Глава 14 Фитнесс для ведьмы

Машина, благоухавшая внутри освежителем воздуха «альпийская свежесть», быстро, но плавно катила по городу. Она словно заранее чувствовала кочки и потому благополучно их огибала. Рита просто обожала быструю езду. ДПС-ники ее не останавливали, потому что она всегда ездила там, где их не было.
Впрочем, один раз она все же попалась на превышении скорости, но непринужденно перевела разговор на другую тему, так что ДПС-ник и сам забыл, зачем он ее останавливал.
Неля с Лялей сидели, уткнувшись в телефоны и просматривая светские новости. Ляля еще и отвлекалась на рекламу, прикидывая, что из вещей она бы купила, если бы у нее было больше денег.
 - Девочки, как вы смотрите на то, чтобы заняться спортом? – спросила Рита.
Ответа не последовало и она продолжила.
 - Вообще я со спортом не очень – призналась Ляля – когда-то ходила на танцы и на фитнес, но это было давно.
 - Мы начнем с малого. Главное, чтобы телу было приятно. Ты должна чувствовать легкость и прилив сил. Это даже круче, чем массаж. Неля, ты как?
 - Вообще у меня и так каждый день тренировки. Но ты так вкусно рассказываешь, что мне тоже захотелось. В дни ОФП могу с вами ходить, только у тренера спрошу.
 - А когда мы начнем? – спросила Ляля.
 - Можно хоть завтра. Зал я уже присмотрела.
 - А оплата?
 - Считай, что договорилась.
 - Тренировки утром или вечером?
 - Вечером. Магам и ведьмам следует высыпаться. Физическая закалка важна для мага не меньше, чем для какого-нибудь пожарного или спецназовца. Да и для здоровья полезно. Как говорится, не магией единой.
Они пришли в одиннадцать утра. Зал оказался примерно таким, каким его представляла Ляля, то есть, как обычно показывают в глянцевых журналах. В меру гламурный, комфортный, с обилием зеркал, тренажеров и всевозможного инвентаря. Штанги, гантели, резина, мячи, скакалки, боксерские перчатки. Людей было немного.
 - Мы с вами вчера разговаривали – напомнила Рита девушке-администратору на рецепшене.
 - Да, конечно, я помню.
Администратор протянула им три месячных абонемента.
Переодевшись, начали с разминки на беговых дорожках.
Сделав подход отжиманий, Неля взяла гантели и стала их толкать вверх, каждый раз предварительно приседая.
 - Мне что делать? – с опаской поглядывая на нее, спросила Ляля.
 - Начнем с приседаний – ответила Рита.
Они тренировались в углу зала, в сторонке от всех, словно маленькая спортивная команда.
Сначала Ляля приседала без веса, потом два подхода с гантелями. С отжиманиями возникли сложности, и она отжималась с колен.
Сделала пару упражнений с гантелями. Тяга в наклоне с упором на лавку. Толчок. Это то, что делала Неля, только гантели она брала маленькие. Два килограмма, а не двенадцать. Тяга блока за голову.
Рита запрыгивала на тумбу, делала выпады, отжимания и бурпи, выжимала штангу лежа на скамейке, а параллельно присматривала за Лялей, давая указания, что и как делать.
Тем временем Неля приседала со штангой, поднимала штангу на грудь, выжимала штангу лежа на скамейке, вертела блин от штанги вокруг головы, делала бурпи.
Они перешли в небольшой зал для групповых тренировок. Здесь вообще никого не было.
 - Подойди к зеркалу. Стань в боевую стойку. Будем отрабатывать удары руками.
 - А что, мы собираемся кого-то бить?
 - Это для самообороны и уверенности в себе.
Она стала пояснять, как нужно бить. Плечи расслаблены. Левая рука впереди. Правая – у подбородка. При ударе рука должна идти по прямой.
 - Подожди. Лучше стань во фронтальную стойку. Кулаки возле щек. Теперь выбрасывай руки. Только не замахивайся.
Вроде бы, у нее что-то получалось. Тем временем, Неля с Ритой делали упражнения с резиной, имитируя броски, потом бросали друг другу набивной мяч.
 - Устала? – подойдя к Ляле, спросила Рита.
 - Руки устали немного.
 - Походи, подыши, расслабь руки. Теперь надень перчатки.
Боксерские перчатки лежали на подоконнике. Она взяла самые маленькие.
 - Стань в боевую стойку. Левая рука впереди, правая прикрывает подбородок. Теперь бей меня в нос.
 - Не могу – созналась Ляля.
 - Почему не можешь?
 - Боюсь.
Рита засмеялась, следом за ней заулыбалась и Неля.
 - Чего боишься? Разбить мне нос или что я дам сдачи?
 - Боюсь и все. Я же не боксер и не бандит.
 - Ты ведьма. Значит, не бойся. Давай, бей.
Зажмурившись, Ляля выбросила руку вперед. Рита просто чуть отклонилась назад.
 - Так. Хорошо. Бей еще. Быстрее.
Она высовывала язык, кривлялась, корчила забавные рожицы, иногда высовывая язык. Пару раз Ляля чуть не попала по ней.
 - Нормально. Для первого раза так просто супер. Теперь мы будем кидать тебе мяч, а ты лови.
 - Но он же тяжелый.
 - Да, нет – Рита засмеялась – не этот, а теннисный.
Подруги взяли по теннисному мячу и принялись бросать ей. Вскоре это превратилось в увлекательную игру. Сначала они просто бросали мячики. Потом она поворачивалась к стене, резко в прыжке разворачивалась и ловила мяч. Потом они бросали мяч об стенку, и она ловила его уже, когда он отскакивал. «Справа», «Слева» - кричали они в зависимости от того, куда летел мяч. Потом стали сообщать это мысленно.

