Древние психотехники в помощь нашим Защитникам! -4

Древние психотехники. Часть -4.  БАЗОВОЕ ДЫХАНИЕ,  ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ЧУЙКИ-ИНТУИЦИИ НА ПОЛЕ БОЯ! Автор-Белый Всадник! Все упражнения по Эволюционному дыханию начинайте с выдоха, освобождаясь от оставшегося воздуха. Потом делайте полный, глубокий вдох. Он не должен давать напряжение или чувство пресыщения, следует ориентироваться на собственное понимание «достаточности» и ощущение тщательного распределения воздуха по всему телу . Во время вдоха старайтесь прочувствовать, в каких частях тела воздух «застревает», — значит, там либо напряжение, либо усталость, либо симптомы болезни. Если ваши шея и плечи хронически перенапряжены, то, просматривая эти зоны внутренним взором, вы сможете ощутить, что воздух в этих местах проходит с трудом.Мягко вдыхайте через нос, внимательно нюхайте воздух, как бы оценивая его качество. Делайте это каждой частью тела, а не только носом, чувствуйте, как воздух впитывается через каждую пору кожи. Как только начнёте наполняться воздухом, прочувствуйте, как он проходит по всему телу, через носовые полости, трахею, лёгкие и далее в самые отдалённые уголки организма. Выполняйте это упражнение регулярно, и скоро почувствуете, что дыхание — не чисто механическое действие, а на самом деле глубокий физиологический процесс. Ещё раз повторюсь: вдох не заканчивается в лёгких, так же как и выдох начинается не в них.А теперь сделайте короткую паузу перед выдохом. Постарайтесь почувствовать и осознать естественность этой паузы, когда завершился вдох, тело получило воздуха «в самый раз» и готовится к следующей фазе дыхания. Не форсируйте процесс, не перенапрягайтесь и избегайте резкой остановки дыхания. Заметьте, что эта пауза естественна и по сути не является «задержкой». Когда делаете выдох, помните (повторю это снова), что дыхание — всеобъемлющий процесс, затрагивающий весь организм. Пока вам достаточно знать на уровне чувств, что воздух выходит через все поры тела, а не только через рот. В последующих главах мы подробнее остановимся на более сложных дыхательных комплексах, которые дадут более глубокое понимание процесса дыхания и его энергетической составляющей. А на данном этапе просто научитесь чувствовать, как всё тело целиком совершает плавный выдох. При любых упражнениях системы Антигравитации, главное это ПРАВИЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ!
 Чтобы проверить, насколько вы расслаблены во время отжиманий, сделаем несколько пробных подходов. 1. Сначала вместо упора лёжа на полу, обычного для этого упражнения, давайте обопрёмся руками на край низкой стены, скамейки или стула. В этом положении, когда на верхнюю часть тела нагрузка небольшая, вы сможете оценить степень своей расслабленности. Сделайте несколько отжиманий из этого положения, когда тело находится под углом 45 градусов к полу. 2. Выполняя упражнение, старайтесь максимально расслабить руки и плечи. Поймав ощущение мышечного расслабления, необходимо стараться поддерживать его во всех остальных упражнениях. Медленное приседание на 20 счётов — очень трудное, дающее большую нагрузку упражнение, особенно если медленно дышать. Справиться с напряжением лучше всего поможет учащённое дыхание. Пусть вы начинаете чувствовать крайнюю усталость — продолжайте дышать! За то время, пока вы медленно опускаетесь вниз или поднимаетесь вверх, нужно сделать очень много резких и коротких дыхательных циклов.
ВДОХ — быстро, резко и коротко втяните воздух через нос! Соберите этим вдохом боль и усталость, которые накопились в мышцах.
ВЫДОХ— также быстро, резко и коротко выдохните воздух через рот! Выбросьте из себя всю боль и усталость!
На слух и по ощущению это дыхание воспринимается как быстрое пыхтение. Дышите настолько быстро, насколько нужно, чтобы сбросить усталость. Чем сильнее боль и изнеможение, тем чаще нужно дышать. Попробуйте этот способ, делая одно о-о-о-ч-е-н-ь медленное приседание, или м-е-д-л-е-н-н-ы-й вариант любого из любимых вами силовых упражнений. Попробуйте с таким ПРОДЫШИВАЮЩИМ ВСЕ ТЕЛО дыханием приседать с опорой на стену или наоборот опираясь на стену грудью и ладонями, повернув подбородок в право.
Целостность в Науке Грядущего - Антигравитации,
подразумевает, что жизнь, имеющую совершенно разные
проявления, не имеет смысла делить на части, а человек целостен и изменяться по частям он конечно же
не может, – только целиком! Таким образом, освоение Антигравитации,– это коренное изменение
взрослого человека, его тела, психики, восприятия, сознания в сторону естественности и
здоровья.
Естественность – это когда каждое, даже самое сложное, действие выполняется
телом и психикой без лишних усилий и напряжений, эргономично, оптимально и
функционально. А здоровье – это, в первую очередь, нормальное, слаженное,
непротиворечивое взаимодействие всех систем организма.