4 фокуса внимания по Лестеру Феми

Лестер Феми - американский нейрофизиолог и психолог. Предложил метод Open Focus работы с вниманием. Метод получил мировое признание, имеются протоколы лабораторных исследований, подтвержающие положительные результаты в работе с людьми самых разных профессий - от актеров до предпринимателей.

Суть метода в том, что "обучить" мозг осознавать, переключать и затем синхронизировать разные режимы внимания. Какие?

1. Узкий фокус -"лупа", внимание на одной детали, одном факте, задаче, которая волнует сейчас. Деталь/задача/ситуация может быть стрессовой, может быть творческой. Цель данной фокусировки - определить и рассмотреть в подробностях главную "фигуру" момента жизни. Ответить на вопрос -что сейчас для меня важно? Дать "сети значимости мозга" критерий поиска. Например: фигура - телесный симптом, задача - поиск методов оздоровления. Или фигура - книга, которую хочу написать, задача - ... добавьте свое.

2. Широкий фокус - "прожектор", внимание на жизненном поле целиком, какие еще есть объекты и связи между ними. Цель - дать внимание "фону" на котором проявлена "фигура". Осознать, что фон много больше фигуры, содержит известные и неизвестные возможности, новые пути, будущие знакомства, свежую информацию, обучение у авторитетных специалистов, опыт людей, уже решивших подобную задачу и т.д. В нашем примере - определиться с тем, что уже проявлено в поле жизни по вопросам оздоровления, по вопросам написания книг, по любому интересующему вопросу.

3. Внутреннее внимание - ощущения тела, осознание эмоций, понимание своего состояния. Цель - не дать психике "затопить" себя переживаниями в случае стресса, вернуться в центр "я есть", укрепиться в статусе со-творца своей жизни. Заземлиться, "не улетать" в мысли и эмоции без "телесного якоря".

4. Комбинированное внимание - одновременное восприятие 1.важной детали, "фигуры", 2.жизненного пространства в целом, "фона" и 3.телесно-психологического состояния. Такой вид восприятия требует тренировки. Именно в этом случае разные группы нейронных групп мозга начинают работать согласованно, создают единую живую нейросеть, направленную на решение вопроса, заявленного в узком фокусе, с учетом широкого взгляда на реальность, с опорой на внутреннее состояние "я могу", "я управляю собой".

В случае комбинированного внимания мозг становится способным удерживать несколько линий продвижения по жизненному трэку одновременно (как в многоядерном процессоре). Напряжение, которое могло пойти по стрессовому пути, становится энергией движения вреред, активности, а не реактивности, дает психике ощущение устойчивости.

Овладеть 4 видами внимания по Феми полезно для решения любых задач, принятия вызовов событийной линии. Автор назвал подход "нейробиоуправление". Управление вниманием, управление мозгом, управление собой через высшую психическую функцию "внимание". Хочется добавить - творческое внимание.

P.s. только узкий фокус внимания чрезвычайно полезен в случаях, когда есть физическая и психологическая жизненная необходимость действовать в моменте, не используя широкий обзор.