13 Цигун и сбои иммунной системы

Цигун глазами физиолога. Теория и практика.

(Книга написана в 2020 году, незначительные правки в 2026)
Автор: Алексей Юрьевич Кузьмин  –  врач, тренер ушу и цигун.

Цигун при аллергиях, аутоиммунных заболеваниях


Мы очень мало знаем о механизмах развития аутоиммунных заболеваний. Наши данные очень ограничены.

Но совершенно точно мы знаем, что нервное истощение вызывает потребность во сне, и нервная система имеет цикл истощения-восстановления в пределах суток.

Гормональная регуляция осуществляется медленнее, и ее цикл – это недели и месяцы.


А вот самая древняя иммунная система реагирует еще медленнее, и ее цикл от двух недель до года, а иногда и пожизненно.


Поэтому, с точки зрения физиологии, у нас есть только одна абсолютная зацепка. Мы понимаем, что эти болезни развивались под действием долговременных факторов, и цикл восстановления включает недели и месяцы.

Поскольку мы не имеем прицельных методов воздействия, то имеет смысл выбрать такую стратегию: мы должны обратиться к саморегуляции.
Опять-таки, подчеркну, что мы не имеем морального права рекомендовать больному хоть какие-то упражнения, как альтернативы современным методам лечения, какими бы сакральными они не были. Под современными методами лечения я понимаю не только медикаменты, но и климатотерапию, санаторно-курортное лечение.

И упражнения цигун я бы рекомендовал рассматривать, как дополнение к санаторному и климатическому воздействию.

Соответственно, мы должны руководствоваться принципом «не навреди». То есть, нужно избегать экстремальных нагрузок, которые могут вызвать дополнительный стресс и срыв адаптации или компенсации.

Итак, если мы хотим сосредоточится на саморегуляции, то нам имеет смысл подобрать упражнения статические, стоя или сидя, может быть, даже лежа, для «вхождения в покой», «вхождения в состояние цигун».

Разумеется, имеет смысл использовать сосредоточение на контроле дыхания, «перемещении ци по малому кругу». Повторюсь, что, как физиолог, я понимаю под этим перемещение зоны концентрации сознания на теле, а вовсе не транспортировку энергии либо материи.

Тем не менее, совершенно очевидно, что перенесение зоны концентрации сознания сопровождается физиологическими эффектами на уровне регуляции сосудистого тонуса, как минимум.

Для больных с легким течением заболевания, в стадии ремиссии, можно использовать динамические системы, ориентируясь на его самочувствие, и следуя разрешению врача на допустимые пределы физической активности.

В тяжелых случаях, при нестабильной динамике заболевания, на мой личный взгляд, лучше использовать статические упражнения. Нагрузка должна быть крайне щадящей, на пределе заметной, и увеличивать ее нужно с величайшей осторожностью.

Чтобы определить пределы допустимой нагрузки, нужно смотреть на состояние конкретного человека, когда у него развивается утомление в естественной жизни, сколько он способен пройти без усталости в обычное время, и способен ли он ходить вообще!

Опять подчеркну, что не следует предпринимать экзотических режимов тренировки, не посоветовавшись с врачом.

И конечно, понимая цикличность работы иммунной системы, мы рассчитываем программу цигун на месяцы. Главной стратегией является снятие стресса, создание условий для саморегуляции, очень медленная динамика изменения нагрузок.