 - Теперь сделай пару подходов на пресс. Сядь на велотренажер и минут пять покрути педали. Потом возьми коврик и поделай растяжку. Походи, подыши, расслабься.
Она так и сделала, а заодно наблюдала, как подруги, стоя друг напротив друга, отрабатывали какие-то борцовские приемы. В этом она совершенно не разбиралась. Только отметила, что за счет поистине невероятной ловкости Рита почти всегда выскальзывала из захвата.
Потом они снова минут пять покрутили педали, и на этом первая тренировка была окончена.

На второй тренировке она делала выпады с гантелями, поднимала гантели на бицепс, выжимала гантели сидя. Отжимания получались уже немного лучше.
Неля с Ритой тренировались, как настоящие профессионалки. Запрыгивали на тумбу. Выполняли толчки гантелей стоя и жим штанги лежа. Приседали со штангой. Делали жим ногами. Перебрасывались набивным мячом. Катали взад-вперед тележку, нагруженную блинами от штанги.
В конце тренировки Ляля снова отрабатывала удар перед зеркалом, потом они все втроем играли баскетбольным мячом в выбивного.
После этого – катали мяч по полу силой мысли. Сначала просто перекатывали мяч, не касаясь. Потом играли в собачку. Две из них катали друг другу мяч, а «собачка» должна была этот мяч перехватить. Тогда пасовавший сам становился «собачкой». Под конец они просто принялись отбирать мяч друг у друга.
В сторонке от всех в зале занималась компания из шести девушек. Одна из них тренировала остальных и тренировалась сама. Причем, тренировались они примерно по одной программе. Силовые – приседания, выпады, жимы лежа, рывки, толчки, гиперэкстензии. Все это в нескольких подходах и не до предела. Сами девушки были чем-то похожи друг на друга. Рост варьировал, примерно от 163 до 180 см. Примерно одинакового телосложениями. Стройные, но не тощие. В меру широкие бедра. Но не такие, как у Афродиты или Рубенсовских красавиц. Бюст второй или третий размер. Со светлой кожей, но при этом брюнетки либо шатенки, только у одной волосы с рыжеватым отливом. Они выглядели, словно одна спортивная команда. Только непонятно, по какому виду спорта.
Ляля с Нелей зашли в зал для групповых занятий.
 - Буду учить тебя освобождаться от захватов. Например, если, не дай бог. Кто-то попытался тебя изнасиловать.
 - Почему «не дай бог»? У меня так долго никого не было, что иногда я сама этого хочу. Главное, чтобы он был симпатичный и не грубиян. И чтобы от него не воняло перегаром или сигаретами. Или потом, как от жеребца.
Обе девушки засмеялись.
 - Тогда представь, что это маньяк. При этом страшный и вонючий, как скунс.
Дальше Неля показала ей пару захватов и несколько способов освобождения.
Тем временем, сидя на велотренажере, Рита смотрела, как шесть девушек выходят из спорткомплекса и уезжают на двух машинах, одна из которых показалась ей знакомой.
 - Кто бы сомневался – сказала она сама себе.

