Îì ìèð áîãîâ, îìðà÷¸ííûé ãîðäûíåé. 1. ìà ìèð ðåâíè

ÎÌ — ÌÈÐ ÁÎÃÎÂ, ÎÌÐÀרÍÍÛÉ ÃÎÐÄÛÍÅÉ.
1. ÌÀ — ÌÈÐ ÐÅÂÍÈÂÛÕ ÁÎÃÎÂ (ÀÑÓÐÎÂ), ÃÄÅ ÏÐÀÂÈÒ ÇÀÂÈÑÒÜ.
1. ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈÅ  ÌÓÄÐÎÑÒÜ  ÍÅÄÂÎÉÑÒÂÅÍÍÎÑÒÜ —
• ÈÇÎÁÈËÈß (ÃÄÅ ÌÀÍÈ — ÁÎÃÀÒÑÒÂÎ, ÏÀÄÌÅ —ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ

• ÎÌ (ÎÌ) ÀÁÑÎËÞÒÍÎÉ ÐÅÀËÜÍÎÑÒÈ, ÅÄÈÍÑÒÂÀ ÂÑÅÃÎ ÑÓÙÅÃÎ, ÈÇÍÀ×ÀËÜÍÛÉ ÇÂÓÊ ÒÂÎÐÅÍÈß;
• ÌÀÍÈ (ÌÀÍÈ) ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈÅ, ËÞÁÎÂÜ, ÑÒÐÅÌËÅÍÈÅ Ê ÏÐÎÑÂÅÒËÅÍÈÞ (
• ÏÀÄÌÅ (ÏÀÄÌÅ) ÑÈÌÂÎË ÌÓÄÐÎÑÒÈ È ÄÓÕÎÂÍÎÃÎ ÐÎÑÒÀ: 
• ÕÓÌ (ÕÓÌ) (ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈß) È ÌÓÄÐÎÑÒÈ, ÑÈÍÒÅÇ ÄÓÕÎÂÍÎÃÎ È ÌÀÒÅÐÈÀËÜÍÎÃÎ, ÑÅÐÄÖÅÂÈÍÓ ÏÐÎÑÂÅÒËÅÍÈß; ÒÀÊÆÅ Ñ×ÈÒÀÅÒÑß «ÏÅ×ÀÒÜÞ»,

«ÌÀÍÈ» (ÄÐÀÃÎÖÅÍÍÎÑÒÜ) ÑÎÎÒÍÎÑÈÒÑß Ñ ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈÅÌ È ÑÒÐÅÌËÅÍÈÅÌ Ê ÏÐÎÑÂÅÒËÅÍÈÞ;
• «ÏÀÄÌÅ» (ËÎÒÎÑ) — Ñ ÌÓÄÐÎÑÒÜÞ;
• «ÕÓÌ» — Ñ ÅÄÈÍÑÒÂÎÌ ÌÅÒÎÄÀ È ÌÓÄÐÎÑÒÈ.
 «ÇÀÊÐÛÂÀÅÒ  ÎÌ — ÃÎÐÄÛÍÞ È ÑÀÌÎÌÍÅÍÈÅ (ÌÈÐ ÁÎÃÎÂ);
• ÌÀ — ÇÀÂÈÑÒÜ È ÐÅÂÍÎÑÒÜ (ÌÈÐ ÐÅÂÍÈÂÛÕ ÁÎÃÎÂ/ÀÑÓÐÎÂ);
• ÍÈ — ÏÐÈÂßÇÀÍÍÎÑÒÜ È ÆÅËÀÍÈß (ÌÈÐ ËÞÄÅÉ);
• ÏÀÄ — ÍÅÂÅÄÅÍÈÅ È ÇÀÏÓÒÀÍÍÎÑÒÜ (ÌÈÐ ÆÈÂÎÒÍÛÕ);
• ÌÅ — ÆÀÄÍÎÑÒÜ È ÀË×ÍÎÑÒÜ (ÌÈÐ ÃÎËÎÄÍÛÕ ÄÓÕÎÂ/ÏÐÅÒÎÂ);
• ÕÓÌ — ÍÅÍÀÂÈÑÒÜ È ÇËÎÑÒÜ (ÀÄÑÊÈÅ ÌÈÐÛ).

