийся в нашей жизни - учитель.
Кто-то учит нас быть сильнее, кто-то - мудрее, кто-то учит прощать, кто-то - быть счастливым и радоваться каждому дню. Кто-то вовсе не учит - просто ломает нас, но и от этого мы получаем опыт. Цени каждого человека, даже если он появился на мгновение. Ведь если он появился, то это уже неспроста!» ВОТ ТАК…….

Техника. «Он- я.»

Эта техника пришла ко мне, когда я услышала мысль о том, что Бог найдёт возможность и поставит каждого человека, на место его обидчика и поможет понять, что чувствовал он тогда, когда вы были в противостоянии. Ведь нам кажется, что страдаем от несправедливости только мы и не думаем о втором. И тогда я поняла, что в прощение играет важную роль возможность встать на место другого. Эта техника сложнее других тем, что нужно попробовать понять не себя, а своего врага. А нам даже думать то о нём не хочется, а не то что пытаться встать на его место и, хотя бы немного принять его позицию!!!
Нужно попробовать отстраниться от своих переживаний и предположить, какие чувства тот другой мог испытывать тогда.
Вам было больно, а ему?
Выделите время себе и найдите такое место, чтобы вас никто не тревожил.
«ОДИНОЧЕСТВО ЛУЧШЕЕ МЕСТО, ГДЕ ТЫ МОЖЕШЬ НАЙТИ СЕБЯ НАСТОЯЩЕГО!»
Вспомните, как вёл себя в той ситуации человек, на которого вы сильно обижены?  (Кричал, резко жестикулировал, странно улыбался, плакал). Попробуйте отстраниться от своих эмоций, вспоминая эмоции того, кто был напротив вас.
Если вы начнёте вспоминать не себя, а его, то многое увидите по – другому. 
Какими были его глаза? Возможно они были полны слёз. Вспомните его голос- возможно он дрожал. Какими были его жесты? Может он отходил от вас, пытаясь так защититься. Посидите в тишине и постарайтесь вспомнить его фразы и слова. Возможно в них было желание найти компромисс, были слова добра и мира. Может он говорил:
- Давай попробуем, постараемся понять друг друга. Попробуем договориться.
Но в порыве гнева и ненависти мы не готовы воспринимать верно сказанное, мы чаще вообще не способны слышать.
Хорошо известна поговорка: «Гнев отнимает разум». Существует время, в течение которого мы воспринимаем мир только с той точки, которая созвучна переживаемой нами эмоции. В этот момент никакая новая информация недоступна для сознания. А если она все же успевает поступить, то ее интерпретация все равно будет ошибочной. Об этом надо помнить. Этот период иногда длится всего несколько секунд, но может оказаться и гораздо более продолжительным. Пока он не закончится, мы будем находиться во власти эмоции и значит будет невозможно адекватно реагировать на происходящее.
«Юпитер, ты сердишься, значит, ты не прав» — эта латинская поговорка стала крылатой фразой. И говорит она о том, что человек, который начинает злиться и закипать не находит аргументов, объяснить всё спокойно. Видимо у него их нет, вот и переходит на крик и оскорбления. Так начинают своё рождение – непонимание, боль и обида!
«Как только мы почувствовали гнев во время спора, мы уже спорим не за истину, а за себя…» Томас Карлейль (1795–1881) — британский писатель, публицист, историк и философ шотландского происхождения.
«Злость -это состояние, в котором язык работает быстрее мозга…» - и как же это верно!!!! Не зря же порой мы виним себя за сказанное в порыве злобы и гнева. Мы не понимаем, как могли так сказать или сделать, нам не свойственно обычно такое поведение. Но нами правили злость и гнев, а они не выбирают выражений и не имеют жалости.
Попробуйте вспомнить всё сейчас, когда ваша психика спокойна и может рассмотреть верно произошедшее. Вряд ли другому было легко в этом споре.  Может быть ему было даже больнее, чем вам! Вы думали, что он старался сделать, как можно больнее вам, вы видели его палачом, но и он мучительно сжимался от тех ударов, которые вы ему наносили. Ведь скорее всего и вы не желали уступать. Подумайте, стоит ли проблема, того, чтобы вы оба так страдали, а тем более несли эту обиду годами. Возможно человек оказался мудрее вас и уже простил и себя и вас? Что же вам мешает сделать это? 
