Игра Я вижу я замечаю

Игра «Я вижу — я замечаю»

Это знакомо?

Ребёнок уже кричит — и его не остановить, вы уже сказали лишнее — и жалеете, в классе шум — и никто не слышит. И всё это происходит за секунды.

Мы пытаемся это исправить

Объясняем, просим, требуем, учим «как правильно», но в моменте это не работает.

Что делает эта игра

Она не учит «правильному поведению». Она даёт способность увидеть момент до реакции, и этого уже достаточно, чтобы всё начало меняться.

Ребёнок

Ребёнок начинает останавливаться сам, замечает, что с ним происходит, становится меньше «взрывов». Появляется пауза, которой раньше не было.

Родитель

Родитель меньше срывается, появляется больше контроля без давления, возникает живой контакт вместо борьбы. Вы не подавляете — вы начинаете видеть.

Учитель

Класс собирается быстрее, дети включаются, становится меньше хаоса. Внимание появляется без крика.

Психолог

Быстрый вход в работу, клиент начинает замечать сам, процесс происходит на месте. Не нужно долго «разгонять».

Как это работает

Мяч, внимание и фраза «Я вижу… Я замечаю…». И вдруг человек не просто реагирует, а видит, что происходит.

Главное

Вы не останавливаете реакцию, вы начинаете её замечать. И именно это даёт изменения.

Попробуй сейчас

Остановись на секунду. Что происходит вокруг? Что происходит внутри?
Обычно мы живём на автомате. Здесь появляется момент выбора.

Протокол игры «Я вижу — я замечаю»

Цель
Развить навык замечать, что происходит прямо сейчас — вокруг и внутри. Стать тем, кто замечает больше, чем обычно.

Участники
2–5 человек или больше (группы), предмет для передачи (мяч или игрушка).

Главное правило
Говорим только то, что можно наблюдать прямо сейчас. Нельзя использовать оценки (хорошо или плохо), интерпретации («он злится») и причины («потому что»). Можно говорить факты, ощущения и изменения.

Роль предмета
Мяч — это право говорить. У кого мяч, тот наблюдает, остальные только слушают.

Ход игры
Игра начинается с броска. Ведущий, у которого мяч, показывает пример и бросает его, говоря: «Лови. Что ты видишь?».
Поймавший проходит «лестницу». Сначала он называет внешнее: «Я вижу стол», «Я вижу руку». Затем говорит, что происходит снаружи: «Я замечаю, что рука двигается», «Я замечаю, что голос стал громче», «Я замечаю, что что-то происходит». Далее переходит к внутреннему: «Я вижу напряжение в груди», «Я вижу тепло в руках». После этого замечает изменения внутри: «Я замечаю, что напряжение усиливается», «Я замечаю, что дыхание замедляется».
После ответа игрок передаёт мяч следующему со словами: «Лови. Что ты видишь?».

Режимы игры
Базовый режим — полная цепочка из четырёх шагов. Упрощённый — только «Я вижу снаружи» и «Я вижу внутри». Быстрый — поймал мяч и сразу сказал: «Я замечаю, что происходит».

Уровни
Первый уровень — только внешнее. Второй уровень — внешнее и внутреннее. Третий уровень — полная лестница.

Критерии сбоя
Игра нарушается, если появляются формулировки «он/я злится/злюсь», «это плохо/хорошо», «потому что», а также любой анализ или объяснение.

Критерии успеха
Короткие и точные фразы, снижение реактивности, появление паузы, внимание на процессе.

Ключевая формула
Поймал, увидел, назвал, передал.

Смысл
Мы не объясняем. Мы замечаем.