«ÂÑÅËÅÍÍÀß (ÎÌ) ÄÀÐÓÅÒ ÏÐÎÖÂÅÒÀÍÈÅ È ÈÇÎÁÈËÈÅ
(ÌÀÍÈ ÄÐÀÃÎÖÅÍÍÎÑÒÜ) ÒÎÌÓ, ÊÒÎ ÎÒÊÐÛÒ ÌÓÄÐÎÑÒÈ
(ÏÀÄÌÅ — ËÎÒÎÑ), ÂÑÅÌ ÑÂÎÈÌ ÑÓÙÅÑÒÂÎÌ
(ÕÓÌ — ÑÅÐÄÖÅ)».

 «ÎÌ ÌÀÍÈ ÏÀÄÌÅ ÕÓÌ»
1. ÏÅÐÅÄ ×ÒÅÍÈÅÌ ÑÔÎÐÌÓËÈÐÓÉÒÅ ×ÈÑÒÎÅ ÍÀÌÅÐÅÍÈÅ:
O ÏÎÆÅËÀÍÈÅ ÁËÀÃÀ ÂÑÅÌ ÆÈÂÛÌ ÑÓÙÅÑÒÂÀÌ;
O ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈß;
O Î×ÈÙÅÍÈÅ ÓÌÀ ÎÒ ÍÅÃÀÒÈÂÍÛÕ ÑÎÑÒÎßÍÈÉ;
O ÏÐÎÑÒÎ ÑÏÎÊÎÉÍÀß ÌÅÄÈÒÀÖÈß.
O ÒÈÕÎÅ ÌÅÑÒÎ,
O ÑßÄÜÒÅ ÓÄÎÁÍÎ (ÍÀ ÏÎÄÓØÊÓ, ÑÒÓË) Ñ ÏÐßÌÎÉ ÑÏÈÍÎÉ;
O ÐÓÊÈ  ÏÎËÎÆÈÒÜ ÍÀ ÊÎËÅÍÈ ËÀÄÎÍßÌÈ ÂÂÅÐÕ.
O : «ÎÌ ÌÀ;ÍÈ ÏÀÄÌÅ; ÕÓÌ»;
O ÇÂÓÊ «ÎÌ» ÏÐÎÈÇÍÎÑßÒ ÃËÓÁÎÊÎ, Ñ ÂÈÁÐÀÖÈÅÉ Â ÃÐÓÄÈ;
O ÎÑÒÀËÜÍÛÅ ÑËÎÃÈ — ÏËÀÂÍÎ, ÍÀ ÂÛÄÎÕÅ.
O ÑÈÍÕÐÎÍÈÇÈÐÓÉÒÅ Ñ ÄÛÕÀÍÈÅÌ: ÍÀ ÂÄÎÕÅ — «ÎÌ», ÍÀ ÂÛÄÎÕÅ — «ÌÀÍÈ ÏÀÄÌÅ ÕÓÌ»;
O ÒÅÌÏ — ÊÎÌÔÎÐÒÍÛÉ, ÍÅ ÑÏÅØÈÒÅ;
O ÍÀ×ÈÍÀÉÒÅ Ñ ÌÅÄËÅÍÍÎÃÎ ÒÅÌÏÀ, ÇÀÒÅÌ ÍÀÉÄÈÒÅ ÑÂÎÉ ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÛÉ ÐÈÒÌ.
O 108 ÐÀÇ
O ÄËß ÍÀ×ÀËÀ : 3, 9, 27 ÐÀÇ;
O רÒÊÈ  108
O ÏÎÑËÅ ÏÎÑËÅÄÍÅÃÎ ÏÎÂÒÎÐÅÍÈß ÏÎÑÈÄÈÒÅ 1–2 ÌÈÍÓÒÛ Â ÒÈØÈÍÅ;
O ÏÎÑÂßÒÈÒÅ  (ÏËÎÄÛ ÏÐÀÊÒÈÊÈ) ÁËÀÃÓ ÂÑÅÕ ÑÓÙÅÑÒÂ: «ÏÓÑÒÜ ÑÈËÀ ÝÒÎÉ ÌÀÍÒÐÛ ÏÎÌÎÆÅÒ ÂÑÅÌ ÆÈÂÛÌ ÑÓÙÅÑÒÂÀÌ ÎÁÐÅÑÒÈ ÌÈÐ È Ñ×ÀÑÒÜÅ».
