Боль это данность, страдание это выбор

Боль неизбежна: страдание — выбор. Эта цитата, прославившаяся благодаря Харуки Мураками, — старинная буддийская поговорка.

Многим кажется, что боль полностью захватила их существование, превратив жизнь в непрерывное страдание.

Боль — неотъемлемая составляющая человеческого существования, однако она не должна диктовать правила вашей жизни. Истинные страдания в неё не входят; мы сами генерируем их внутри себя. Потеря близких, увольнение с работы, утрата жилья, болезни и переломы — это реалии бытия, которые неизбежно причиняют нам физическую и душевную боль.

В таких ситуациях мы переживаем нормальные, адекватные эмоции, являющиеся естественным ответом на травмирующие события. Если же посмотреть на свою жизнь со стороны и проявить критическое мышление, то станет ясно: подобные тяжелые случаи случаются не так уж часто. Несмотря на это, многим людям может казаться, что боль полностью поглотила их бытие, превратив жизнь в непрерывное страдание.

Откуда же берутся эти страдания?

Давайте разберем это на простом примере. Представьте, что месяц назад я проявила грубость и сильно ударила вас по голени. Это вызвало  у вас острую физическую боль и, возможно, эмоциональную травму. Однако если в течение всего этого месяца вы крутили в голове мысли о том, какая я несправедливая, и репетировали ответную реакцию на нашу возможную встречу, именно эти размышления стали источником ваших мук.

Чем чаще вы возвращаетесь к этому воспоминанию, тем интенсивнее становятся негативные эмоции

Каждый раз, прокручивая сценарий в голове, вы заново переживаете гнев и расстройство. По сути, я действовала бы так же эффективно, если бы приходила к вам ежедневно и вновь и вновь била вас по ноге. В этот момент вы страдаете не  из-за моих действий, а потому что не способны отпустить прошлое и ситуацию.

Если посмотреть на всю жизнь целиком, эти события не имеют значения

Возможно, вам кажется это несправедливым: зачем отказываться от этого? Но если посмотреть на всю жизнь целиком, эти события не имеют значения. Вы сами по себе тоже не являетесь центром вселенной. Существуют действительно важные вещи, неподвластные вашему контролю, которые неизбежно причиняют боль.

А что касается прочего?

Это лишь мелочи. Задайте себе вопрос: стоит ли позволять им занимать место в ваших мыслях, если они лишь ухудшают ваше самочувствие? Именно сейчас у вас есть возможность взять ситуацию под контроль и предотвратить лишние проблемы. Освободившись от навязчивых раздумий и бесконечного переживания прошлого, вы сможете прервать цепочку ненужных страданий. Когда больно — вы будете чувствовать боль, но она пройдет. И как только это случится, позвольте этому уйти.

Использован источник

Written & Clinically. Reviewed by
Dr Elaine Ryan PsychD
https://goo.su/1hKgzD