Польза ходьбы

С появлением шагомеров открыли секрет"пользы ходьбы".
Хотя ходьба- это полезная физическая активность, но её чрезмерное количество (особенно 1020 тысяч шагов ежедневно без подготовки) может нанести вред суставам, ускоряя их износ и вызывая преждевременное старение. Вред от избыточной ходьбы связан с постоянной ударной нагрузкой, которая превышает способность суставов к восстановлению. [
Вот основные причины, почему много ходить вредно, и как это влияет на суставы:
 Происходит ускорение износа хрящей: Каждый шаг создает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Постоянные, повторяющиеся движения при длительной ходьбе могут привести к быстрому развитию остеоартроза. Избыточная нагрузка часто приводит к воспалению суставных тканей, что вызывает боль, тяжесть и наливание ног свинцом. Долгая ходьба вызывает перенапряжение мышц и растяжение связок, а также увеличивает риск травм (вывихов. Чрезмерная нагрузка влияет не только на ноги, но и на позвоночник, что может привести к болям в спине, развитию сколиоза или грыж межпозвоночных дисков.
 Вредна ходьба:
 людям с лишним весом (увеличенная нагрузка на суставы);
людям с уже имеющимися заболеваниями суставов (артроз, артрит, подагра);
тем, у кого есть проблемы с осанкой или плоскостопие;
пожилым людям, чей суставной хрящ уже ослаблен.
 Оптимальной нормой для здоровья, не перегружающей суставы, считается не 10-20 тысяч, а около 2 тысяч шагов в день для поддержания активности, отмечают некоторые специалисты. Другие источники указывают на полезность прогулок по 20-50 минут в день.
Всегда делайте разминку перед долгой прогулкой.
Выбирайте удобную обувь с эластичной подошвой для амортизации.
 Старайтесь ходить по ровной поверхности.
Слушайте тело: если после прогулки болят суставы нагрузку нужно снизить.
Теперь становится понятна и удаленность работы сегодня ( а не  необходимость наполнить транспорт и приносить прибыль городу).
И причины ковида пусть не прямые, но тоже становятся очевидны :ходьба на огромные расстояния.
И раздача огородов без жилья . Все это хорошо продуманная политика .Сегодня чтобы доехать до работы и назад человек тратит более той цифры и притом все работающие почти-это люди старше 50лет. А это уже пытка для предпенсионного возраста.