________________________________________
Ïðàêòè÷åñêèå âàðèàíòû èñïîëüçîâàíèÿ
ÓÒÐÅÍÍßß ÌÅÄÈÒÀÖÈß 10–15 ÌÈÍÓÒ ÏÎÑËÅ ÏÐÎÁÓÆÄÅÍÈß ÇÀÄÀ¨Ò ÏÎÇÈÒÈÂÍÛÉ ÍÀÑÒÐÎÉ ÍÀ ÄÅÍÜ
ÑÒÐÅÑÑ, ÒÐÅÂÎÃÀ 9–27 ÏÎÂÒÎÐÅÍÈÉ ÌÅÄËÅÍÍÎ ÓÑÏÎÊÀÈÂÀÅÒ ÓÌ, ÑÍÈÆÀÅÒ ÍÀÏÐßÆÅÍÈÅ
ÏÅÐÅÄ ÑÍÎÌ 3–9 ÏÎÂÒÎÐÅÍÈÉ ÒÈÕÎ, ˨ÆÀ ÏÎÌÎÃÀÅÒ ÐÀÑÑËÀÁÈÒÜÑß, ÓËÓ×ØÀÅÒ ÑÎÍ
ÏÎÌÎÙÜ ÁËÈÇÊÎÌÓ ×ÒÅÍÈÅ Ñ ÍÀÌÅÐÅÍÈÅÌ ÏÎÌÎ×Ü ÏÎÆÅËÀÍÈÅ ÈÑÖÅËÅÍÈß, ÏÎÄÄÅÐÆÊÈ
 ÄÎÐÎÃÅ (ÌÅÒÐÎ, ÌÀØÈÍÀ) ÌÛÑËÅÍÍÎÅ ÏÎÂÒÎÐÅÍÈÅ ÊÎÍÖÅÍÒÐÀÖÈß, ÇÀÙÈÒÀ ÎÒ ÍÅÃÀÒÈÂÀ
ÑÎÂÌÅÑÒÍÀß ÏÐÀÊÒÈÊÀ ÃÐÓÏÏÎÂÎÅ ×ÒÅÍÈÅ ÂÑËÓÕ ÓÑÈËÅÍÈÅ ÝÍÅÐÃÅÒÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÏÎËß
Âàæíûå ïðåäîñòåðåæåíèÿ
• ÍÅ ÍÓÆÍÎ ×ÈÒÀÒÜ ÌÀÍÒÐÓ ×ÀÑÀÌÈ ÁÅÇ ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ —
• ÑËÓØÀÉÒÅ ÑÅÁß. ÅÑËÈ ÏÐÀÊÒÈÊÀ ÂÛÇÛÂÀÅÒ ÄÈÑÊÎÌÔÎÐÒ (ÒÐÅÂÎÃÓ, ÃÎËÎÂÎÊÐÓÆÅÍÈÅ), ÏÐÅÊÐÀÒÈÒÅ ÈËÈ ÑÎÊÐÀÒÈÒÅ ÊÎËÈ×ÅÑÒÂÎ ÏÎÂÒÎÐÅÍÈÉ.
• ÎÙÓÙÅÍÈß Ó ÂÑÅÕ ÐÀÇÍÛÅ: ÊÒÎ ÒÎ ×ÓÂÑÒÂÓÅÒ ÒÅÏËÎ È ÏÎÊÎÉ, ÊÒÎ ÒÎ ÏÐÎÑÒÎ ÊÎÍÖÅÍÒÐÈÐÓÅÒÑß.  ÐÅÃÓËßÐÍÎÑÒÜ È ÈÑÊÐÅÍÍÎÑÒÜ ÍÀÌÅÐÅÍÈß.
