Ýìîöèè ñîåäåíÿòü çàìûñëîì ìîëèòâó, çÿòü, ñäåëàòü ì

ÝÌÎÖÈÈ ÑÎÅÄÅÍßÒÜ ÇÀÌÛÑËÎÌ ÌÎËÈÒÂÓ,ÇßÒÜ, ÑÄÅËÀÒÜ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÎÉ È ÆÈÇÍÜÞ ÓÏÐÀÂËßÒÜ .
 «ÝÌÎÖÈÈ, ÇÀÌÛÑÅË È ÌÎËÈÒÂÀ: ÊÀÊ ÏÐÅÂÐÀÒÈÒÜ ÌÛÑËÜ Â ÈÍÑÒÐÓÌÅÍÒ ÓÏÐÀÂËÅÍÈß ÆÈÇÍÜÞ»
×ÅËÎÂÅÊ ÈÇÄÀÂÍÀ ÈÙÅÒ ÑÏÎÑÎÁÛ ÎÁÐÅÑÒÈ ÂËÀÑÒÜ ÍÀÄ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÎÉ ÑÓÄÜÁÎÉ. ÎÄÈÍ ÈÇ ÏÓÒÅÉ — ÍÀÓ×ÈÒÜÑß ÑÎÅÄÈÍßÒÜ ÝÌÎÖÈÈ Ñ ÇÀÌÛÑËÎÌ, ÎÁËÅÊÀÒÜ ÈÕ Â ÔÎÐÌÓ ÌÎËÈÒÂÛ È ÏÐÅÂÐÀÙÀÒÜ Â ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÑÒÀÍÓÒ ÍÀÏÐÀÂËßÞÙÅÉ ÑÈËÎÉ ÆÈÇÍÈ. ÐÀÇÁÅШÌ, ÊÀÊ ÝÒÎ ÂÎÇÌÎÆÍÎ.
×ÒÎ ÒÀÊÎÅ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÀ?
ÌÛÑËÅÔÎÐÌÀ — ÝÒÎ ÝÍÅÐÃÅÒÈ×ÅÑÊÈÉ ÑÃÓÑÒÎÊ, ÑÎÇÄÀÍÍÛÉ ÑÎÇÍÀÍÈÅÌ ×ÅËÎÂÅÊÀ. ÎÍÀ ÂÎÇÍÈÊÀÅÒ, ÊÎÃÄÀ ÌÛÑËÜ ÎÁÐÅÒÀÅÒ ×¨ÒÊÓÞ ÑÒÐÓÊÒÓÐÓ È ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÓÞ ÍÀÑÛÙÅÍÍÎÑÒÜ.  ÊÎÍÒÅÊÑÒÅ ÌÎËÈÒÂÛ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÀ ÑÒÀÍÎÂÈÒÑß ÊÎÍÖÅÍÒÐÈÐÎÂÀÍÍÛÌ ÂÛÐÀÆÅÍÈÅÌ ÍÀÌÅÐÅÍÈß, ÎÁËÅרÍÍÛÌ Â ÑËÎÂÀ È ×ÓÂÑÒÂÀ.
ÊËÞ×ÅÂÛÅ ÝËÅÌÅÍÒÛ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ:
• ÔÎÊÓÑ ÂÍÈÌÀÍÈß. ÌÎËÈÒÂÀ ÍÀÏÐÀÂËßÅÒ ÑÎÇÍÀÍÈÅ ÍÀ ÊÎÍÊÐÅÒÍÓÞ ÖÅËÜ: ÁËÀÃÎÄÀÐÍÎÑÒÜ, ÏÐÎÑÜÁÓ, ÏÎÊÀßÍÈÅ.
• ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÀß ÇÀÐßÆÅÍÍÎÑÒÜ. ÈÑÊÐÅÍÍÈÅ ×ÓÂÑÒÂÀ (ÂÅÐÀ, ÍÀÄÅÆÄÀ, ËÞÁÎÂÜ) ÏÐÈÄÀÞÒ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÅ ÝÍÅÐÃÈÞ.