КТО НЕ ОТВЕЧАЕТ ГНЕВОМ НА ГНЕВ, СПАСАЕТ ОБОИХ - И СЕБЯ, И ДРУГОГО.   Согласитесь, что не бывает одного мнения, каждый прав по – своему. Часто можно понять, почему человек поступил так, если захотеть этого. И я не говорю сейчас о преступлениях или необъяснимой агрессии. Я говорю, о спорах, как говорят не из – за чего, или, имеющих не столь большую важность. Но мы порой так отстаиваем своё мнение, как – будто на кану стоит жизнь.  И тогда наши усилия к победе бывают неоправданно велики. И тут ведь имеет место быть гордыня и наше желание быть всегда правым и лучшим. Рассмотрите ситуацию с другой точки зрения, попытайтесь допустить, что вы всё же не так поняли что- то, или преувеличили значимость. Вы ожидали другого и именно это расстраивает больше всего! Обида возникает из-за требований и ожиданий в отношении других людей. Чтобы полностью простить обидчика, нам следует детально разобраться, а действительно ли наши требования к нему являются адекватными, либо это обычные самолюбие. Наши ожидания – наши злейшие враги, которые заставляют нас воевать, доказывать, спорить, осуждать, обижаться.  А самое лучшее не ждать никакого результат и тогда принять, то что произойдёт будет намного проще. Откажитесь от ожиданий и тогда не надо будет пытаться переделывать людей и ждать от них того, что они не могут дать, в силу убеждений и привычек! Они не нарочно так поступают, они считают это истиной в данный момент. Они поступили бы так с любым. Пройдёт время и их убеждения могут стать другими в силу их душевных переживай и внутренней трансформации. И они возможно смогут понять вас и посмотреть совсем по – другому на то, что произошло в прошлом. Стоит ли так серьёзно относиться ко всему и страдать от своих же мыслей? В этой технике, вы можете увидеть, что в той ситуации было больно вам двоим, и это очень важное и нужное понимание. Ваши души болели и пытались создать мир, они кричали о боли, которая была в каждом из вас. Больше всего на свете, ваши души хотели понимания. Каждый из нас хочет, чтобы его принимали таким, какой он есть.  Если вы признаете возможность своей ошибки, то придёте к тому, что прощение нужно и вам. И это самая верная позиция! Самая верная! Вы сможете сказать себе: - Я скорее всего был не совсем прав! Я возможно ошибся. Я был слишком зол, не смог сдержаться и верно оценить ситуацию. Я прошу прощение за своё поведение, и прощаю.
И это возможно сделать. И в первую очередь, это нужно ВАМ!
А я часто говорю себе тогда, когда сложно понять поступок человека: - Боже, я ничего не знаю о жизни!               
И кто- то скажет сейчас: - А я знаю!!!!!  У вас есть только то объяснение случившемуся, которое приемлемо лично для вас, и вы привыкли давать только такую оценку подобным действиям, но это не истина!  Давайте вспомним – «Мы знаем, что сделал человек, но только Бог знает почему!»  А мы очень редко спрашиваем себя: - А почему человек так поступил? Что могло подтолкнуть его сделать это? Мы судим поступок и человека, даже не пытаясь задуматься- почему???? Я говорю эти фразы очень часто и повторю ещё раз: - Причина точна была. И она для человека была важной! Ведь у вас тоже всегда и для любого поступка есть причина…. Может попробовать немного поразмыслить над тем, что заставило человека, так вести себя. Это всегда даёт передышку и уменьшает напор страстей, даже если вы не сможете найти объяснение случившемуся.
Попробуйте эту технику на тех, кто вызвал ваше недовольство, но вы не испытываете к ним сильной обиды. Начните с них. Затем уже переходите на более серьёзные ситуации. У вас всё получится, если вы хотите МИРА! Мир не нужно призывать и пытаться создавать, он есть в вас, просто дайте ему пробиться. ПОМОГИТЕ ЕМУ открыться в вас и принести гармонию в вашу жизнь!
