Åñëè âñ¸ â íîðìå íàìè óïðàâëÿþò ìûñëåôîðìû? ìû ïðè

: «ÅÑËÈ ÂѨ  ÍÎÐÌÅ — ÍÀÌÈ ÓÏÐÀÂËßÞÒ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ?»
ÌÛ ÏÐÈÂÛÊËÈ Ñ×ÈÒÀÒÜ ÑÅÁß ÕÎÇßÅÂÀÌÈ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÛÕ ÌÛÑËÅÉ. ÌÛ ÏÐÈÍÈÌÀÅÌ ÐÅØÅÍÈß, ÑÒÐÎÈÌ ÏËÀÍÛ, ÀÍÀËÈÇÈÐÓÅÌ ÏÐÎØËÎÅ È ÌÅ×ÒÀÅÌ Î ÁÓÄÓÙÅÌ — È ÂѨ ÝÒÎ ÊÀÆÅÒÑß ÐÅÇÓËÜÒÀÒÎÌ ÍÀØÅÉ ÑÂÎÁÎÄÍÎÉ ÂÎËÈ. ÍÎ ×ÒÎ, ÅÑËÈ ÇÀ ÊÓËÈÑÀÌÈ ÑÎÇÍÀÍÈß ÄÅÉÑÒÂÓÞÒ ÍÅÂÈÄÈÌÛÅ ÑÈËÛ — ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÍÅÇÀÌÅÒÍÎ ÍÀÏÐÀÂËßÞÒ ÍÀØÈ ÏÎÑÒÓÏÊÈ, ÝÌÎÖÈÈ È ÄÀÆÅ ÂÎÑÏÐÈßÒÈÅ ÐÅÀËÜÍÎÑÒÈ? ÐÀÇÁÅШÌÑß, ÒÀÊ ËÈ ÝÒÎ, È ×ÒÎ ÄÅËÀÒÜ, ÅÑËÈ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÄÅÉÑÒÂÈÒÅËÜÍÎ ÂËÈßÞÒ ÍÀ ÍÀØÓ ÆÈÇÍÜ.
×ÒÎ ÒÀÊÎÅ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ?
ÌÛÑËÅÔÎÐÌÀ — ÝÒÎ ÝÍÅÐÃÅÒÈ×ÅÑÊÈ ÇÀÐßÆÅÍÍÀß ÑÒÐÓÊÒÓÐÀ, ÂÎÇÍÈÊÀÞÙÀß ÈÇ ÍÀØÈÕ ÌÛÑËÅÉ È ÝÌÎÖÈÉ. ÎÍÀ ÑÎÑÒÎÈÒ ÈÇ ÒÐ¨Õ ÊÎÌÏÎÍÅÍÒÎÂ:
• ÂÈÇÓÀËÜÍÎÃÎ ÎÁÐÀÇÀ (ÊÀÐÒÈÍÊÀ, ÂÎÇÍÈÊÀÞÙÀß Â ÑÎÇÍÀÍÈÈ);
• ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÎÃÎ ÇÀÐßÄÀ (ÐÀÄÎÑÒÜ, ÑÒÐÀÕ, ÒÐÅÂÎÃÀ È Ò.;Ä.);
• ÝÍÅÐÃÅÒÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÑËÅÄÀ (ÍÅÂÈÄÈÌÀß «ÂÈÁÐÀÖÈß», ÊÎÒÎÐÀß ÏÐÈÒßÃÈÂÀÅÒ ÑÕÎÆÈÅ ÌÛÑËÈ).
ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÑÎÇÄÀÞÒÑß ÏÎÑÒÎßÍÍÎ — ÎÑÎÇÍÀÍÍÎ ÈËÈ ÍÅÎÑÎÇÍÀÍÍÎ. ÍÀÏÐÈÌÅÐ:
• ÌÅ×ÒÀ Î ÏÓÒÅØÅÑÒÂÈÈ (ÏÐÅÄÑÒÀÂËÅÍÈÅ ÏËßÆÀ, ÌÎÐß È ÎÙÓÙÅÍÈÅ ÐÀÄÎÑÒÈ) ÔÎÐÌÈÐÓÅÒ ÏÎÇÈÒÈÂÍÓÞ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÓ;
• ÒÐÅÂÎÃÀ ÈÇ ÇÀ ÂÎÇÌÎÆÍÎÉ ÍÅÓÄÀ×È (ÌÛÑËÅÍÍÎÅ ÏÐÎÈÃÐÛÂÀÍÈÅ ÍÅÃÀÒÈÂÍÛÕ ÑÖÅÍÀÐÈÅÂ) ÑÎÇÄÀ¨Ò ÌÛÑËÅÔÎÐÌÓ Ñ ÎÒÐÈÖÀÒÅËÜÍÛÌ ÇÀÐßÄÎÌ.
