19 Цигун и мужская сила

Цигун глазами физиолога. Теория и практика.
(Книга написана в 2020 году, незначительные правки в 2026)
Автор: Алексей Юрьевич Кузьмин  –  врач, тренер ушу и цигун.


Цигун для мужской силы

Я достаточно давно практикую цигун, довелось много общаться и с китайскими друзьями, и с коммерческими деятелями. Поэтому в таком деликатном вопросе я бы призвал в первую очередь сохранять критический ум.

Тезис первый. Мужское здоровье начинается с мужского здоровья, если вы понимаете, какие конкретно анализы я имею в виду. Если орган не пролечен на предмет злополучных инфекций, силы там не будет.

Тезис второй. Я скептически отношусь к рекомендациям о странных способах массажа и прочих самоощупываниях, применительно к этой области.


Вот теперь о том, что я реально могу порекомендовать:


Укрепление мышц бедер и поясницы. Качаем спину; укрепляем ноги в широкой стойке «наездника».

Дополнительно тренируем волевое замедление дыхания при дыхании животом.
На выдохе сжимаем мышцы тазового дна. Имеет смысл тренировать это в глубокой стойке «наездника», вместе с диафрагмальным дыханием.

Десять – двадцать дыхательных циклов, и снова качаем спину, можно совместить с циклической прокачкой основных групп мышц.



И да, нужно избавиться от огромного живота, если он есть в наличии – смотри раздел о снижении веса.


Если сосуды забиты атеросклеротическими бляшками – а оно вам надо?


Если передавлены нервные корешки, то начать нужно с проблем спины.


Если человеку «за 90», может и правда, о другом уже пора думать?