Почему невозможно существовать без селена

Селен — жизненно важный микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он участвует в работе многих систем организма, хотя требуется в микроскопических дозах.

Основные функции селена

Антиоксидантная защита. Селен входит в состав фермента глутатионпероксидазы, который нейтрализует свободные радикалы — агрессивные молекулы, разрушающие клеточные мембраны и ДНК. Это снижает риск преждевременного старения, воспалительных процессов и некоторых заболеваний, например рака и болезни Альцгеймера.

Поддержка работы щитовидной железы. Селен участвует в синтезе гормонов щитовидной железы — тироксина (T4) и трийодтиронина (T3). Он защищает клетки щитовидной железы от окислительного стресса и помогает поддерживать их функции. Дефицит селена может привести к гипотиреозу и аутоиммунным заболеваниям щитовидной железы (например, хроническому тиреоидиту и Базедовой болезни).

Укрепление иммунитета. Селен активирует клетки иммунитета, влияет на синтез белков иммунной системы и помогает организму быстрее справляться с вирусами и бактериями. Он также усиливает действие витаминов E и C, которые также выполняют антиоксидантную функцию.

Поддержка репродуктивного здоровья. У мужчин селен участвует в образовании сперматозоидов и улучшает их подвижность. У женщин он помогает нормализовать гормональный фон, снижает риск осложнений при беременности, участвует в регуляции менструального цикла.

Защита сердечно-сосудистой системы. Селен помогает уменьшить воспаление в сосудах и препятствует образованию холестериновых бляшек, что снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Защита головного мозга. Селен защищает нервные клетки от повреждения, помогает улучшить память, снижает риск развития депрессии.

Детоксикация тяжёлых металлов. Селен не даёт токсинам всасываться в тонком кишечнике и ускоряет их выведение из организма.

Некоторые исследования также показывают, что селен может оказывать антиканцерогенное действие — запускать гибель раковых клеток.

Суточная потребность

Оптимальная интенсивность поступления селена в организм — 20–70 мкг в сутки. Суточная норма зависит от пола, возраста и состояния здоровья. Например, мужчинам в среднем требуется около 70 мкг селена в день, женщинам — 55 мкг, детям — от 10
Селен поступает в организм с пищей.

Когда может потребоваться приём БАД с селеном

Дефицит селена. Он может возникать из-за несбалансированного питания, заболеваний печени, дисбиоза кишечника, интоксикации металлами или другими веществами.

Профилактика у людей из группы риска (например, при физических нагрузках, в зимний период).

Перед началом приёма БАД с селеном необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при беременности, лактации, наличии аутоиммунных заболеваний, проблем с фертильностью у мужчин или истории немеланомного рака кожи.