Как оседлать свой страх?

         Кто не оседлает страха, тот не достигнет своих желаний.

      Это арабская поговорка: «Кто не оседлал страха, тот не достигнет своих желаний». Её суть  в том, что страх порой обладает огромной силой и может остановить и погубить любые замыслы, которые вначале казались обещающими успех. Чтобы достичь своих целей, нужно уметь работать со страхами, использовать их внутреннюю силу, трансформировать негативную энергию в позитивную и направить её на самореализацию. Таким образом, поговорка призывает к тому, чтобы преодолевать страхи и учиться управлять ими, чтобы двигаться к своим желаниям и целям.

       Вот несколько психологических приёмов, которые помогают преодолеть страх:

- Признание страха.
Важно осознать и принять свои страхи, не отрицать их существование.

- Разбираться в причине страха.
Нужно выяснить, что именно вызывает страх. Возможно, это связанное с прошлым событием или иррациональная тревога, которую можно переосмыслить.

- Дыхательные техники.
Глубокое дыхание успокаивает нервную систему.

- Ведение дневника страха.
Нужно записывать свои страхи, анализировать, что их вызывает, и оценивать, насколько реальны эти угрозы.

- Визуализация.
Нужно представить себя в пугающей ситуации, но вместо страха фокусироваться на спокойствии и уверенности.

- Техника «маленьких шагов».
Нужно постепенно сталкиваться с тем, что пугает, начиная с самых лёгких ситуаций.

- Когнитивное переосмысление.
Нужно задавать себе вопросы: «Что самое худшее может случиться? Насколько это вероятно? Как я могу справиться с этим?».

- Аффирмации.
Нужно повторять фразы вроде «Я справляюсь с этим», «Я сильнее своего страха», «Я в безопасности».

- Физические упражнения.
Занятия спортом снижают уровень кортизола (гормона стресса) и помогают вырабатывать эндорфины, улучшая общее состояние.

     Каждый из нас теперь прекрасно знает, что страх  обладает силой и  может остановить и погубить любые замыслы «вначале обещавшие успех». Наша задача – использовать внутреннюю силу страха – поставить ее себе на пользу, трансформировать негативную энергию в позитивную – направить ее на самореализацию. Для этого нужно уметь работать со страхами. Без труда - не выловишь и рыбку из пруда.