Улучшаем память

Эффективные техники запоминания помогают значительно повысить способность усваивать новую информацию и надолго сохранять её в памяти. Вот некоторые из наиболее популярных и проверенных методов:

 1. Метод ассоциаций (ассоциативное мышление)

Этот метод основан на создании мысленных связей между новыми фактами и уже знакомыми образами или ситуациями. Например, запомнить последовательность цифр можно связывая каждую цифру с каким-то знакомым образом, событием или предметом.

 2. Интервальное повторение (метод интервальных повторений)

Метод заключается в постепенном увеличении интервалов между повторениями изучаемого материала. Это позволяет эффективно закреплять знания в долговременной памяти.

 3. Методы визуализации

Использование картинок, схем, графиков помогает лучше усвоить материал, особенно абстрактные понятия. Этот способ активирует зрительную память, что способствует лучшему запоминанию информации.

 4. Повторение вслух

Проговаривая важную информацию вслух, мы усиливаем внимание и включаем слуховую память. Можно повторять ключевые моменты текста или формулы перед зеркалом, записывать аудиозаписи и прослушивать их повторно.

 5. Использование мнемонических приёмов

Это специальные приёмы, облегчающие запоминание путём преобразования сложной информации в легко запоминаемые образы или рифмы. Примеры включают акронимы (например, ОГЭ = обязательный государственный экзамен), рифмовки, ассоциации с известными именами или персонажами.

 6. Принцип активного вспоминания

При изучении нового материала полезно периодически останавливаться и пытаться вспомнить изученное самостоятельно, без подглядывания в источник. Такой процесс укрепляет связь между краткосрочной и долгосрочной памятью.

 7. Разбиение на части (метод дробления)

Разделяя большие объёмы информации на небольшие фрагменты, легче сосредоточиться на каждом отдельно взятом участке и постепенно освоить весь материал целиком.

 8. Физическая активность

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение мозга, способствуют повышению концентрации внимания и способности к обучению. Даже небольшая прогулка перед подготовкой к занятиям способна положительно повлиять на процессы запоминания.

 9. Организация пространства для изучения

Создание комфортной обстановки и устранение отвлекающих факторов повышает эффективность занятий. Рекомендуется организовать рабочее пространство таким образом, чтобы оно было хорошо освещено, тихое и удобное.

Таким образом, комбинируя разные методы и подходы, можно существенно улучшить свою способность запоминать новые знания и успешно применять их в учёбе, работе и повседневной жизни.