Я теперь поняла как мне сбросить быстрей лишние кг

        Процесс затянулся на целый год, именно тогда я задумалась о своём весе, а вернее об ожирении 1-ой степени. Вес тогда уже достиг 92-92.5 кг при росте 168 см и это при том что я колю лекарство, при котором набирается вес, но бросить его колоть мне нельзя, а заменить не находится более подходящего, ведь это одно только побочное действие набор веса, которое мне мешает, но и с этим можно справляться отрегулировав своё питание да же если как я мало двигаюсь.
        Как то за первые 6 дней ушло 2.5 кг, но это за счёт лишней жидкости и содержимого кишечника. Встав на истинный путь я улучшила работу своего кишечника. За год в общей сложности у меня ушло при всём этом 6-6.5 кг. Но я не избавилась от перекусов, а именно они мне мешают сбрасывать вес быстрее, тем более, что поздно вечером я ела сладкие фрукты, а они прямиком откладываются в жир.
       Я привыкла правильно составлять пропорции еды - это полтарелки клетчатка овощи, четверть тарелки белки и ещё четверть тарелки гарнир в основном это каша: гречка или дикий рис - такой у меня основной приём пищи в день. Я полюбила пить поздно вечером кефир 1% жирности, что только на пользу, но всё равно за  часа до сна, а ложусь я очень поздно и при этом поздно к обеду встаю, так у меня ещё получается продолжительный перерыв в приёме пищи, то есть интервальное голодание.Я так же соблюдаю правильное сочетание продуктов.Почти что не употребляю сахар, выпечку, жирное и копчёности, мало употребляю хлеба и консервов.
        Вот выходит, что мне по своему организму надо избавиться от ненужных перекусов и стремиться к 4-5 часам перерыва между приёмами пищи, когда можно пить кофе или зелёный чай без сахара и без добавок или просто много питьевой воды, можно иногда курс минеральной воды кэтому всему пропить.
        Отчёт теперь пошёл ещё на год, уважаемый читатель, то есть с августа 2026 года до августа 2027 года, отпишусь потом о результатах. Так как я хочу сбросить всего 18 кг - это моя мечта.
        Конечно можно увеличить количество шагов за день, так как я хожу сейчас очень мало, всего 1600 шагов. Ещё я ленюсь иногда заниматься делать подобранный под себя комплекс упражнений. Сон у меня продолжительный - это может и хорошо и в то же время можно поменьше спать от 7 до 9 часов в сутки.