ÊÀÊ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÓÏÐÀÂËßÞÒ ÍÀÌÈ?
ÌÅÕÀÍÈÇÌ ÂËÈßÍÈß ÌÛÑËÅÔÎÐÌ ÌÎÆÍÎ ÎÏÈÑÀÒÜ Â ÒÐÈ ÝÒÀÏÀ:
1. ÇÀÐÎÆÄÅÍÈÅ. ÌÛÑËÜ ÂÎÇÍÈÊÀÅÒ Â ÎÒÂÅÒ ÍÀ ÂÍÅØÍÈÉ ÈËÈ ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÉ ÑÒÈÌÓË (ÑÎÁÛÒÈÅ, ÂÎÑÏÎÌÈÍÀÍÈÅ, ÐÀÇÃÎÂÎÐ).
2. ÓÑÈËÅÍÈÅ. ×ÅÌ ×ÀÙÅ ÌÛ ÂÎÇÂÐÀÙÀÅÌÑß Ê ÝÒÎÉ ÌÛÑËÈ, ÒÅÌ ÏËÎÒÍÅÅ È ÓÑÒÎÉ×ÈÂÅÅ ÑÒÀÍÎÂÈÒÑß ÌÛÑËÅÔÎÐÌÀ. ÎÍÀ ÍÀ×ÈÍÀÅÒ ÏÐÈÒßÃÈÂÀÒÜ ÏÎÄÒÂÅÐÆÄÅÍÈß: ÌÛ ÇÀÌÅ×ÀÅÌ ÒÎËÜÊÎ ÒÎ, ×ÒÎ ÑÎÎÒÂÅÒÑÒÂÓÅÒ ÍÀØÈÌ ÓÁÅÆÄÅÍÈßÌ, ÄÀÆÅ ÅÑËÈ ÝÒÎ ÈÑÊÀÆÀÅÒ ÐÅÀËÜÍÎÑÒÜ.
3. ÏÐÎßÂËÅÍÈÅ. ÌÛÑËÅÔÎÐÌÀ ÂËÈßÅÒ ÍÀ:
O ÏÑÈÕÎËÎÃÈÞ (ÔÎÐÌÈÐÓÅÒ ÓÑÒÀÍÎÂÊÈ: «ß ÍÅ ÑÏÐÀÂËÞÑÜ», «ÌÍÅ ÂÑÅÃÄÀ ÍÅ ÂÅǨһ);
O ÏÎÂÅÄÅÍÈÅ (ÄÈÊÒÓÅÒ ÄÅÉÑÒÂÈß: ÈÇÁÅÃÀÍÈÅ ÐÈÑÊÎÂ, ÏÎÈÑÊ ÄÎÊÀÇÀÒÅËÜÑÒ ÑÂÎÅÉ «ÍÅÓÄÀ×ËÈÂÎÑÒÈ»);
O ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÅ ÑÎÑÒÎßÍÈÅ (ÂÛÇÛÂÀÅÒ ÍÀÏÐßÆÅÍÈÅ, ÑÒÐÅÑÑ, À  ÄÎËÃÎÑÐÎ×ÍÎÉ ÏÅÐÑÏÅÊÒÈÂÅ — ÏÑÈÕÎÑÎÌÀÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÐÅÀÊÖÈÈ).
ÏÐÈÌÅÐ: ×ÅËÎÂÅÊ, ÊÎÒÎÐÛÉ ÏÎÑÒÎßÍÍÎ ÄÓÌÀÅÒ: «ß ÍÈÊÎÌÓ ÍÅ ÍÓÆÅÍ», ÍÀ×ÈÍÀÅÒ ÇÀÌÅ×ÀÒÜ ÒÎËÜÊÎ ÑËÓ×ÀÈ ÎÒÂÅÐÆÅÍÈß È ÈÃÍÎÐÈÐÓÅÒ ÏÐÎßÂËÅÍÈß ÄÎÁÐÎÒÛ. ÑÎ ÂÐÅÌÅÍÅÌ ÝÒÎ ÓÁÅÆÄÅÍÈÅ ÑÒÀÍÎÂÈÒÑß ×ÀÑÒÜÞ ÅÃÎ ËÈ×ÍÎÑÒÈ, ÌÅØÀß ÑÒÐÎÈÒÜ ÎÒÍÎØÅÍÈß.
ÇÀÌÊÍÓÒÛÉ ÊÐÓÃ: ÌÛÑËÈ È ÝÌÎÖÈÈ
×ÓÂÑÒÂÀ È ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÒÅÑÍÎ ÑÂßÇÀÍÛ. ÝÌÎÖÈÈ ÏÐÈÄÀÞÒ ÌÛÑËßÌ ÝÍÅÐÃÈÞ, À ÌÛÑËÈ ÏÎÄÏÈÒÛÂÀÞÒ ÝÌÎÖÈÈ — ÂÎÇÍÈÊÀÅÒ ÇÀÌÊÍÓÒÛÉ ÖÈÊË:
• ÍÅÃÀÒÈÂÍÛÉ ÑÖÅÍÀÐÈÉ: ÑÒÐÀÕ ; ÌÛÑËÜ «ÑÎ ÌÍÎÉ ÑËÓ×ÈÒÑß ×ÒÎ ÒÎ ÏËÎÕÎÅ» ; ÒÐÅÂÎÃÀ ; ÍÎÂÀß ÏÎÐÖÈß ÑÒÐÀÕÎÂ.
• ÏÎÇÈÒÈÂÍÛÉ ÑÖÅÍÀÐÈÉ: ÍÀÄÅÆÄÀ ; ÌÛÑËÜ «Ó ÌÅÍß ÏÎËÓ×ÈÒÑß» ; ÓÂÅÐÅÍÍÎÑÒÜ ; ÄÅÉÑÒÂÈß, ÂÅÄÓÙÈÅ Ê ÓÑÏÅÕÓ.
ÏÐÎÁËÅÌÀ  ÒÎÌ, ×ÒÎ ÌÍÎÃÈÅ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÄÅÉÑÒÂÓÞÒ ÀÂÒÎÌÀÒÈ×ÅÑÊÈ. ÎÍÈ ÔÎÐÌÈÐÓÞÒÑß Â ÄÅÒÑÒÂÅ ÏÎÄ ÂËÈßÍÈÅÌ ÎÊÐÓÆÅÍÈß, ÒÐÀÂÌ ÈËÈ ÑÒÅÐÅÎÒÈÏÎÂ:
• ÓÑÒÀÍÎÂÊÀ «ÁÛÒÜ ÇÀÌÅÒÍÛÌ ÎÏÀÑÍλ ; ÑÒÐÀÕ ÏÓÁËÈ×ÍÛÕ ÂÛÑÒÓÏËÅÍÈÉ;
• ÓÁÅÆÄÅÍÈÅ «ÄÅÍÜÃÈ — ÝÒÎ ÇËλ ; ÏÎÄÑÎÇÍÀÒÅËÜÍÎÅ ÑÀÁÎÒÈÐÎÂÀÍÈÅ ÔÈÍÀÍÑÎÂÎÃÎ ÐÎÑÒÀ.
ÝÒÈ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ ÐÀÁÎÒÀÞÒ ÊÀÊ ÔÎÍÎÂÛÅ ÏÐÎÖÅÑÑÛ Â ÊÎÌÏÜÞÒÅÐÅ: ÌÛ ÈÕ ÍÅ ÇÀÌÅ×ÀÅÌ, ÍÎ ÎÍÈ ÓÏÐÀÂËßÞÒ ÍÀØÈÌÈ ÐÅÀÊÖÈßÌÈ.
ÅÑËÈ ÂѨ  ÍÎÐÌÅ, ÇÍÀ×ÈÒ ËÈ ÝÒÎ, ×ÒÎ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÏÎÁÅÄÈËÈ?
ÔÐÀÇÀ «ÂѨ  ÍÎÐÌÅ» ÌÎÆÅÒ ÁÛÒÜ ÎÁÌÀÍ×ÈÂÎÉ. ÎÍÀ ×ÀÑÒÎ ÎÇÍÀ×ÀÅÒ ÍÅ ÏÎÄËÈÍÍÎÅ ÁËÀÃÎÏÎËÓ×ÈÅ, À ÏÐÈÂÛ×ÍÎÅ ÑÎÑÒÎßÍÈÅ,  ÊÎÒÎÐÎÌ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÓÆÅ ÂÑÒÐÎÈËÈÑÜ Â ÍÀØÓ ÊÀÐÒÈÍÓ ÌÈÐÀ. ÍÀÏÐÈÌÅÐ:
• ×ÅËÎÂÅÊ Ñ×ÈÒÀÅÒ «ÍÎÐÌÎÉ» ÕÐÎÍÈ×ÅÑÊÓÞ ÒÐÅÂÎÆÍÎÑÒÜ, ÏÎÒÎÌÓ ×ÒÎ ÒÀÊ ÁÛËÎ ÂÑÅÃÄÀ;
• ÊÒÎ ÒÎ ÂÎÑÏÐÈÍÈÌÀÅÒ «ÍÎÐÌÎÉ» ÎÒÑÓÒÑÒÂÈÅ ÀÌÁÈÖÈÉ, ÍÅ ÏÎÍÈÌÀß, ×ÒÎ ÝÒÎ ÐÅÇÓËÜÒÀÒ ÂÍÓبÍÍÛÕ Â ÄÅÒÑÒÂÅ ÓÑÒÀÍÎÂÎÊ.
ÊÎÃÄÀ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÑÒÀÍÎÂßÒÑß ÍÅÂÈÄÈÌÛÌÈ, ÎÍÈ ÎÁÐÅÒÀÞÒ ÍÀÈÁÎËÜØÓÞ ÂËÀÑÒÜ. ÈÕ ÂËÈßÍÈÅ ÎÙÓÙÀÅÒÑß ÊÀÊ «ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÛÉ ÕÎÄ ÂÅÙÅÉ», ÕÎÒß ÍÀ ÑÀÌÎÌ ÄÅËÅ ÝÒÎ ÐÅÇÓËÜÒÀÒ ÌÍÎÃÎËÅÒÍÅÃÎ ÏÎÂÒÎÐÅÍÈß ÎÄÍÈÕ È ÒÅÕ ÆÅ ÌÛÑËÅÉ.
ÊÀÊ ÂÅÐÍÓÒÜ ÊÎÍÒÐÎËÜ?
×ÒÎÁÛ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÍÅ ÓÏÐÀÂËßËÈ ÍÀÌÈ, À ÑËÓÆÈËÈ ÈÍÑÒÐÓÌÅÍÒÎÌ, ÍÓÆÍÎ ÍÀÓ×ÈÒÜÑß Ñ ÍÈÌÈ «ÐÀÇÃÎÂÀÐÈÂÀÒÜ»:
1. ÎÑÎÇÍÀÍÍÎÑÒÜ. ÇÀÌÅ×ÀÉÒÅ ÑÂÎÈ ÌÛÑËÈ. ÇÀÄÀÂÀÉÒÅ ÂÎÏÐÎÑÛ:
O ÎÒÊÓÄÀ ÂÇßËÀÑÜ ÝÒÀ ÌÛÑËÜ?
O ÎÍÀ ÏÎÌÎÃÀÅÒ ÌÍÅ ÈËÈ ÌÅØÀÅÒ?
O ÅÑÒÜ ËÈ ÄÎÊÀÇÀÒÅËÜÑÒÂÀ ÎÁÐÀÒÍÎÃÎ?
