От стресса

Когда за зайцем гонится стая шакалов, он испытывает стресс. Этот стресс, выбрасывая гормоны в кровь, помогает зайцу бежать быстрее реактивной тяги. А, когда измотанные шакалы наконец тушат свои пятки и отстают, заяц сбавляет скорость на полосе торможения. И, садясь под куст, как ни в чем не бывало начинает грызть свою морковку. Для него стресс полезен. Потому что заяц не думает потом целый день о том, как он убегал от хищников, не пересказывает своим собратьям тысячу раз, что с ним случилось, и не переживает, что в будущем снова встретит шакалов. Он ест морковку и он уже спокоен. Но у людей все иначе. Тем более в неспокойное время. Люди после высокоскоростной трассы переживаний не тормозят на полосе, а хронически бесконечно по ней едут. Переключатель (стресс/покой) не срабатывает, потому что разболтаны гайки и контакты не сходятся. И организм вынужден жить в состоянии выживания. А ресурсы то беречь надо. Даже заяц это понимает. Что же делать? Брать управление переключателем в свои руки. Есть несколько скоропомощных способов стимуляции.

1. Физ нагрузка. Вспомним зайца. Гормоны стресса надо переработать. Стрессонул — присядь 35 раз. Ну или побегай.

2. Окунуть лицо в холодную воду. Холодный душ также перезагружает систему типа клин клином.

3. Покричать в подушку. Спеть или посмеяться. Стимулирует блуждающий нерв в гортани.

4. Ухаживать за своим телом. Снова вспомним зайца. Когда он чистит свои яйца? Правильно, перед сном. В тихой обстановке. Когда нет опасности. Забота о теле это привилегия тихого времени и тоже работает как чит-код. Чистишь уши — значит вокруг все спокойно.

5. Прогулка на природе. Этот пункт и так ясен. Тут обычно переключатель сам приходит в себя.

6. Объятия. Много и часто. Выпустим на поле боя окситоцины. Но мы же говорим об уловках. Что делать когда нет никого рядом? Цель — сбить с толку мозг, перевести мышцы из позиции «приготовиться к опасности» в позицию «расслабься, ты дома». Самому себя обнять, погладить. Положить на плечи джемпер и рукавами объять потуже. Массаж. Прикосновения к приятным на ощупь вещам.

7. Игра с питомцем. Если понаблюдать за некоторыми дикими хищниками, то когда возникает жесткий конфликт в стае, животное, на которого нападают, переводит эту потасовку в ранг игры. Можно подумать, что это хитрость. Но это встроенный защитный механизм от агрессии.

8. Вспоминать чаще, что жизнь это игра. Это снижает важность, которую мы придаем конфликтам и ситуациям, помогая оставаться гибкими в условиях информационного натиска и жизненных обстоятельств.