: ÑÏÎÊÎÉÍÎ, Ñ ÍÀÌÅÐÅÍÈÅÌ ÁËÀÃÀ, ÑÈÍÕÐÎÍÈÇÈÐÓß Ñ ÄÛÕÀÍÈÅÌ. ÍÀ×ÍÈÒÅ Ñ ÌÀËÎÃÎ — 9–27 ÐÀÇ Â ÄÅÍÜ.


====================================
«ÎÌ ÌÀ ÍÈ ÏÀÄ ÌÅ ÕÓÌ».«ÎÌ ÌÀÍÈ ÏÀÄÌÅ ÕÓÌ» —
• ÎÌ ÑÈÌÂÎË ÓÍÈÂÅÐÑÀËÜÍÎÑÒÈ, ÂÌÅÙÀÞÙÈÉ ÏÐÎØËÎÅ, ÍÀÑÒÎßÙÅÅ È ÁÓÄÓÙÅÅ. Â ÈÍÄÓÈÇÌÅ  ÏÅÐÂÎÇÄÀÍÍÛÉ ÇÂÓÊ ÒÂÎÐÅÍÈß, Â ÁÓÄÄÈÇÌÅ ÂÛÐÀÆÅÍÈÅ ÂÍÅÂÐÅÌÅÍÍÎÉ ÐÅÀËÜÍÎÑÒÈ.
• ÌÀÍÈ («ÆÅÌ×ÓÆÈÍÀ») , ÑÒÐÅÌËÅÍÈß Ê ÏÐÎÁÓÆÄÅÍÈÞ, ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈß È ËÞÁÂÈ.
• ÏÀÄÌÅ («ËÎÒÎÑ») — ÎÁÐÀÇ ÌÓÄÐÎÑÒÈ,
• ÕÓÌ ÅÄÈÍÑÒÂÎ ÌÅÒÎÄÀ (ÏÐÀÊÒÈÊÈ) È ÌÓÄÐÎÑÒÈ, ÍÅÄÅËÈÌÎÑÒÜ ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈß È ÏÐÎÇÐÅÍÈß.
2. ÎÌ — ÌÈÐ ÁÎÃÎÂ, ÎÌÐÀרÍÍÛÉ ÃÎÐÄÛÍÅÉ.
3. ÌÀ — ÌÈÐ ÐÅÂÍÈÂÛÕ ÁÎÃÎÂ (ÀÑÓÐÎÂ), ÃÄÅ ÏÐÀÂÈÒ ÇÀÂÈÑÒÜ.
4. ÍÈ ×ÅËÎÂÅ×ÅÑÊÈÉ ÌÈÐ, ÏÎËÍÛÉ ÏÐÈÂßÇÀÍÍÎÑÒÅÉ È ÝÃÎÈÑÒÈ×ÅÑÊÈÕ ÆÅËÀÍÈÉ.
5. ÏÀÄ ÌÈÐ ÆÈÂÎÒÍÛÕ, ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÇÓÞÙÈÉÑß ÍÅÂÅÄÅÍÈÅÌ È ÇÀÏÓÒÀÍÍÎÑÒÜÞ.
6. ÌÅ ÌÈÐ ÃÎËÎÄÍÛÕ ÄÓÕΠ(ÏÐÅÒÎÂ), ÄÂÈÆÈÌÛÕ ÆÀÄÍÎÑÒÜÞ È ÀË×ÍÎÑÒÜÞ.
7. ÕÓÌ — ÀÄÑÊÈÅ ÌÈÐÛ, ÃÄÅ ÄÎÌÈÍÈÐÓÅÒ ÃÍÅÂ È ÍÅÍÀÂÈÑÒÜ.
Î×ÈÙÅÍÈß ÎÒ ÎÌÐÀ×ÅÍÈÉ, ÏÐÈÑÓÙÈÕ ÊÀÆÄÎÌÓ ÈÇ ÝÒÈÕ ÑÎÑÒÎßÍÈÉ.
