Как правильно худеть

Как правильно худеть

(Ничего нового. Всем, кто и так всё сам знает можно не читать)

Всё просто.

Нужно заставить организм «есть» себя.

Для этого нужно переждать период, когда он затаивается и ждет кормёжки.
Для каждого это может быть разным временем. Для меня М 183см/95кг оказалось 7 часов голодания  после сна. Да, после сна, во время которого я тоже не ел. И на ночь я тоже не ем.  Началось всё примерно с 18 часов предыдущего вечера. Но период после ужина до сна я не считаю голоданием, потому что недавно поел. И сон я не считаю голоданием. Потому что в отличии от себя же молодого, теперь ночью организм ничего не переваривает, не усваивает, не ведет никакой пищеварительной деятельности, и еды  тоже не ждет – т.е. не голодает.

Итого голодаем 7 часов активного времяпрепровождения. У вас это может быть другая цифра, может меньше.

После этого организм оставляет надежды, что его кто-то будет кормить и начинает «есть» сам себя. Дальше всё зависит от вашей силы воли. Я вообще ничего не терпел, так как был на новой работе и было не до жалости к себе. В среднем голодал еще 3-5 часов.

Например, вставал в 8:00. Собрался и ухал на работу 1 час. На работе 8 часов без обеда. С работы 1 час. И вот в 18 часов ужин. Иногда позже на 2-3 часа.
Да, только один ужин. Один приём пищи в день. Да, это тяжело, сложно, грустно и «кочетца кушац», но что поделать, по-другому это не работает. Да, вы можете идти в спортзал или на тяжелую физическую работу, но поверьте - если у вас есть сила воли нагружать свой организм так сильно, чтоб ему не хватало обычного рациона питания и он начал тратить свои «запасы», то у вас точно хватит силы воли просто терпеть голод.

Вы, конечно, можете начать считать калории и есть только полезную и «пустую» пищу, но тут кроется масса подводных камней.  Постоянные подсчеты веса продуктов и калорий ведут к неминуемым ошибкам. Все неточности вы будете округлять в большую сторону. Начнете иногда позволять себе лишнего  и в итоге не заметите сами, как  вернетесь к обычному рациону в обычных дозах.  Организм начнет «есть» то, что он не ел раньше! Т.е. то, что раньше «выходило», теперь выходить не будет, он научится высасывать всё до последней калории из предложенного и найдет что отложить «на потом». Так что даже не тратьте на это время.

Наша задача… т.е. теперь это только ваша задача – заставить организм включить режим «поедания себя».

И помните:
Если вы думаете, что после еды голодаете – ошибка.
Если вы думаете,  что во время сна голодаете – ошибка.
Вычислить, когда кончится еда в животе, и начнется голодание невозможно! Организм очень хитрый и играет не на вашей стороне!  Как только он поймет, что вы хотите, чтоб он «ел» сам себя, он тут же начнет хотеть есть чаще в 2 раза.
Если вы поели хоть чуть-чуть, маленькую крошечку, всё! Вы уже не голодаете! Организму этого хватит, он выключит режим «самопоедания»  и опять включит режим ожидания еды. И снова ждать 7 часов, организм как механизм не работает, кнопки не нажимаются, любое переключение режима это химический процесс.

Все, что нужно - это терпеть голод и ждать.
И важно потом много не есть, поэтому делайте это медленно.
Поверьте, у вас это получится! Конечно, сначала вы начнете накидываться на еду, как дикий зверь, но, если возьмете себя в руки, и растянете  ужин на 30 минут, то получите 30 минут огромного удовольствия.
Через 3 дня станет легче, через 7 вы будете относиться к еде спокойно и сможете увеличивать время до ужина. Главное, не ешьте совсем уж на ночь, дайте еде усвоится 2 часа. С вашим новым режимом дня этого  хватит вполне.

...
И не слушайте никого про вред голодания и необходимость регулярного питания. Всё это ерунда. Для доходяг может и вредно, но ели есть "что терять", то только полезно! Доказывать не буду. Если бы это было правдой, Африка была бы очень мало населена.