20. Цигун при эмоциональном истощении, неврозах,

Цигун глазами физиолога. Теория и практика.
(Книга написана в 2020 году, незначительные правки в 2026)
Автор: Алексей Юрьевич Кузьмин  –  врач, тренер ушу и цигун.


Цигун при эмоциональном истощении, неврозах, бессоннице

Цигун противопоказан при психических заболеваниях.
Катайтесь на велосипеде, бегайте трусцой, марафон, посещайте тренажерный зал. В современном мире большинство психических больных могут достичь устойчивой ремиссии, и быть адаптированы в обществе.
Но: оставьте цигун.
Многочисленными случаями подтверждается обострение психических заболеваний от этой практики.

При слабости нервной системы я даю парадоксальный совет, который обычно люди тут же отвергают, считая совершенно неприемлемым.

Но я повторю его, и буду повторять снова:

Беспокоят нервы – качайте мышцы. Более глубокое научное обоснование подробно изложено в моей книге по эндорфинам, не буду повторяться.
Кратко скажу так: прежде, чем пытаться работать с умом, волей, нужно освободиться от мешающих эмоций. Эмоции можно переплавить только тяжелым физическим трудом. Пусть упражнения будут утомляющими, пусть будет сильная усталость после тренировок, и только через пару месяцев после цикла тяжелых нагрузок можно добавлять всякие методы успокоения типа счета дыхания, столбового стояния, динамического цигун.
Если обратиться к буддистким практикам, то Монахи Шаолиня, например, занимались медитацией, конечно, но они и воду в ведрах от реки на гору руками бегом таскали.


Не путаем слабость с истощением!
Даже самые сильные люди попадают в ситуацию полного выгорания, срыва адаптации.
Более подробно я разобрал эту ситуацию в статье «истощение энергии»:
http://proza.ru/2026/02/11/332

Всем успехов в практике!
Если есть вопросы, задавайте на моих страничках в социальных сетях!