Техника «Обиды- песок.»
Эта техника будет близка, как мне кажется, творческим людям, хотя конечно любой может использовать её и получить прекрасный результат. Найдите место, где есть песок - берег реки, озера, моря. Вы должны быть там совершенно одни, никто не должен быть рядом, отвлекать вас и тем более давать советы. Это ваше дело и ваша возможность расстаться с обидой навсегда!
Напишите свои чувства или имена тех, кто вас обидел на песке. Больно. Я зла. Я желаю найти правду. Он (имя) сильно обидел меня. Я страдаю от слов, сказанных в мой адрес. Несправедливо.  И т. д
Читайте эти слова, созерцайте их и слушайте свои чувства. Пусть воспоминания всколыхнуться в вас. Переживите все чувства до конца. Можно стоять, сидеть или лежать на песке, смотреть в небо и познавать себя снова. Будьте к себе добры, милосердны и терпеливы. Принимайте любые чувства, которые придут к вам. Помните- нет плохих или хороших чувств, они просто есть и передают ваш внутренний мир в данный момент. Поэтому не пытайтесь давать им оценку и не анализируйте. Просто примите и переживите. Иногда достаточно сказать себе в ответ на любые чувства, даже те, которые удивляют:
- Ну что ж , сегодня я пережила что- то новое. Я могу быть любой, и я принимаю эти чувства в себе!  Я люблю себя!
Любые чувства и переживания не должны характеризовать вас, как личность. Они есть в данный момент и возникли только благодаря пережитым эмоциям. Если вы злитесь сейчас – это не значит, что вы злой человек, а если смеётесь не означает, что-  позитивный. Вы – многогранны и неповторимы. И всё, что происходит с вами, направлено на то, что -бы вы духовно росли и улучшали свою жизнь! В любом случае, вы любимы Богом так же сильно, как любой другой.
Итак, вспомните ваши внутренние переживания в то трудное время. Доведите себя до точки кипения, до изнеможения. Затем, дождитесь, когда придут бессилие и успокоение. Вы не хотите больше страдать и думать об этом.  Вас достала эта ситуация и бесконечные мысли о случившемся. Тишина вокруг и в вашей голове. Пустота…. Затем представьте, что этой ситуации нет… Каким -  то чудом, она исчезла, испарилась, разметалась, рассеялась, стёрлась. Не было ссоры, вы не хотите больше этих воспоминаний и не позволите им селиться в вашей голове и портить вам жизнь. Они не стоят того, чтобы вы страдали. Погуляйте по берегу водоёма с этим покоем и радостью, в этом счастье. Побродите вдали от этих надписей. Они, где- то там, а вы здесь. Это же рай!
А потом включите музыку на телефоне, ту, которая нравиться вам и устройте танцы на песке желательно босиком. Было бы очень здорово, если бы вы освоили тибетское или суфийское вращение.  В тибетском вращении вокруг своей оси мы вращаемся по часовой стрелке, что позволяет наполнять нас жизненными силами, энергией, повышает настроение, избавляет от негатива. Ну, а суфийская практика, как вы уже поняли, предполагает вращение против часовой стрелки, что прибавляет уверенности и сил. Правда освоит её лишь сильнейший. Когда человек кружится долго против часовой стрелки, то к нему неожиданно приходят идеи, новая информация и вообще открывается творческая составляющая. Собственно, поэтому вариант кружения против часовой стрелки считают больше медитативной практикой, практикой самопознания.  Выберите, что больше подходит именно вам и дайте себе возможность освободиться. Растворите в свободном движении эти надписи. Сотрите их и на песке, и в себе. Можно это сделать и руками. Потом обязательно напишите те слова, которые передают ваше новое состояние без обиды. (Радость, счастье, покой) Опять погуляйте по песку, побродите в этом пространстве, где уже нет переживаний. Поднимите глаза к небу и скажите громко или тихо, но уверенно и смело:
- Я прощаю и отпускаю вас, идите с миром!  Я рада жить в прощении и принятии! Я хочу этого! Я свободна!!!!
