Хочешь жить умей вертеться

                Хочешь жить – умей вертеться.

           Восточные мудрецы древности говорили в своё время: «Когда человек рождается, то у него сразу же появляется множество проблем, и он на многие не обращает внимания. Когда он подходит к итогу жизни, то у него остается только одна проблема – здоровье. Поэтому именно эту проблему нужно постоянно контролировать и устранять. Чем? Прежде всего правильным питанием, физическими упражнениями и здоровым образом жизни».
            Поэтому многие к старости начинают вспоминать свои ощущения и разводить руками показывая свою беспомощность. Это неправильно! Человек в любом возрасте способен восстановить систему регенерации организма. Для этого нужно немного – физический постоянный труд и как можно меньше сидения на стуле, особенно возле компьютера.
            Почему человек к старости начинает ощущать усталость, появляется одышка, сначала при физической нагрузке, а затем и в состоянии покоя. Затем бледность кожи и слизистых оболочек, иногда желтушность, шум в ушах, головные боли, ухудшение когнитивных функций.
            Почему это происходит? Потому, что ваши стволовые клетки перестают получать энергию извне т.е от физических упражнений или работы. Стволовые клетки — это «ремонтная бригада» организма, способная превращаться в специализированные клетки (сердца, мозга, кожи) и восстанавливать ткани. Они влияют на организм, запуская процессы регенерации, снижая воспаление, выделяя полезные факторы роста и активируя собственные защитные силы. Используются для лечения травм, инсультов и болезней, требующих восстановления органов.
            Основные механизмы воздействия стволовых клеток:
• Регенерация и восстановление: Стволовые клетки мигрируют к месту повреждения, где делятся и дифференцируются в нужный тип клеток, замещая погибшие структуры.
• Секреция факторов роста (паракринный эффект): Стволовые клетки выделяют молекулы, которые стимулируют собственные стволовые клетки организма, улучшают кровоснабжение и ускоряют заживление.
• Иммуномодуляция: Стволовые клетки снижают воспалительные процессы и помогают иммунной системе работать корректно, что важно при аутоиммунных заболеваниях.
• Профилактика старения: Поддержание пула стволовых клеток обеспечивает долгосрочное восстановление тканей.
              Стволовые клетки можно восстановить (увеличить их количество и активность) как естественными способами, так и с помощью медицинской терапии. Стволовые клетки — это уникальные «строительные блоки» организма, способные превращаться в клетки органов и тканей, обеспечивая регенерацию и замедляя старение.
             Как только вы стали замечать выше названные симптомы, то нужно в срочном порядке заняться своим физическим восстановлением т.е или это будут специализированные каждодневные физические нагрузки или обеспечить себя постоянной домашней, а также иной работой, но только не сидячей. Сидячий образ жизни, как раз и приводит к сбою организма и преждевременному старению стволовых клеток. Регулярные упражнения улучшают кровообращение и стимулируют выработку клеток.
            В дополнение к этому здоровый образ жизни создает условия для активного деления и работы стволовых клеток:
• Правильное питание: Употребление продуктов, богатых антиоксидантами (ягоды, зелень, темный шоколад), помогает защитить клетки.
• Витамин D: Умеренное пребывание на солнце стимулирует стволовые клетки костей.
• Сон и снижение стресса: Позитивные эмоции, общение и качественный сон повышают активность стволовых клеток.
           Если всё это не соблюдать, что мы имеем в итоге? Дефицит красных кровяных телец (эритроцитов), возникающий из-за нарушения функции стволовых клеток костного мозга, приводит к тяжелым системным нарушениям, так как нарушается главный механизм обеспечения тканей кислородом.
           Если стволовые клетки не производят достаточно эритроцитов, развивается апластическая анемия или миелодиспластический синдром, что клинически проявляется следующими последствиями:
• Кислородное голодание (гипоксия) тканей и органов: За счёт снижения гемоглобина органы не получают достаточно кислорода, что приводит к хронической усталости, слабости, головокружениям и снижению работоспособности.
• Сердечно-сосудистые нарушения: Сердце начинает работать в усиленном режиме (учащенное сердцебиение, тахикардия), пытаясь компенсировать недостаток кислорода за счет ускорения кровотока. В тяжелых случаях это может привести к сердечной недостаточности.
• Дыхательная недостаточность.

           Многие пытаются опровергнуть необходимость физических нагрузок, оправдываясь нехваткой времени или какими – либо другими причинами. Однако, весь исторический процесс существования человека указывает на эту необходимость постоянного движения. Человеческий скелет, как и любой другой организм должен быть в постоянном движении, в противном случае он «заржавеет».
           Необходимо помнить всегда – чтобы жить необходима энергия, которая поддерживает стволовые клетки. Они в свою очередь вырабатывают красные кровяные тельца, снабжающие этой энергией через ваши сосуды все внутренние органы. Как результат, у вас пропадают все те негативные явления о которых я написал выше.
           Движение – это жизнь и двигаться нужно постоянно с небольшими перерывами для частичного восстановления. Полное восстановление организма у вас происходит ночью, когда вы спите.
           Хотите долго жить не испытывая болезненных явлений двигайтесь – это аксиома!