• Â ÌÅÄÈÒÀÖÈÈ ÄËß ÏÐÎÁÓÆÄÅÍÈß ÏÐÈÐÎÄÛ ÁÓÄÄÛ;
. ÊËÞ× Â ÑÎÇÍÀÒÅËÜÍÎÌ ÏÅÐÅÆÈÂÀÍÈÈ ÊÀÆÄÎÃÎ ÑËÎÃÀ, ÑÎÅÄÈÍÅÍÈÈ ÇÂÓÊÀ Ñ ÏÎÍÈÌÀÍÈÅÌ ÅÃÎ ÇÍÀ×ÅÍÈß.
ÌÀÍÒÐÀ ÊÎÄÈÐÓÅÒ
2. ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈÅ  ÌÓÄÐÎÑÒÜ  ÍÅÄÂÎÉÑÒÂÅÍÍÎÑÒÜ —
• ÈÇÎÁÈËÈß (ÃÄÅ ÌÀÍÈ — ÁÎÃÀÒÑÒÂÎ, ÏÀÄÌÅ — ÅÃÎ ÐÀÑÖÂÅÒ);
• ÊÀÊ ÏÑÈÕÎÀÊÓÑÒÈ×ÅÑÊÈÉ ÈÍÑÒÐÓÌÅÍÒ ÄËß ÃÀÐÌÎÍÈÇÀÖÈÈ ÑÎÇÍÀÍÈß;
: ÝÒÎ ÏÓÒÜ ÎÒ ÝÃÎÖÅÍÒÐÈÇÌÀ Ê ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈÞ, ÎÒ ÍÅÂÅÄÅÍÈß Ê ÏÐÎÇÐÅÍÈÞ, ÎÒ ÐÀÇÄÐÎÁËÅÍÍÎÑÒÈ Ê ÖÅËÎÑÒÍÎÑÒÈ.
ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ
«ÎÌ ÌÀÍÈ ÏÀÄÌÅ ÕÓÌ» ÄÓÕÎÂÍÀß ÊÀÐÒÀ.
ÏÐÎÑÂÅÒËÅÍÈÅ ÍÅ ÃÄÅ ÒÎ ÂÎÂÍÅ, À Â ÃËÓÁÈÍÅ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÎÃÎ ÑÅÐÄÖÀ.  ÏÓÒÜ ÎÒ ÎÌ (ÂÑÅËÅÍÑÊÎÉ ÐÅÀËÜÍÎÑÒÈ) ÄÎ ÕÓÌ (ÅÄÈÍÑÒÂÀ Ñ ÍÅÉ).

========================
• ÎÌ (ÎÌ) ÀÁÑÎËÞÒÍÎÉ ÐÅÀËÜÍÎÑÒÈ, ÅÄÈÍÑÒÂÀ ÂÑÅÃÎ ÑÓÙÅÃÎ, ÈÇÍÀ×ÀËÜÍÛÉ ÇÂÓÊ ÒÂÎÐÅÍÈß;
• ÌÀÍÈ (ÌÀÍÈ) ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈÅ, ËÞÁÎÂÜ, ÑÒÐÅÌËÅÍÈÅ Ê ÏÐÎÑÂÅÒËÅÍÈÞ (
• ÏÀÄÌÅ (ÏÀÄÌÅ) ÑÈÌÂÎË ÌÓÄÐÎÑÒÈ È ÄÓÕÎÂÍÎÃÎ ÐÎÑÒÀ: 
• ÕÓÌ (ÕÓÌ) (ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈß) È ÌÓÄÐÎÑÒÈ, ÑÈÍÒÅÇ ÄÓÕÎÂÍÎÃÎ È ÌÀÒÅÐÈÀËÜÍÎÃÎ, ÑÅÐÄÖÅÂÈÍÓ ÏÐÎÑÂÅÒËÅÍÈß; ÒÀÊÆÅ Ñ×ÈÒÀÅÒÑß «ÏÅ×ÀÒÜÞ»,

ÌÀÍÒÐÀ ÎËÈÖÅÒÂÎÐßÅÒ ×ÈÑÒÎÒÓ ÒÅËÀ, ÐÅ×È È ÓÌÀ ÁÓÄÄÛ:
• «ÌÀÍÈ» (ÄÐÀÃÎÖÅÍÍÎÑÒÜ) ÑÎÎÒÍÎÑÈÒÑß Ñ ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈÅÌ È ÑÒÐÅÌËÅÍÈÅÌ Ê ÏÐÎÑÂÅÒËÅÍÈÞ;
• «ÏÀÄÌÅ» (ËÎÒÎÑ) — Ñ ÌÓÄÐÎÑÒÜÞ;
• «ÕÓÌ» — Ñ ÅÄÈÍÑÒÂÎÌ ÌÅÒÎÄÀ È ÌÓÄÐÎÑÒÈ.