Постарайтесь понять, стало ли вам легче, появилась ли тихая радость в вас. Уйдите с чувством, что вы белый чистый лист. Всё прошло и возврата нет и не будет.  Нет этого события, его как- будто не было и память о нём потеряла всякий смысл.
Сейчас кстати есть возможность рисовать руками по песку. Этот вариант был бы уместен в холодное время года. Песочная анимация подразумевает собой создание картин из песка в полумраке на специальном столе с подсветкой. Художник вместо кисти использует свои пальцы рук. Можно использовать и эту технику. Можно писать имена или слова песком, а потом стирать их под музыку. Главное добиться ощущения, что всё закончилось, всё забыто… СВОБОДА!!!!!
Но чем старше и мудрее вы будете становиться, тем меньше вам придётся прощать, потому что вы перестанете обижаться. «Чем мудрее человек, тем меньше он находит поводов для обид.»
«Умение любить - талант от Бога. Умение жалеть - от доброты. Умение прощать, не зная срока - от мудрости и нежности души!» Пусть наши души будут нежными и готовыми понять и простить любого человека всегда.
Часто любимое дело, тоже может помочь нам пережить трудности. Мы привыкли плакать, горевать, грустить, жаловаться, хандрить, когда нас обидели или сделали больно. А можно в такие моменты заниматься тем, что приносит большое удовольствие и отвлекает от переживаний - петь, рисовать, сочинять, лепить, готовить, гулять, заниматься спортом. И это здорово отвлекает и помогает от стресса. Не впадайте сразу в уныние – МЕНЯ ОБИДЕЛИ!!! Ну обидели и что???? Жизнь полна взлетов и падений. Это путешествие, наполненное радостью и счастьем, а также временами борьбой и трудностями Сталкиваясь с проблемами, вполне естественно чувствовать себя подавленным и не знать, как двигаться дальше. Но надо продолжать жить и находить радость в жизни. Подумайте: - А что меня может порадовать?  Помните, Бог всегда с нами. И он позволяет нам переживать трудности для нашего духовного роста, для нашего же блага. Пережив их, вы перейдёте на новый духовный уровень и более тесное общение с ним. Уповайте на Бога! Он – ваш друг, партнёр. Он – единственная сила на земле, которая всегда на вашей стороне, и поверив в это, вы всегда будете у Бога на ладони. Находите радость каждый день, как бы трудно не было - РАДУЙТЕСЬ!
МОИ ЛЮБИМЫЕ ЗАНЯТИЯ!  И это тоже техника.
Мне часто помогает творение, выходить из затруднительных ситуаций. Когда я пишу стихи и книги, я в творении, а всё остальное где- то далеко. ОООЧЕНЬ далеко. Не давайте грусти и печали овладеть вами! Наша жизнь- наше творение! Не всё получится сразу, но стремление, желание и вера- всегда дадут результат. Всегда верьте в лучшее!
Многие думают, что, если я простил, мне надо опять общаться с человеком, но часто этого совсем не хочется. И совсем не обязательно продолжать общение. Простить- это отпустить свою боль и больше к ней не возвращаться. Возможно поступок, который совершил человек, был действительно плохой, и вы конечно в праве больше не общаться с ним. Ваше отношение к человеку будет определяться тем, как дорог он вам, и, если вы решили, что можете жить без него, это только ваш выбор. Не идите против себя, не слушайте пожеланий других продолжать отношения. Эта жертва никому не нужна. Помните- только вы хозяин своей жизни и проживайте её без обид и страданий. Но решение не общаться с кем- то чаще неверно по отношению к близким. С ними надо быть более терпеливыми и нежными. Не отказывайтесь от близких, ведь только они по – настоящему любят вас, даже если не признаются в этом. Они любят!  Любите и вы! Ваша душа тоскует по ним всегда. Не гасите в себе эти чувства из- за непонимания, осуждения или обиды!  Вы – родные люди и так есть и останется навсегда, даже если вам кажется сейчас, что это не так! Бывают конечно очень сложные люди, с которыми рядом находиться долгое время просто невозможно. И если в вас нет принятия, но вы старались наладить общение долгое время и не получили ответа, тогда придётся отступить…. Для своего же блага… Но помните, что мир и люди изменчивы и возможно скоро близкий захочет видеть вас и общаться. Не отказывайте ему, даже если было много сделано и сказано плохого в ваш адрес. Простите! Имейте милосердие и доброту.
