Держим себя в форме и заряжаемся позитивом

Зарядка - это поддерживание себя в физическим и умственном тонусе.
Плюс бег на месте полезный, плюс сброс негатива, лишнего веса, улучшения состояния здоровья, адреналин в шоколаде (экономия денег на фитнес залах, если вы не одиноки).
Жить хорошо, а хорошо жить где зарядки быть.


Я делала с утра, иногда днём, когда забываю с утра сделать, такие упражнения:

1. Птица машущая крыльями.
Стоя вытягиваю руки по бокам, потом вверх и тянусь вверх. Ноги поочерёдно назад выставляю, Слышала, что это полезно для позвоночника, кишечника.
Колесо руками по бокам. Запускаем колесо Будды.

2. Затем поворачиваю голову на лево (на восток), руки складываю в замок за спиной, и массажируя спину перемещаю в сторону куда смотрю. И так делаю в разные стороны несколько раз. Полезно для плечевых суставов и шеи ( самый страдающий орган в позвоночнике), профилактика или лечение остеохондроза.

3. Его я услышала от Кошпировского.
Делаю глубокий вдох, задерживаю дыхание, считаю до пяти, при этом надо тужится (профилактика инсульта, рака, прямой кишки и кишечника, очищение лёгких от мокроты). Потом надо потрясти головой сперва с права на лево и обратно несколько раз, за тем сверху в низ.
Хорошо взбодряет голову, (самый ненадёжный орган. Тут помню, тут не помню, то мысли тараканами бегают, то ветер в голове. Одним словом - разум.) Есть омолаживающая гимнастика из 6 упражнений из ёги, но на неё надо время. Вообще лечебных методик хватает, что не скажешь о времени и желания их делать.

4. Приседание (бёдра, попа) с поднятием рук на уровне плеч и сжиманием кистей рук, как бы упражнением с эспандером. Делать сжимание максимально быстро. Заряд энергии. Делаю от 5 до 15 упражнений.

5. Растираю ладони внутренней стороной, быстро, до появления тепла. Так, кстати, делают экстрасенсы перед считыванием информации объекта, или лечение.

6. Зрение
Средним пальцем ладони прикладываю слегка на закрытые глаза, и двигаю зрачками сверху вниз, справа налево. Так делаю трижды.
Это упражнение я узнала от Кристи, лекаря из Украины. Это было больше 20 лет назад.

7. Растирание ушной раковины пальцами рук. Это массаж внутренних органов.
На ушной раковине находятся точки всех внутренних органов.

8. Быстрый, очень быстрый, бег на месте, с быстрыми движениями рук согнутых в локтях.
Это упражнение я увидела в фильме где снималась Гурченка. Другой артист, увидев её с этим упражнением, сказал : - Я её боюсь.
После пробежки дыхание учащается, и я вентилирую лёгкие, согнувшись в поясе, пока дыхание не замедлиться. Дыхание по методу Бутейко.

9. Втягивание живота (массаж внутренних органов).
груди (подтяжка).
Его можно делать несколько раз в день, даже стоя в очереди.

10. Упражнения для тазобедренного сустава. Попой надо куда-то упираться, можно стоя в стену, можно сесть.
Руками взять стопу ноги и положите её на колено другой ноги, опираясь ладошкой на колено заведённой ноги, надавливать на колено. Тяжёлое и болезненное упражнение.
Так несколько раз, с каждой ногой.

11. Это упражнение я делаю редко, не каждый день. Беру пульт и нажимаю им живот в разных частях, внутрь нажимаю и иногда появляется болезненность. Прямой массаж живота, снятие болезненных блоков - спаек.

12. Похлопывание ладошками по всему телу, особенно по голове, чтоб тараканов разогнать.

13. Прыжки. Тараканов с организма надо разгонять разными способами.

14. Упражнения для стоп. Перекатываться стопами с носка на пятку. Подтягивание носков на себя.

 Самое тяжёлое в зарядке, по себе знаю - это её начать, лень. Но когда делаешь зарядку, то и день хорошо проходит и время уходит не больше, чем на прочтение этого раздела про зарядку.
В здоровом теле - здоровый дух.

У меня осталось одна болезнь, которую я не победила, это суставы, но в моём шестидесятилетнем возрасте, я ещё огурчик. Это кисти рук, стопы, остеохондроз. А я знаю, почему.
Боженька говорит: что я не туда хожу, и не то делаю.
Сердечно сосудистая система коварна и нуждается в физической форме с нагрузками по состоянию здоровья.

Я с утра самого просила божьего направления, чтобы он мной управлял, значит что-то пошло не так. Надо найти знак нужный.
Но зацикливаться на этом, опасная игра, это узнала из описания жизни музыканта Талькова, звёздность его погубила, гордыня. Он себя не посвятил богу, а своей звёздной Славе, в итоге - смерть.

Духовная начало - это душа данная Богом. Тяжёлая тема, а кто говорил, что будет лёгкая жизнь? Все знают, что роды - это очень больно, но всё равно рожают и рожают, идут на это. Надо детям не только сказки давать читать. Сказочную жизнь все хотят, счастливую. Библия для детей, с этим надо засыпать - там истина. Что-то я не помню фильмы для детей по Библии. Счастье - это миф, как сказка.
Смотрите притчу про Васятку.

Но есть радость, и божественная радость, это когда тебе с самим собой очень хорошо, знаю, что мы под Богом, на небе, и на земле. Аминь