• ÑËÎÂÅÑÍÎÅ ÎÔÎÐÌËÅÍÈÅ. ÑËÎÂÀ ÑÒÐÓÊÒÓÐÈÐÓÞÒ ÌÛÑËÜ, ÄÅËÀß Å¨ ÏÎÍßÒÍÎÉ ÍÅ ÒÎËÜÊÎ ÄËß ÌÎËßÙÅÃÎÑß, ÍÎ È ÄËß ÂÛÑØÈÕ ÑÈË ( ÇÀÂÈÑÈÌÎÑÒÈ ÎÒ ÌÈÐÎÂÎÇÇÐÅÍÈß).
ÊÀÊ ÑÎÅÄÈÍÈÒÜ ÝÌÎÖÈÈ Ñ ÇÀÌÛÑËÎÌ Â ÌÎËÈÒÂÅ?
×ÒÎÁÛ ÌÎËÈÒÂÀ ÑÒÀËÀ ÄÅÉÑÒÂÅÍÍÎÉ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÎÉ, ÂÀÆÍÎ ÍÅ ÏÐÎÑÒÎ ÏÐÎÈÇÍÎÑÈÒÜ ÑËÎÂÀ, À ÏÐÎÏÓÑÊÀÒÜ ÈÕ ×ÅÐÅÇ ÑÅÐÄÖÅ È ÐÀÇÓÌ. ÐÀÑÑÌÎÒÐÈÌ ÝÒÀÏÛ ÝÒÎÃÎ ÏÐÎÖÅÑÑÀ:
1. ÎÑÎÇÍÀÍÈÅ ÍÀÌÅÐÅÍÈß. רÒÊÎ ÑÔÎÐÌÓËÈÐÓÉÒÅ, ×ÅÃÎ ÂÛ ÕÎÒÈÒÅ ÄÎÑÒÈ×Ü. ÂÌÅÑÒÎ ÐÀÑÏËÛÂ×ÀÒÛÕ ÏÐÎÑÜÁ («ÄÀÉ Ñ×ÀÑÒÜß») ÈÑÏÎËÜÇÓÉÒÅ ÊÎÍÊÐÅÒÍÛÅ ÔÎÐÌÓËÈÐÎÂÊÈ («ÏÎÌÎÃÈ ÍÀÉÒÈ ÐÀÁÎÒÓ, ÃÄÅ ß ÑÌÎÃÓ ÐÅÀËÈÇÎÂÀÒÜ ÑÂÎÈ ÒÀËÀÍÒÛ»).
2. ÏÎÄÊËÞ×ÅÍÈÅ ÝÌÎÖÈÉ. ÂËÎÆÈÒÅ Â ÌÎËÈÒÂÓ ÈÑÊÐÅÍÍÈÅ ×ÓÂÑÒÂÀ. ÌÎËÈÒÂÀ, ÏÐÎÈÇÍÅѨÍÍÀß Ñ ÃËÓÁÎÊÎÉ ÂÅÐÎÉ È ÑÏÎÊÎÉÑÒÂÈÅÌ, ÐÀÁÎÒÀÅÒ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÅÅ, ×ÅÌ ÏÐÎÈÇÍÅѨÍÍÀß Â ÑÎÑÒÎßÍÈÈ ÒÐÅÂÎÃÈ ÈËÈ ÎÒ×ÀßÍÈß.
