Меняю указку на стетоскоп

Или нет. Остаюсь преподом - самозванцем. Никто не просит, а я все стою с указкой у доски и стучи ею о свою седую голову.
 Ещё тщательнее и точнее передать информацию по цепочке, что бы она не прервалась по глупости, лени, пренебрежению или по другим погрешностям.
***
Вот простые упражнения для восстановления после микроинсульта по методике доктора  Васильевой. Их цель — улучшить кровообращение головного мозга, восстановить координацию движений и вернуть четкость речи.
Они активизируют нервные окончания на языке и стопах, которые напрямую связаны с центрами управления в мозге.

 Комплекс 1:
Упражнения для языка (для речи, глотания и мозгового кровообращения)

Упражнения лучше делать сидя перед зеркалом, плавно и без резких движений. Каждое движение повторять по 5–7 раз.
1. «Стрелочка»: Максимально вытяните язык вперед и вниз, как бы пытаясь достать до подбородка. Зафиксируйте на 3 секунды, уберите обратно.
2. «К носу»: Потянитесь кончиком языка вверх, по направлению к носу. Задержите на пару секунд.
3. «Часики»: Двигайте языком из левого угла рта в правый. Делайте это медленно, ощущая натяжение мышц.
4. «Уколы в щеку»: Закройте рот и сильно упирайтесь языком изнутри то в левую щеку, то в правую.
5. «Поглаживание неба»: Проводите кончиком языка по верхнему нёбу вперед-назад (от зубов вглубь рта). Это стимулирует важные нервные зоны.

; Комплекс 2: Оживление ступней (для устойчивости при ходьбе и против шаткости)

Эти упражнения помогают вернуть чувствительность ногам, чтобы ступни лучше «чувствовали опору» и человека меньше качало. Делаются сидя на стуле.
1. «Шевеление пальцами»: Сильно сожмите пальцы ног, как бы собирая ими ковер под собой, а затем максимально растопырьте их в стороны. Повторите 10 раз.
2. «Перекаты»: Не отрывая ног от пола, плавно перекатывайте стопы с пятки на носок и обратно. Выполняйте в течение 1 минуты.
3. «Вращение стопами»: Приподнимите одну ногу и покрутите стопой сначала по часовой стрелке, затем против. Повторите для второй ноги.
4. «Пробуждение подошвы» (Массаж): Полезно тереть подошвы друг об друга или катать стопой по полу обычную скалку, жесткий мячик (можно теннисный) или пластиковую бутылку с теплой водой. По 2–3 минуты на каждую ногу.
5. «Контраст для стоп»: Если есть возможность, во время мытья ног чередуйте теплую воду с прохладной. Это резко усиливает приток крови к нервным окончаниям.

; Почему это важно делать вместе?

• Язык напрямую связан со стволом мозга и шейным отделом сосудов. Его тренировка улучшает питание головы кислородом.
• Ступни отправляют в мозг сигналы о положении тела в пространстве.
Регулярная тренировка этих зон помогает организму быстрее прокладывать «новые дорожки» для нервных импульсов взамен пострадавших.
Если нужно, я могу добавить в этот список рекомендации по дыхательной гимнастике или самомассажу рук. Хотите расширить памятку?

Дорогие мои, это ИИ.   Я его сейчас озвучу, что бы не портить оставшееся зрение. Два в одном флаконе. Проза позволяет такую роскошь: озвучить текст