Кое-что о гневе

Когда видишь вот таких...
Хочется признать, что псих.
Потому как - ненормально,
Аморально и скандально
Выглядят со стороны...
Облегчение... Не ты...

Бойтесь, бойтесь их - гневливых.
Крикунов и молчаливых...
Потому как  в ихнем гневе -
Есть угроза - зла посеве.

хххххххххххххххххх

А вот, если захотеть...
Можно гнев преодолеть.



Гнев... Что такое гнев? Конечно же, эмоция. Отрицательная эмоция. И возникает она на несправедливость, обиду или провокацию со стороны кого-то. Чаще всего эту эмоцию провоцируют - страх, боль, разочарование, обида, беспомощность, стыд и вина.

Гнев... Отрицательная эмоция,  которая очень сильно вредит нашему организму:

- повышается кровяное давление;

- растёт уровень адреналина, выделяется самый страшный для человека гормон - кортизол, это наш убийца. Кортизол разрушает все системы организма. А ещё - он подталкивает расти жировую ткань;

- мышцы напрягаются, мимика меняется... Человек становится не просто некрасивым... Он становится внешне очень неприятным (неприглядным).

Но... Гнев имеет и положительные функции:

- прежде всего сигнализирует, что что-то идёт не так...;

- мобилизирует ресурсы для защиты и решения проблемы;

- помогает бороться и не сдаваться;

- иногда, благодаря гневу, могут произойти и изменения в лучшую сторону.

Но... Это, когда мы контролируем гнев.

А если гнев неконтролируемый? Здесь целый спектр серьёзных последствий:

- проблемы в отношениях, конфликты и ссоры;

- физическая агрессия, отталкивающее поведение;

- ухудшение здоровья, стресс, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, ослабление иммунитета, головные боли, депрессия и разного рода нервные расстройства.

Из-за неконтролируемого гнева происходят импульсивные решения с негативными последствиями, трудности с памятью и концентрацией, проблемы дома, на работе и в учёбе.

Неконтролируемый гнев ведёт к саморазрушению:

- злоупотребление алкоголем и наркотиками;

- участие в физических разборках, а иногда и нанесение себе увечий.

Неконтролируемый гнев ведёт и к негативному мышлению:

- преувеличение;

-восприятие событий, которые кажутся направлены против нас (себя лично);

- зацикленность на обидах;

- появляется, как говорят "чёрно-белое" мышление.

Конечно, существуют практические упражнения, как управлять гневом. Прежде всего, надо ответить самому себе честно на вопросы:

1. Когда я последний раз злился и из-за чего?

2. Почему я злился?

3. На кого я обычно злюсь, в каких ситуациях, в какое время дня?

4. О чём я думаю, когда злюсь?

5. Какие эмоции могли спровоцировать мой гнев?

Честно ответить, а потом посмотреть на свои ответы...

И вот теперь, самое важное - надо представить, как можно было бы действовать в данной ситуации без гнева. Можно даже придумать несколько вариантов для каждой ситуации.

Существуют и другие способы избавления от гнева - мышечная релаксация, дыхательная техника, физическая активность, ведение дневника эмоций.

А, если самостоятельно справиться с гневом сложно, то обращение к психологу.

Гнев... В православии он один из смертных грехов, греховных страстей. Но... Есть и "праведный гнев". Праведный гнев против греха не считается греховным.

В исламе - "мгновенный гнев". Считается естественным, но действия под его влиянием осуждаются.

В буддизме гнев - один из пяти "ядов", от которых можно и нужно избавляться. А вот в тибетском буддизме его преобразуют в "зеркалоподобную мудрость" - здесь используют практику трансформации негативных эмоций. Эта мудрость позволяет видеть предметы и явления, такими, какие они есть. В  их истинном виде. Но... Как в зеркале. А суть преобразования заключается в осознании, что все эти явления не обладают самосуществованием, а лишь являются отражением в "зеркале" сознания. И вот тогда гнев теряет основу для возникновения.

В индуизме - в "Махабхарате" говорится, что гнев может быть и защитой и погибелью. Всё зависит от того, умеет ли человек его контролировать.

Что же получается?

Гнев... Естественная эмоция, которая становится проблемой, если выходит из-под контроля. Но... Если понять его причины, последствия, можно научиться управлять им. А постоянная практика разных способов саморегуляции, позволяют, конечно, не убрать, но..., хотя бы, снизить влияние гнева на нашу жизнь и отношения с людьми.


Есть проблема - это гнев.
То не тигр и не лев...
Зверь другой и пострашней...
Выгоняй его "взашей".

Потому как с этим гневом
Отстраняемся от неба.
Гнев нас тащит только вниз.
Это жизнь, а не каприз.

Всё серьёзно и без шуток,
Анекдотов, прибауток...
ГНЕВ СЧИТАЕТСЯ ГРЕХОМ.
Он не даст прохода в Дом -
В Дом родной на Небесах...
Каждый день он на устах,
Если вдуматься в молитвы...

Приготовься к своей битве -
Битве с гневом - навсегда.
Скажем битве дружно - "ДА".