3. ÑÎÇÄÀÍÈÅ ÒÅÊÑÒÀ. ÑÎÑÒÀÂÜÒÅ ËÈ×ÍÓÞ ÌÎËÈÒÂÓ-ÌÛÑËÅÔÎÐÌÓ, ÊÎÒÎÐÀß:
O ÍÀ×ÈÍÀÅÒÑß Ñ ÁËÀÃÎÄÀÐÍÎÑÒÈ (ÇÀ ÒÎ, ×ÒÎ ÓÆÅ ÅÑÒÜ);
O ÑÎÄÅÐÆÈÒ ×¨ÒÊÎÅ ÍÀÌÅÐÅÍÈÅ;
O ÇÀÂÅÐØÀÅÒÑß ÏÐÈÍßÒÈÅÌ («ÄÀ ÁÓÄÅÒ ÂÎËß ÒÂÎß» ÈËÈ «Ê ËÓ×ØÅÌÓ ÄËß ÌÅÍß»).
ÏÐÈÌÅÐ: «ÁËÀÃÎÄÀÐÞ ÇÀ ÑÈËÛ È ÂÎÇÌÎÆÍÎÑÒÈ, ÊÎÒÎÐÛÅ Ó ÌÅÍß ÅÑÒÜ. ÏÐÎØÓ ÏÎÌÎ×Ü ÌÍÅ ÂÛÑÒÐÎÈÒÜ ÃÀÐÌÎÍÈ×ÍÛÅ ÎÒÍÎØÅÍÈß Ñ ÎÊÐÓÆÀÞÙÈÌÈ, ÍÀÏÎËÍÅÍÍÛÅ ÂÇÀÈÌÎÏÎÍÈÌÀÍÈÅÌ È ÏÎÄÄÅÐÆÊÎÉ. ÄÀ ÁÓÄÅÒ ÒÀÊ, ×ÒÎÁÛ ÝÒÎ ÏÐÈÍÅÑËÎ ÁËÀÃÎ ÂÑÅÌ Ó×ÀÑÒÍÈÊÀÌ. ÀÌÈÍÜ».
4. ÐÈÒÓÀË ÏÐÎÈÇÍÅÑÅÍÈß. ÍÀÉÄÈÒÅ ÒÈÕÎÅ ÌÅÑÒÎ, ÃÄÅ ÂÀÑ ÍÅ ÏÎÒÐÅÂÎÆÀÒ. ÏÐÎÈÇÍÅÑÈÒÅ ÌÎËÈÒÂÓ ÂÑËÓÕ ÈËÈ Ø¨ÏÎÒÎÌ — ÇÂÓÊ ÓÑÈËÈÂÀÅÒ ÝÍÅÐÃÅÒÈÊÓ. ÏÐÅÄÑÒÀÂÜÒÅ, ÊÀÊ ÂÀØÅ ÍÀÌÅÐÅÍÈÅ ÂÎÏËÎÙÀÅÒÑß Â ÐÅÀËÜÍÎÑÒÈ (ÂÈÇÓÀËÈÇÀÖÈß). ÏÎ×ÓÂÑÒÂÓÉÒÅ ÁËÀÃÎÄÀÐÍÎÑÒÜ ÇÀ ÓÆÅ ÑÂÅÐØÈÂØÅÅÑß.
5. ÐÅÃÓËßÐÍÎÑÒÜ. ÏÎÂÒÎÐßÉÒÅ ÌÎËÈÒÂÓ ÅÆÅÄÍÅÂÍÎ Â ÎÄÍÎ È ÒÎ ÆÅ ÂÐÅÌß. ÈÑÏÎËÜÇÓÉÒÅ ÊÎÐÎÒÊÈÅ ÂÅÐÑÈÈ («ÁËÀÃÎÄÀÐÞ. ÂÅÐÞ. ÏÐÈÍÈÌÀÞ»)  ÒÅ×ÅÍÈÅ ÄÍß. ÍÀÁËÞÄÀÉÒÅ ÇÀ ÇÍÀÊÀÌÈ È ÂÎÇÌÎÆÍÎÑÒßÌÈ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÏÎßÂËßÞÒÑß ÏÎÑËÅ ÌÎËÈÒÂÛ.