Ляля бежала по беговой дорожке, и не могла сойти, примерно, как белка в колесе.
Рита стояла рядом, как надсмотрщик, и толкала какую-то мотивационную речь, про пользу занятий спортом и про то, что ведьме очень важно развивать силу воли.
 - Чтоб ты знала, силу воли следует тренировать точно так же, как тренируют мышцы, только еще более серьезно и вдумчиво.
По соседней дорожке бежала Неля в теплом спортивном костюме, пот катил с нее градом, но она довольна. Ляля совершенно не устала, ей просто надоело так долго бежать. Но сойти не могла. Рита заколдовала дорожку, догадалась она. Интересно, как долго я могу так бежать? Час? Два часа? Сутки? Что ж, если сойти с дорожки нельзя, нужно, как в том анекдоте, расслабиться и попытаться получить удовольствие. Только сейчас она заметила, что у нее в ушах наушники, а на поясе – плейер. Музыка звучала еле-еле, как писк насекомых. Она увеличила громкость. Мелодия завораживала. Но почему она никогда раньше ее не слышала? Это же настоящий шедевр.
Кроме них, в зале совсем никого нет, даже администратора. Ну, конечно. За окнами – глухая темень. А который сейчас час? На мобильном телефоне 0.00, и эти цифры не меняются. Неужели время остановилось? В домах почти нигде не горит свет. Несколько огоньков вдалеке, и все.
Рита и Неля уже ждали ее возле стоек для жима лежа. Неля легла на скамью, выгнулась, практически став на мост и при этом сильно упираясь ногами в пол. На каждом конце – по два больших блина и один поменьше. Вместе с грифом ровно сто килограммов. Неужели она вот это подымет? Сняла штангу со стоек. Стала жать. Раз. Два. Три. После шестого повторения она остановилась, хотя могла бы и продолжить. Еще на первой тренировке Ляля заметила, что некоторые мужчины в таких случаях делают до предела. То есть, когда делать дальше уже не могут, тот, кто стоит сзади, помогает выжать еще сколько-то раз. Невольно вспоминалась фраза «по капле выдавливать из себя раба». Только далеко не каждый мужчина может такое поднять.
 - Теперь ты – Рита и сняла по два блина с одной стороны, Неля с другой. Но это же все равно очень много, полцентнера.
 - А если я не смогу?
 - Тогда она тебя придавит – говорит Рита – но ты же ведьма.
 - Если так, то виноваты будете вы.
К своему удивлению, Ляля довольно легко выжала штангу четыре раза. А вдруг я сейчас уроню ее на себя? Подумав так, она быстро поставила штангу на стойки.
 - Ну, нормально так – одобрительно говорит Неля.
Они приседали со штангой. Ляле поставили сорок килограммов, но этот вес она практически не ощущала. Это что, такой эффект всего от пары тренировок? А если я раскачаюсь, то буду весить не пятьдесят два килограмма, а под шестьдесят или больше? И выглядеть при этом соответственно…
Она подошла к зеркалу. Нет, вроде, никаких изменений не видно. Но, может, пока не видно, а на самом деле они накапливаются?
 - Поработай пока с гантелями.
Удивительное дело, но маленькие гантели куда-то пропали. Самые маленькие, какие есть, это три килограмма. Придется делать с ними.
Подружки бодро перебрасывались набивным мячом. На этот раз – через весь зал. Как это у них так получается? Он же тяжелый. Но после каждого броска прилетал прямо в руки, словно у него внутри встроенный моторчик и радиоуправляемое устройство.
Теперь стань перед зеркалом и отрабатывай удар. Рита не произнесла этого вслух. Ляля просто прочитала ее мысли.
Неожиданно накатила тревога. Кто-то идет сюда. И, действительно, в зал зашел мужчина в темно-сером спортивном костюме. Из-за капюшона на голове, Ляля не видела его лица.
Девочки перестали перебрасываться мячом. Рита подошла к незнакомцу. Он выше ее почти на две головы. Они отошли в дальний угол зала и там стали о чем-то разговаривать.
О чем они говорят? И почему я не могу рассмотреть его лицо? Оно словно заретушировано. Незнакомец шел.
 - Девочки, идите сюда – позвала Рита - Только что я узнала что-то очень важное. Только это все строго между нами.
Она сделала театральную паузу, собираясь продолжить. И тут Ляля проснулась. После вчерашней тренировки в теле чувствовалась приятная усталость. Выпить специальный травяной отвар, и за день вообще все пройдет.

На третьей тренировке она отжималась уже не с колен, а как полагается. Получилось четыре раза. В конце тренировки ей наконец удалось попасть Рите по носу. Не сильно, правда, но вышло довольно забавно.
Те шесть девушек делали примерно то же самое, что и в прошлый раз, только после получаса кардио еще полчаса делали растяжку.
После тренировки молодые ведьмочки сидели в баре и пили фруктовый смузи, в который добавили зелье для ускоренного восстановления сил.
 - Девочки, для нас, как для ведьм есть одна работа – сказала Рита.
Ляля сразу испугалась, что придется кого-то бить. Не для этого ли они начали тренироваться?
 - Бить никого не придется. На него нужно воздействовать магией. Но это уже моя забота. Вы, как бы это сказать, на подтанцовке.
 - Ну а нам-то что надо делать? – спросила Неля.
 - Я все подробно вам расскажу. Да, сейчас вы не ведьмы, вы молодые актрисы. Студентки МХАТа. То есть, студентки ВГИКа. Вам дали роли в сериале, только при этом вас снимает скрытая камера.