Сотвори себя заново. Глава 1. Параграф 1. 3

1.3. Почему тело помнит всё

После знакомства с историей Гефеста может возникнуть закономерный вопрос.
Если рана осталась в прошлом, почему она продолжает влиять на настоящее?
Почему человек, переживший тяжёлый развод десять лет назад, до сих пор боится близости? Почему женщина, выросшая в атмосфере постоянной критики, вздрагивает от любого замечания начальника? Почему мужчина, однажды испытавший сильное унижение, продолжает чувствовать скованность в схожих ситуациях, хотя давно стал успешным и уважаемым человеком?
Ответ заключается в том, что человеческое тело обладает собственной памятью.
Не той памятью, которая хранится в книгах, фотографиях или дневниках. И даже не той памятью, которая живёт в сознании. Речь идёт о памяти особого рода – памяти ощущений, реакций, привычек и переживаний.
Наш мозг может забыть событие, вернее, заблокировать воспоминание о нём.
Но тело продолжает его помнить, реагируя на каждый триггер – каждый звук, картинку, запах, неизменно вызывающий те же ощущения.
Многие из нас хотя бы раз в жизни наблюдали удивительное явление. Стоит услышать мелодию, которую мы не слышали много лет, как прошлое вдруг оживает во всех подробностях. Мы словно снова оказываемся в том дне, когда звучала эта музыка. В памяти всплывают запахи, лица, игра света и тени, эмоции и чувства.
Подобным образом работают и воспоминания тела.
Только вместо музыки их запускает прикосновение, голос, интонация, определённое место, запах или даже выражение лица незнакомого человека.
Тело словно говорит:
– Я уже встречалось с этим раньше. И это причинило боль.
И тело мгновенно начинает действовать так, будто опасность снова рядом.
Иногда это происходит настолько быстро, что разум просто не успевает вмешаться.
Человек ещё не успел ничего осознать, а плечи уже напряглись. Сердце уже ускорило свой бег. Ладони уже вспотели. Дыхание стало поверхностным.
Тело принимает решение раньше сознания.
Не потому, что оно глупее.
А потому, что оно древнее.
На протяжении тысячелетий именно скорость реакции помогала людям выживать.
Если наши предки всякий раз останавливались бы для долгих размышлений перед приближающейся опасностью, человечество едва ли дожило бы до наших дней.
Поэтому тело научилось действовать быстро.
Иногда слишком быстро.
Нередко остро реагируя даже тогда, когда реальной опасности давно нет.

Особенно хорошо это видно на примере страха.
Представьте человека, который однажды попал в серьёзную автомобильную аварию.
Через несколько месяцев он может снова сесть за руль. Он понимает, что машина исправна. Он знает, что соблюдает правила движения. Он осознаёт, что находится в безопасности.
Но стоит другому автомобилю резко затормозить впереди, как всё его тело мгновенно приходит в состояние боевой готовности.
Сердце начинает биться чаще.
Мышцы напрягаются.
Дыхание сбивается.
Логика говорит одно.
Тело – другое.
Потому что тело помнит.
Подобные реакции часто пугают людей.
Им кажется, что с ними происходит что-то неправильное.
На самом деле всё как раз наоборот.
Такая память свидетельствует не о слабости организма, а о его удивительной способности защищать своего хозяина, своего партнёра, своего любимого.
Тело никогда не забывает уроков выживания.
Оно хранит их так же бережно, как архив хранит ценные документы.
Именно поэтому мне нравится этот образ: тело – это архив, который не умеет лгать.
Сознание может приукрашивать или обесценивать прошлое.
Память может вытеснять болезненные события или подменять вопоминания.
Человек может убеждать себя, что всё давно прошло или ничего вообще не происходило.
Но тело остаётся удивительно честным свидетелем нашей жизни.
Оно не спорит.
Не оправдывается.
Не фантазирует.
Оно просто хранит следы того, что произошло однажды. А тем более дважды, трижды, многократно.

Хорошей иллюстрацией этой особенности может служить знаменитый Джон Ватсон из рассказов Артура Конан Дойла о Шерлоке Холмсе. Читатели помнят, что доктор Ватсон вернулся в Англию после службы в Афганистане, где получил тяжёлое ранение. Интересно, что в некоторых рассказах он продолжает хромать и ощущать последствия травмы даже спустя долгое время после того, как непосредственная опасность миновала и рана фактически зажила.
Конечно, речь идёт о художественном персонаже, а не о медицинском наблюдении. Тем не менее сэр Артур Конан Дойл, сам будучи врачом, очень точно уловил важную особенность человеческой природы: даже когда рана затягивается, память о ней продолжает жить.
Тело ещё долго хранит старые маршруты боли.
Оно словно говорит:
– Здесь когда-то произошло нечто важное. Я не должно забывать об этом.