2. ÑÈÌÂÎËÈÇÌ ØÅÑÒÈ ÑËÎÃÎÂ È ØÅÑÒÈ ÌÈÐÎÂ ÑÀÍÑÀÐÛ:
ÊÀÆÄÛÉ ÑËÎà «ÇÀÊÐÛÂÀÅÒ ÂÐÀÒÀ»  ÎÄÈÍ ÈÇ ØÅÑÒÈ ÌÈÐΠÏÅÐÅÐÎÆÄÅÍÈß, Î×ÈÙÀß ÑÎÎÒÂÅÒÑÒÂÓÞÙÓÞ ÎÌÐÀ×ÀÞÙÓÞ ÝÌÎÖÈÞ:
• ÎÌ — ÃÎÐÄÛÍÞ È ÑÀÌÎÌÍÅÍÈÅ (ÌÈÐ ÁÎÃÎÂ);
• ÌÀ — ÇÀÂÈÑÒÜ È ÐÅÂÍÎÑÒÜ (ÌÈÐ ÐÅÂÍÈÂÛÕ ÁÎÃÎÂ/ÀÑÓÐÎÂ);
• ÍÈ — ÏÐÈÂßÇÀÍÍÎÑÒÜ È ÆÅËÀÍÈß (ÌÈÐ ËÞÄÅÉ);
• ÏÀÄ — ÍÅÂÅÄÅÍÈÅ È ÇÀÏÓÒÀÍÍÎÑÒÜ (ÌÈÐ ÆÈÂÎÒÍÛÕ);
• ÌÅ — ÆÀÄÍÎÑÒÜ È ÀË×ÍÎÑÒÜ (ÌÈÐ ÃÎËÎÄÍÛÕ ÄÓÕÎÂ/ÏÐÅÒÎÂ);
• ÕÓÌ — ÍÅÍÀÂÈÑÒÜ È ÇËÎÑÒÜ (ÀÄÑÊÈÅ ÌÈÐÛ).

«ÂÑÅËÅÍÍÀß (ÎÌ) ÄÀÐÓÅÒ ÏÐÎÖÂÅÒÀÍÈÅ È ÈÇÎÁÈËÈÅ (ÌÀÍÈ ÄÐÀÃÎÖÅÍÍÎÑÒÜ) ÒÎÌÓ, ÊÒÎ ÎÒÊÐÛÒ ÌÓÄÐÎÑÒÈ (ÏÀÄÌÅ — ËÎÒÎÑ), ÂÑÅÌ ÑÂÎÈÌ ÑÓÙÅÑÒÂÎÌ (ÕÓÌ — ÑÅÐÄÖÅ)».
• ÌÀÍÒÐÀ ÂÎÏËÎÙÀÅÒ ÅÄÈÍÑÒÂÎ ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈß È ÌÓÄÐÎÑÒÈ, Î×ÈÙÀÅÒ ÓÌ ÎÒ ÎÌÐÀ×ÅÍÈÉ, ÑÈÌÂÎËÈÇÈÐÓÅÒ ÏÓÒÜ Ê ÏÐÎÑÂÅÒËÅÍÈÞ ×ÅÐÅÇ ÑÂßÇÜ Ñ ÝÍÅÐÃÈÅÉ
ÐÀÇÂÈÒÜ ÑÎÑÒÐÀÄÀÍÈÅ È ÍÀÊÎÏÈÒÜ ÁËÀÃÓÞ ÊÀÐÌÓ.