Больничные байки. Байка 8 от бабы Лены

                Пенсионер. Компьютер. Теория 108 шагов.
Сказали умные люди бабе Лене о теории 108 шагов. Полезла в Интернет. Почитала.

108 шагов — это около 2–3 минут ходьбы, оптимальное время. Попробуйте — и Вы почувствуете, как тело благодарно Вам за это.
"108 шагов по ручью" популярны среди последователей школы "чань". Это некий сплав буддизма и даосизма.
В городских условиях ручей найти трудно и мы не монахи, поэтому кто-то рекомендует налить в ванну холодной воды (или сантиметров 20 или по уровню ступни, на сколько смелости хватит) и бодро прошагать в ней 108 раз. Считается, что заряд бодрости вам гарантирован.
Наверно скучно будет просто шагать в холодной ванне, а тут магическое число 108. Мелочь, а приятно. Обливаться холодной водой мало кто захочет, а походить в ванне гораздо проще.

                И вот что надумала баба Лена.

Я же не усложняю себе жизнь в мои почти 70. Учитывая некоторую леность, которая свойственна людям, я бы как просто рекомендовала минут 5-8, встав от ноутбука, походить по квартире, заглянуть в каждое помещение, открыть по пути окно/форточку на кухне, вернуться в спальню, открыть там окно, вернуться на кухню и закрыть там окно. Пройти на балкон (если есть), там распахнуть дверь, потянуться навстречу солнышку, а если его нет, то подставить ладони дождю, наклониться за упавшей бумажкой и выбросить в отходы. Короче, делать казалось бы бесполезные движения, но в любом случае это нужно вам, вашим органам. И подышать как-то по особенному. А можно ничего этого не делать, а просто короткую гимнастику, если есть хоть малая сила в руках и ногах. И важен настрой. Нужно культивировать в себе оптимизм, даже если вам хочется поныть.

Не часто, но встречаются люди, которым всё не так: все люди вокруг обманщики, в магазинах нас (его) дурят на каждом шагу, в правительстве сплошь взяточники, на СВО всё скверно. Слегка недоумевают от того, что лёжа в отделении гериатрии, бесплатно получая 10 дней уколы и таблетки, обследования, процедуры, никак не могут понять где же их тут дурят.

Мы живём в такое время, что людей в возрасте за 70 владеющих хотя бы минимально компьютером достаточно много. И в 90 люди вполне себя уверенно чувствуют при этом техническом чуде. И среди них не так уж мала часть тех, кто предпочитает получать информацию не из телефона. Некоторые читают книги на экране своего ноутбука, кто-то пишет знакомым или бывшим коллегам в ОК или в ВКОНТАКТЕ, творит на сайтах СТИХИ Ру или ПРОЗА РУ. Общение – это одна из важнейших проблем из числа тех, что нужно решать людям в возрасте для продления жизни. Но тут есть одна заковыка. Если ты сел к экрану, то отлипнуть от него, увлекшись тем, что ты там увидел или решил написать, не так-то просто. А ведь медики советуют хотя бы раз в 20 минут отлипать от клавиатуры и прогуляться в кухню, спальню, на балкон и если и не делать заветные 108 шагов, то поприседать, если получится, помахать чуток руками ибо принцип ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ никто не отменял. И пенсионеры это твёрдо знают и применяют.

Но забывают. Временами. Не то чтобы деменция, но ведь не ставить же таймер в телефоне на сигнал напоминалку через 30 минут с записью «Встань, прогуляйся». Нет, оно конечно можно и так, но ведь он (сигнал) будет тебя донимать и в магазине, и в театре, и в ходе прогулки, но самое неприятное, если он разбудит тебя во время сладчайшего дневного сна. Как быть?
Искать для себя приемлемые методы, например, песочные часы на 30 минут рядом с экраном. А что вы применяете? Какой совет дадите? Баба Лена будет вам благодарна.

А всем ответившим в форме «резюме» баба Лена расскажет как она решила эту проблему. Метод простой, эффективный и, скорее всего, подойдёт многим из пенсионеров, засидевшихся перед компьютером.