Информация тем, кому за 60

  На старости лет я узнала информацию, о том, что полезно есть на ужин тем людям, кому за 60 лет. Связано это с тем, что в пищеварительном тракте к этим годам уменьшаются или совсем исчезают вещества, которые раньше переваривали любую  пищу. Ранее мне неизвестный профессор дал пожилым людям по видео полезные советы. Что запомнила, на мой взгляд, полезное, ниже написала.

Профессор сказал, что мясо, хлеб, картофель, рис, каши съеденные человеком на поздний ужин в желудке не перевариваются за ночь, попадают в кишки, гниют там несколько дней, отравляя организм. Вечером эти продукты нежелательны для употребления в пищу.

С 19 до 21 часа начинается в организме время слизи. Она обволакивает непереработанную в желудке пищу, и эта масса попадая в кишки, остаётся там на долгое время. Ворсинки в кишках скользят по слизи и не могут продвинуть массу,  образуя там заторы. А утренние поступления переваренной пищи, пробираясь на выход, расталкивают старые слизистые массы или загоняют их в закутки, где они превращаются со временем в каловые камни, поэтому профессор советует пожилым людям ужинать с !7 до 18 часов, до начала времени слизи. Об этом я вообще ничего не знала.

Он сказал, что на голодный желудок ложиться спать нельзя. Это вредно для мозга. Время работы мозга с десяти тридцати вечера до двух часов ночи, поэтому ему нужно питание для усиленной работы по очистке всей ненужной информации, накопившейся за день. А после двух часов выполняют свою работу в извилинах глимфатическая система. Она очищает мозг от токсичных белков. Мозг начинает опять работать за час до пробуждения. Яркие сны видятся в это время.

Пожилым людям, но и не только им, ужинать нужно за полтора часа до сна. Если он рекомендует ложиться спать в 10:30 вечера, то вероятно, есть яйца в смятку надо в девять часов вечера. Они благоприятно влияют не только на мозг, но и на улучшения зрения - рассказал о самом процессе.

Очень полезно съедать за один приём два яйца, сваренные всмятку, чтобы желток был жидким. В салате употреблять при этом  зелёные овощи: брокколи, шпинат, стручковая фасоль, огурец. Вредно для желудка жареные яйца на масле и сваренные вкрутую. Объяснил, почему вредно.

Ещё один важный момент. Во время приёма пиши нельзя вести какие-либо беседы или обсуждать планы на следующий день. "Когда я ем, я глух и нем". В марте отдыхала в санатории. Там ужин начинается в первой смене в 18 часов. До 21 часа желудок уже пустой. Думаю, что профессор говорил о втором ужине, за полтора часа перед сном, но нужно знать, что поздний ужин мешает печени очищать кровь.

Перед началом приёма пищи, нужно три минуты посидеть спокойно, сделать 5 вдохов на счёт 1, 2, 3, а выдох делать на счёт до восьми раз. Во время приёма пищи и после ужина нельзя смотреть телевизор и информацию по телефону, чтобы не напрягать мозг перед сном. Спать нужно в полной темноте, чтобы свет нигде не проникал.

Это связано с выработкой мелатонина, способствующего на засыпание, а во время сна происходит очистка мозга от за день накопившейся ненужной информации, чтобы не было деменции у пожилых людей. Меланин оказывает нейропротективные действия. Максимальная концентрация гормона обычно достигается между 2 и 4 часа. 

 К четырём часам кровь сгущается, сердце с трудом её прокачивает - это лимфа плохо работает, кровь на выходе течёт медленно. У пожилых людей начинают мёрзнуть ноги. Тем людям, кто чувствует эти признаки, профессор советует встать, согреть воду и выпить стакан теплой воды 38 - 42 градусов, чтобы не была горячей, надо проверить -  палец опустить в стакан.

Утром я просыпаюсь в шесть часов, пью тёплую воду с чайной ложкой лимонного сока и маленькой щепоткой соли, или без них. Надо успеть выпить это за 10 минут после того, как встала с пастели. К этому времени печень уже за ночь очистила организм, выбросила отходы в желчный пузырь. Он в это время мягкий и хорошо пропускает тёплую воду, все отходы смываются в кишечник.

 Если чуть тормознуть со временем питья, желчь становится твёрдой, вода остаётся в желудке, и это предвещает образование желчных камней от того мусора, что выбросила печень в желчный пузырь. Оказывается, каждому органу в теле человека для работы отведено определённое время. Я нашла в Интернете информацию, и это очень интересно.

 Профессор объяснил, почему у пожилых людей сон нарушается к середине ночи. Уровень гормона меланина может составлять лишь четверть от того, что было в молодости. Теперь мне стало понятно, почему просыпаюсь в три часа. Сна нет, в голову лезут из подсознания "косяки" молодости.

Вспоминаю слова Серафима Саровского. Беседуя с молодыми людьми, он говорил: "Не совершайте в молодости плохих поступков, тогда в старости вы будете вспоминать только приятное!".

Спасибо профессору, для меня эта информация была новой.

Фото взяла из Интернета.