Знакомы с бессонницей? Т. Дума

Безусловно, не все, но многие сталкиваются с проблемой засыпания. Кому-то пришлось испытать это однажды, а кто-то испытывает это часто.
И я с этим знакома. Причин тому множество, а итог один. В Гисметео промелькнула заметка, маленькая. Ничего принципиально нового в ней нет, но есть последовательность действий, к которым частично многие уже прибегали.
В любом случае это не несет дополнительной нагрузки на организм и каждый может испробовать на себе без каких-либо опасений.
Познакомьтесь с методикой и сами оцените, а, возможно, и кто-то применит и это  принесет облегчение.

Гисметео.

Не можете уснуть? Метод военных поможет это сделать за 2 минуты
Вчера, 3:07
Фитнес-блогер Джастин Агостин поделился техникой сна, разработанной для военных пилотов и позволяющей засыпать в любых условиях всего за несколько минут. Этот метод подходит даже для сна в боевых условиях, где отдых жизненно необходим.

Суть техники заключается в поэтапном расслаблении мышц. Начинать нужно с лица — расслабить лоб, глаза, щёки и челюсть, сосредоточившись на дыхании. Затем переходят к шее, плечам и рукам. Важно представить тёплое ощущение, медленно опускающееся от головы к кончикам пальцев ног.
Чтобы успокоить ум, рекомендуется визуализировать себя в спокойной обстановке — например, в лодке, покачивающейся на тихом озере, или в мягком гамаке в тёмной комнате. Если мысли начинают отвлекать, следует повторять про себя фразу «не думай» примерно 10 секунд, а затем вернуться к расслабляющему образу.
Метод был создан в 1981 году на основе исследования американских военных летчиков. После шестинедельной тренировки 96 % пилотов засыпали менее чем за две минуты — даже после кофе и под звуки стрельбы.
Хотя эксперимент проводился в сидячем положении, техника отлично подходит и для засыпания в постели".

Сон является необходимой частью процесса восстановления организма.Не стоит относиться к бессоннице легкомысленно.