501-Ряб-чик. Вита-от-мин

 (Рецепты от МН, кому до ста)

А. Ешь шпинат, грызи морковь,
улучшай иммунитет,
с ним и зрение и кровь
служат верно до ста лет.

B1. Нам энергия нужна,
нервным счастье не дано,
тут свининушка важна,
вместе с салом - жуй зерно.

В2. Пей к метаболизму,
как древние китайцы,
с чувством оптимизма
молоко и яйца.

В3 Для здоровья кожи
через день могли бы,
если вам не сложно,
птицу есть и рыбу?!

В5. К синтезу гормонов,
подстрелите зайца,
если нет патронов -
авокадо, яйца

В6. Для здоровья мозга -
кушать ведь не странно
без кнута и розги
курицу, бананы.

В7. Волосы с ногтями
укрепляй, как тайцы,
ешь миндаль горстями,
семечки, сыр, яйца.

В9. Плод пускай ликует,
расставайся с солью,
зелень листовую
и горох с фасолью.

В12. Мясо и молочку,
с удовлетворением
для извилин - в точку,
и кроветворения.

С. Главный слоник - "элефант",
мало ли и много ли?
Он же - антиоксидант,
в цитрусах и брокколи.

D. Чтобы кости не ломать,
 или, если что, срослось,
их поможет укреплять
солнца свет и, плюс, лосось.

Е. Клетки надо защитить,
их нам функция важна,
можешь выпить, закусить -
ешь орехи, семена.

К. Свёртываемость кровИ -
 важное искусство,
каждый миг цени/лови,
 потребляй капусту.

Омега-3. Сердце удовлетвори,
мозг - он в голове не гость,
грецкие орехи три
и в салат клади лосось,

Магний. Есть 300 спартанцев,
как 300  реакций -
здесь божьи посланцы:
орех, шпинат по акции.

Пробиотики. И кишечник дорог,
поддержи искусно,
био-йогурт,творог,
квашена капуста.

Цинк. Золотая унция
семена и мясо -
суть иммунной функции,
чтобы не угасла.

Клетчатка. Пищеводу,  сердцу
для жизненной борьбы,
ешь со сладким перцем,
семена, бобы.

Железо. Мясо для народа,
лучше с чечевицей -
транспорт кислорода,
сможет оживиться.

Кальций. Лом костей и пальцев,
в теле их не густо,
принимайте кальций
с молоком, капустой.

Также на зарядке
больше пейте воду,
будет  всё в порядке
в разную погоду