Многие задаются вопросом- сколько раз можно простить человека? Вот строки из Библии: «Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! Сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? До семи ли раз? Иисус говорит ему: не говорю тебе: до семи раз, но до седмижды семидесяти раз.» Матфея 18:21,22
Они говорят о том, что прощать можно бесконечно. Но когда обида сильна, мы не готовы простить и однажды, не говоря уже о большем прощении. Но ведь есть люди, которых мы прощаем снова и снова. Такую привилегию имеют наши любимые дети и близкие - очень дорогие нам люди. Прощайте всех так, как будто они ваши близкие! Научитесь этому, ведь все мы – дети Божьи. Значит родные.
Фраза «Никогда не говори никогда» знакома многим. И она о том, что нельзя быть уверенным ни в чём. И порой, что казалось невозможным, становится возможным. И если вы захотите простить, вы сможете это сделать! Вы станете другим и поменяете ваше отношение ко всему вокруг. Такое часто случается в жизни. И я счастлива, что это возможно для каждого!
«Прощать более мужественно, чем наказывать. Слабый не может прощать. Прощение есть свойство сильного.»  Махатма Ганди
А я начала применять и такой метод прощения- если я обиделась на кого- то, но решила попробовать простить, то я спрашиваю себя:
- А я бы за это простила дочку?
«Норма отношений к нашим близким - прощать без конца, так как мы сами бесконечно нуждаемся в прощение.» Священник Александр Ельчанинов
И кто- то скажет: - Это же дочь!!!!
Ну и что? Если возможно за этот проступок простить её, почему нельзя другого? Если возможно прощение для одного, оно должно быть возможным для всех!  Задумайтесь, неужели вы сами в жизни не ошибались, не были жестоки, заносчивы, грубы, горды, злы, жадны…… Можно продолжать этот список бесконечно. Ведь было такое?  У меня было и не единожды, хотя конечно не хочется в этом признаваться. Все мы не без греха. И вы хотели, чтобы вас поняли и простили, и ждали этого. Почему же вы так непреклонны к таким же, как вы? К людям, которые двигаясь по жизни, просто не могут не ошибаться, потому что это сложно, а порой и невозможно. Но прощением можно изменить и их и себя.  Можно сделать наш мир лучше! Бог нам даёт прощение всегда. Он же может нам прощать наши грехи!
«О нём все пророки свидетельствуют, что всякий верующий в него получит прощение грехов именем его». (деяния 10:43)
Берите пример с Бога. И прощать просто, если принять, что и нас Бог прощает очень часто, не наказывая, а любя! Подумайте, как бы мы жили, если бы не умели прощать???? Жуть! Как бы мы жили, если бы не прощали нас?  Это же ужас ужасный!!!!!  Многие, убеждённые, что, чего- то простить нельзя не за что и никогда, как в трясине барахтаются и увязают в непрощении. И даже то, что можно было бы забыть, они не желают забывать. Они принципиальны и верят, что это – истина. А ещё считают, что все техники- это глупости, не имеющие смысла. Я не раз слышала в своё адрес негативные отзывы. Но это не обижает меня, каждый имеет право на своё мнение. Но то время, которое тратиться на обвинения и переживания, можно потратить на эксперимент, используя техники и посмотреть, что из этого выйдет. И обычно я говорю в ответ только одну фразу: - Не верьте мне, попробуйте проверить!  Жизнь – удивительная вещь. В ней столько много прекрасного и неповторимого. Она же для того, чтобы мы наслаждались ею, а не страдали, обвиняли, обижались и искали виноватых. Ищите возможность прощать, не живите и дня обидевшись. Обида разрушит вашу жизнь. Не дайте ей такой возможности! Вы должны быть счастливыми!!!! И там у Бога, когда наступит ваше время покинуть этот мир, вы все равно встретитесь с мнимыми врагами и придёте с ними к миру. Так для чего же здесь на Земле в таком коротком и прекрасном путешествии, искать правду и тратить время зря?!!!!! Подумайте над этим.