Нечто подобное происходит и с душевными травмами.
Само событие давно закончилось.
Но тело продолжает вести себя так, будто всё ещё продолжает страдать.

В психологии нередко встречаются случаи, когда человек почти не помнит травмирующий эпизод своего детства, но испытывает совершенно необъяснимую тревогу в похожих обстоятельствах.
Например, взрослая женщина может панически бояться повышенных голосов, хотя не считает своё детство особенно тяжёлым.
Лишь спустя годы работы над собой она вспоминает, что в доме регулярно происходили громкие семейные ссоры.
Само воспоминание потускнело. Но тело сохранило информацию.
Каждый крик продолжал восприниматься как сигнал опасности.
Не разумом.
Телом.
Такие реакции напоминают старые дорожки в лесу.
Даже если по ним давно никто не ходит, они ещё видны среди травы.
Наш организм тоже прокладывает подобные дорожки.
Повторяющиеся переживания превращаются в привычные маршруты.
Если человек жил в постоянном напряжении, напряжение становится привычным.
Если долго жил в страхе – организм привыкает ожидать опасность.
Если годами находился в эмоциональной обороне, расслабление начинает казаться непривычным и даже вызывать тревогу.
Вот почему некоторым людям бывает так сложно отдыхать.
Они искренне хотят покоя. Но их тело уже разучилось ему доверять.

Особенно коварной оказывается привычка к напряжению.
Представьте скрипачку, которая ежедневно репетирует по несколько часов.
Со временем её тело запоминает необходимые движения. Пальцы сами находят нужные ноты на струнах.
Это называется мышечной памятью.
Но похожий механизм работает и в отношении стресса.
Если голова вжималась в плечи в течение нескольких месяцев или лет, организм начинает считать такое положение головы нормальным.
Если человек долго жил в тревоге, напряжение становится его фоновым состоянием.
Он перестаёт замечать его так же, как перестаёт замечать тиканье часов в тишине комнаты.
И тогда усталость становится постоянной спутницей его жизни.
Не потому, что человек слаб.
А потому, что организм ежедневно тратит огромное количество энергии на поддержание внутренней обороны.
Это похоже на машину, двигатель которой никогда не выключают.
Даже в состоянии покоя она продолжает расходовать топливо.

Именно поэтому хроническая усталость так часто сопровождает людей, переживших тяжёлые испытания.
Они просыпаются уставшими.
Они устают от ничего не значащих мелочей.
Не могут восстановиться даже после выходных. Не могут заставить себя закончить начатое.
Окружающие часть воспринимают это как лень или отсутствие силы воли.
Однако истина гораздо глубже.
Очень часто усталость – это цена длительного выживания.
Организм просто истощён годами внутренней тревоги, напряжения и постоянной готовности к опасности.
Он словно говорит Вам:
– Я долго нёс тебя через бурю. Теперь мне нужно время, чтобы восстановиться.
И Вам чрезвычайно важно услышать эту просьбу.
Не осуждать своё тело.
Не обвинять его в слабости.
Не заставлять его работать на пределе.
А признать простую истину: Ваше тело многое пережило и нуждается в отдыхе.

Тело – наш самый полный и самый точный архив, архив нашей жизни. Оно помнит всё: все наши взлёты и падения, все бессонные ночи, все гонки на перегонки со временем, все лишние ложки и лишние рюмки.
Но если тело – архив, то наша задача заключается НЕ в том, чтобы уничтожить в нём записи.
Это невозможно, ведь это самоуничтожение.
Но это и не нужно.
Наша задача – научиться читать наше тело бережно и внимательно.
Научиться распознавать, какие сигналы относятся к настоящему, а какие являются отголосками прошлого.
Отличать сегодняшнюю реальность от вчерашней боли.
И постепенно показать своему телу то, о чём оно ещё не знает: опасность закончилась.
Войны больше нет. ТЫ ВЫЖИЛ.

И теперь можно понемногу ослабить хватку.
Можно опустить плечи.
Можно замедлить шаг.
Можно выдохнуть. И снова вдохнуть.
Можно вернуться домой.