2. ÒÐÀÍÑÔÎÐÌÀÖÈß. ÇÀÌÅÍßÉÒÅ ÄÅÑÒÐÓÊÒÈÂÍÛÅ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÍÀ ÊÎÍÑÒÐÓÊÒÈÂÍÛÅ:
O ÂÌÅÑÒÎ «ß ÍÅÓÄÀ×ÍÈÊ» ; «ß Ó×ÓÑÜ ÍÀ ÎØÈÁÊÀÕ»;
O ÂÌÅÑÒÎ «ÌÈÐ ÎÏÀÑÅÍ» ; «ß ÑÏÎÑÎÁÅÍ ÇÀÙÈÒÈÒÜ ÑÅÁß».
3. ÂÈÇÓÀËÈÇÀÖÈß. ÑÎÇÄÀÂÀÉÒÅ ÏÎÇÈÒÈÂÍÛÅ ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÎÑÎÇÍÀÍÍÎ: ÏÐÅÄÑÒÀÂËßÉÒÅ ÖÅËÜ Â ÄÅÒÀËßÕ (ÊÀÊ ÂÛÃËßÄÈÒ, ÇÂÓ×ÈÒ, ÎÙÓÙÀÅÒÑß), ÏÎÄÊËÞ×ÀÉÒÅ ÝÌÎÖÈÈ (ÐÀÄÎÑÒÜ ÎÒ ÄÎÑÒÈÆÅÍÈß, ÃÎÐÄÎÑÒÜ).
4. ÏÐÀÊÒÈÊÀ ÁËÀÃÎÄÀÐÍÎÑÒÈ. ÔÎÊÓÑÈÐÓÉÒÅÑÜ ÍÀ ÕÎÐÎØÅÌ. ÝÒÎ «ÏÅÐÅÇÀÃÐÓÆÀÅÒ» ÌÛØËÅÍÈÅ, ÎÑËÀÁËßß ÂËÈßÍÈÅ ÍÅÃÀÒÈÂÍÛÕ ÌÛÑËÅÔÎÐÌ.
5. ÐÀÁÎÒÀ Ñ ÒÅËÎÌ. ÄÛÕÀÒÅËÜÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß, ÑÏÎÐÒ, ÌÅÄÈÒÀÖÈß ÏÎÌÎÃÀÞÒ «ÑÁÐÎÑÈÒÜ» ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÛÉ ÇÀÐßÄ ÑÒÀÐÛÕ ÌÛÑËÅÔÎÐÌ.
ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ
ÌÛÑËÅÔÎÐÌÛ ÄÅÉÑÒÂÈÒÅËÜÍÎ ÌÎÃÓÒ ÓÏÐÀÂËßÒÜ ÍÀÌÈ — ÅÑËÈ ÌÛ ÏÎÇÂÎËßÅÌ ÈÌ ÄÅÉÑÒÂÎÂÀÒÜ ÁÅÑÑÎÇÍÀÒÅËÜÍÎ. ÍÎ, ÍÀÓ×ÈÂØÈÑÜ ÐÀÑÏÎÇÍÀÂÀÒÜ ÈÕ, ÀÍÀËÈÇÈÐÎÂÀÒÜ È ÒÐÀÍÑÔÎÐÌÈÐÎÂÀÒÜ, ÌÛ ÎÁÐÅÒÀÅÌ ÂËÀÑÒÜ ÍÀÄ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÛÌ ÂÎÑÏÐÈßÒÈÅÌ.
ÊÀÊ ÑÊÀÇÀË ÔÈËÎÑÎÔ ÐÅÍÅ ÄÅÊÀÐÒ: «ß ÌÛÑËÞ, ÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎ, ÑÓÙÅÑÒÂÓÞ». ÍÎ ÂÀÆÍÎ ÄÎÁÀÂÈÒÜ: «ß ÎÑÎÇÍÀÞ ÑÂÎÈ ÌÛÑËÈ, ÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎ, ß ÑÂÎÁÎÄÅÍ». ÎÑÎÇÍÀÍÍÎÑÒÜ — ÊËÞ× Ê ÒÎÌÓ, ×ÒÎÁÛ ÍÅ ÏÐÎÑÒÎ ÏËÛÒÜ ÏÎ ÒÅ×ÅÍÈÞ ÌÛÑËÅÔÎÐÌ, À ÑÎÇÍÀÒÅËÜÍÎ ÔÎÐÌÈÐÎÂÀÒÜ ÐÅÀËÜÍÎÑÒÜ,  ÊÎÒÎÐÎÉ ÌÛ ÆȨÌ.