ÍÀÓ×ÍÛÉ ÂÇÃËßÄ: ÏÎ×ÅÌÓ ÝÒÎ ÐÀÁÎÒÀÅÒ?
Ñ ÒÎ×ÊÈ ÇÐÅÍÈß ÏÑÈÕÎËÎÃÈÈ, ÌÅÕÀÍÈÇÌ ÄÅÉÑÒÂÈß ÌÎËÈÒÂÛ-ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÎÁÚßÑÍßÅÒÑß ÍÅÑÊÎËÜÊÈÌÈ ÔÀÊÒÎÐÀÌÈ:
• ÝÔÔÅÊÒ ÑÀÌÎÂÍÓØÅÍÈß. רÒÊÈÅ ÔÎÐÌÓËÈÐÎÂÊÈ ÏÅÐÅÏÐÎÃÐÀÌÌÈÐÓÞÒ ÏÎÄÑÎÇÍÀÍÈÅ, ÍÀÑÒÐÀÈÂÀß ÅÃÎ ÍÀ ÄÎÑÒÈÆÅÍÈÅ ÖÅËÈ.
• ÔÎÊÓÑÈÐÎÂÊÀ ÂÍÈÌÀÍÈß. ÌÎÇà ÍÀ×ÈÍÀÅÒ ÇÀÌÅ×ÀÒÜ ÐÅÑÓÐÑÛ È ØÀÍÑÛ, ÑÂßÇÀÍÍÛÅ Ñ ÂÀØÈÌ ÍÀÌÅÐÅÍÈÅÌ.
• ÑÍÈÆÅÍÈÅ ÑÒÐÅÑÑÀ. ÌÎËÈÒÂÀ ÀÊÒÈÂÈÐÓÅÒ ÏÀÐÀÑÈÌÏÀÒÈ×ÅÑÊÓÞ ÍÅÐÂÍÓÞ ÑÈÑÒÅÌÓ, ÏÎÌÎÃÀß ÏÐÈÍÈÌÀÒÜ ÂÇÂÅØÅÍÍÛÅ ÐÅØÅÍÈß.
• ÌÎÒÈÂÀÖÈß. ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÀß ÂÎÂËÅרÍÍÎÑÒÜ ÓÑÈËÈÂÀÅÒ ÑÒÐÅÌËÅÍÈÅ ÄÅÉÑÒÂÎÂÀÒÜ.
Ñ ÄÓÕÎÂÍÎÉ ÒÎ×ÊÈ ÇÐÅÍÈß, ÝÒÎ ÏÐÎÖÅÑÑ ÑÎÒÂÎÐ×ÅÑÒÂÀ: ×ÅËÎÂÅÊ ÇÀÄÀ¨Ò ÂÅÊÒÎÐ, À ÂÛÑØÈÅ ÑÈËÛ ÏÎÌÎÃÀÞÒ ÅÃÎ ÐÅÀËÈÇÎÂÀÒÜ.
ÎÒ ÌÎËÈÒÂÛ Ê ÄÅÉÑÒÂÈÞ: ÊÀÊ ÓÏÐÀÂËßÒÜ ÆÈÇÍÜÞ?
ÂÀÆÍÎ ÏÎÌÍÈÒÜ: ÌÛÑËÅÔÎÐÌÀ ÇÀÄÀ¨Ò ÍÀÏÐÀÂËÅÍÈÅ, ÍÎ ÄËß ÐÅÀËÈÇÀÖÈÈ ÍÓÆÍÛ ÊÎÍÊÐÅÒÍÛÅ ØÀÃÈ. ÌÎËÈÒÂÀ Î ÇÄÎÐÎÂÜÅ ÄÎËÆÍÀ ÑÎÏÐÎÂÎÆÄÀÒÜÑß ÇÀÁÎÒÎÉ Î ÑÅÁÅ, ÏÐÎÑÜÁÀ Î ÐÀÁÎÒÅ — ÀÊÒÈÂÍÛÌÈ ÏÎÈÑÊÀÌÈ.
ÏÐÀÊÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÐÅÊÎÌÅÍÄÀÖÈÈ:
• ÏÎÑËÅ ÌÎËÈÒÂÛ ÑÎÑÒÀÂÜÒÅ ÏËÀÍ ÄÅÉÑÒÂÈÉ ÏÎ ÄÎÑÒÈÆÅÍÈÞ ÖÅËÈ;
• ÎÒÑËÅÆÈÂÀÉÒÅ ÏÐÎÃÐÅÑÑ È ÊÎÐÐÅÊÒÈÐÓÉÒÅ ÑÒÐÀÒÅÃÈÞ ÏÐÈ ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎÑÒÈ;
• ÈÑÏÎËÜÇÓÉÒÅ ÄÍÅÂÍÈÊ ÄËß ÔÈÊÑÀÖÈÈ ÈÇÌÅÍÅÍÈÉ È ÓÑÏÅÕÎÂ;
• ÐÀÇÂÈÂÀÉÒÅ ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÛÉ ÈÍÒÅËËÅÊÒ: Ó×ÈÒÅÑÜ ÐÀÑÏÎÇÍÀÂÀÒÜ È ÓÏÐÀÂËßÒÜ ÑÂÎÈÌÈ ×ÓÂÑÒÂÀÌÈ;
• ÏÐÀÊÒÈÊÓÉÒÅ ÁËÀÃÎÄÀÐÍÎÑÒÜ — ÝÒÎ «ÏÅÐÅÇÀÃÐÓÆÀÅÒ» ÌÛØËÅÍÈÅ, ÎÑËÀÁËßß ÂËÈßÍÈÅ ÍÅÃÀÒÈÂÍÛÕ ÌÛÑËÅÔÎÐÌ.
ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ
ÏÐÅÂÐÀÙÅÍÈÅ ÌÎËÈÒÂÛ Â ÌÛÑËÅÔÎÐÌÓ — ÍÅ ÌÀÃÈß, À ÒÅÕÍÎËÎÃÈß ÎÑÎÇÍÀÍÍÎÃÎ ÂÇÀÈÌÎÄÅÉÑÒÂÈß Ñ ÐÅÀËÜÍÎÑÒÜÞ. ÎÍÀ Ó×ÈÒ ÍÀÑ:
• ÁÐÀÒÜ ÎÒÂÅÒÑÒÂÅÍÍÎÑÒÜ ÇÀ ÑÂÎÈ ÆÅËÀÍÈß;
• ÊÎÍÖÅÍÒÐÈÐÎÂÀÒÜÑß ÍÀ ÖÅËßÕ;
• ÄÎÂÅÐßÒÜ ÏÐÎÖÅÑÑÓ ÆÈÇÍÈ;
• ÑÎÅÄÈÍßÒÜ ÝÌÎÖÈÈ Ñ ÇÀÌÛÑËÎÌ È ÍÀÏÐÀÂËßÒÜ ÝÍÅÐÃÈÞ Â ÏÐÎÄÓÊÒÈÂÍÎÅ ÐÓÑËÎ.
ÓÏÐÀÂËßß ÑÂÎÈÌÈ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÀÌÈ, ÌÛ ÏÅÐÅÑÒÀ¨Ì ÁÛÒÜ ÏÀÑÑÈÂÍÛÌÈ ÍÀÁËÞÄÀÒÅËßÌÈ È ÑÒÀÍÎÂÈÌÑß ÀÐÕÈÒÅÊÒÎÐÀÌÈ ÑÂÎÅÉ ÑÓÄÜÁÛ. ÑÈËÀ ÍÅ Â ÑËÎÂÀÕ, À  ÈÑÊÐÅÍÍÎÑÒÈ ÍÀÌÅÐÅÍÈß È ÃÎÒÎÂÍÎÑÒÈ ÄÅÉÑÒÂÎÂÀÒÜ.