Как побороть страх перед публичным выступлением?

Мы с подружкой уже три месяца ходим на тренировки.

Не все знают, что У-шу, (кстати, Кун Фу —- просто другое название), очень многообразно. Прыжки, удары ногами и руками, холодное оружие – это все для молодежи, «внешний стиль».
"Внутренний стиль" У-шу отлично подходит для взрослых. А как звучит! Спросят: "Чем занимаешься? "- "Тай Цзы цюань".

Комплекс упражнений внутреннего стиля очень похож на танец. Однако спортсмен глубоко сосредоточен, так как решает одномоментно несколько задач. Первая, конечно, "Господи, хоть бы не забыть, что за чем делать!". Вторая — двигаться медленно-премедленно. Попробуй-ка поднимать руку до лица четыре-пять секунд. Соскучишься и заснёшь! Но если в это время ты думаешь о плавном переносе веса с одной ноги на другую, правильном дыхании животом, о "чё там дальше-то?"... Мозгам не до сна. Кипит котелок!

Муж мой поначалу недоумевал: "Что это за тренировка, если ты даже не вспотела и не устала?"
Кстати, был такой случай. Я работала курьером в то лето, и на тренировку ползла на последних каплях воли. В раздевалке зачем-то переоделась в кимоно. Думала, и пальцем шевельнуть не смогу, до того была уставшей. По привычке же начала выполнять упражнения.
Не прошло и двадцати минут, как тренер сделал мне замечание. И тут меня озарило: я бодра настолько, что шумно играю с детьми, носясь с ними по залу. Вот тебе и медленные танцы У-шу!

В конце сегодняшнего занятия наставник объявляет: "Сейчас будут тренировочные соревнования". Вот этого никто не ожидал. Как? Настоящие соревнования?!
Вызывают Надежду Юрок. Ольгу Болгову.
И как гром среди ясного неба: "Лена Воробьева".
Меня толкают локтем: иди!

Становлюсь на край ковра. В знак приветствия с лёгким поклоном прижимаю левый кулак к прямой правой ладони. Но где судьи? Где зрители? Они едва различимы у горизонта моего материка пять на семь метров. Одна в целом космосе! Кто я? Что здесь делаю?

"Ты чего ушла-то? Постояла и ушла!"- тормошат меня подруги.
Тренер вызывает других участников.
Вместе со всеми одобрительно аплодирую по окончании их комплексов.
И вдруг снова: "Лен, тебя!"

Опять я одна у края пропасти. Небо с копеечку. В ушах комары тренькают на балалайках. Поразмышляла о смысле бытия, о рецепте варёной картошины и правописании Чу-Щу. Развернулась и шмыгнула в знакомую реальность за пределами ковра.
Подошел учитель:
— Лена, почему ты не выступила?
— Я испугалась и всё забыла.
— Значит, надо чаще выступать. Другого пути нет.

Через год петрозаводская команда поехала на соревнования в Вологду. Я очень боялась оплошать. Поэтому принялась бороться не за победу, а за гармонию движений. Это же интересно, а не ответственно! И не страшно.
Медаль мне вручили, скорее всего, за выдумку.

Спортивный опыт пригодился мне, когда я приняла участие в проекте "Поэтейшн". Готовясь к поэтическому баттлу, я наизусть читала стихи Пушкина всем подряд, кто наивно соглашался подставить уши.

Спасибо замечательному тренеру Натигу Велиеву за мои победы - в том числе над собой!
Я вывела хорошее правило:" Если страшно, делаю шаг вперёд!"-— и следую ему до сих пор.

Расскажите, а вы чего боялись? Удалось победить страх? Как?