Древние Психотехники в Помощь нашим Защитникам! 6!

Часть -6!  Главное для Разведчика- УСТОЙЧИВОСТЬ ПСИХИКИ! Практики АНТИГРАВИТАЦИИ для устойчивости психики Разведчика! Методика, проверенная Спецназом ГРУ СССР в Афганистане!  Эта МЕТОДИКА Закалки психики хорошо подойдет и для подготовки БОЕВЫХ ПЛОВЦОВ! ( Автор методики-Белый Всадник!) Телесная чувствительность вещь тонкая и постоянно развивающаяся (конечно,
если над этим работать). Для начала работы достаточно того, что Вы можете
почувствовать в своём теле напряжённые места и места с разной температурой (что-то
холоднее, что-то теплее). Если такая чувствительности есть – можно начинать работу.
Если нет – сосредоточьте всё внимание в теле, напрягите стопу и сравните ощущения в
ней с другой, расслабленной стопой. Медленно уменьшайте степень напряжения. И так
«двигайтесь» по всему телу. Постепенно чувствительность начнёт «просыпаться». Совсем
не чувствуете такого напряжения – колите себя иголкой и сосредотачивайтесь на
ощущении, уменьшайте силу укола, постепенно переходите к напряжению-расслаблению
мышц. Но помните, что дело Ваше плохо, а Ваше тело – в запущенном состоянии.
Практически каждое упражнение Антигравитации  при правильном выполнении требует
контроля внутренних ощущений. Делаете кувырок, отжимание, приседание – слушайте тело.
Слышите где-то напряжение, убираете его – сможете продвигаться в упражнении. Не
слышите – не освоите правильного выполнения.Что такое «тренировка психики»? Мы уже говорили, что для того, чтобы сделать
нашу психику более сильной, устойчивой, спокойной (менее возбудимой), её необходимо
тренировать. Так же, как тренировать наши мышцы – периодически напрягать и
расслаблять их. Причём уровень расслабления должен быть таким же, как и перед
напряжением или ещё более глубоким.
Обычные упражнения с физической нагрузкой – отжимания, приседания, подъём
ног за голову и другие – тоже дают нагрузку на психику и дыханием разгружают её. Но
для непосредственной тренировки психики нагрузка должна быть быстрой, резкой,
сильной. Ведь чащё мы не справляемся именно с такими ситуациями – быстро
возникающими, шокирующими.
Как это делать? Конечно же, с помощью упражнений. Обращаю внимание на то,
что перед выполнением данного типа упражнений в обязательном порядке должна быть
проверена правильность постановки дыхания, иначе вместо пользы – укрепления психики
– можно получить вред – накопление в психике напряжения.

Вначале необходимо работать с задержками дыхания. Задержка дыхания – это
большой стресс для психики, это «лишение жизни». И здесь психика очень быстро
возбуждается, выдавая панические реакции. В процессе задержки дыхания очень важно
наблюдать и запоминать, как Ваша психика реагирует на сильный стресс, какие симптомы
выдаёт, как срывается в панику. Замечу, что время задержки дыхания зависит не от
спортивных кондиций или физической подготовленности человека, но только от состояния
психики, от количества накопленного внутри напряжения.
Задержки дыхания могут делаться в различных положениях тела и в движении. Мы
рассмотрим базовый вариант – работу лёжа на спине:
- Ложимся на пол, на спину, руки вдоль туловища, тело расслаблено. Делаем
спокойный выдох – это когда воздух сам выходит из лёгких без напряжения грудной
клетки и диафрагмы – и перекрываем дыхание. Держим задержку максимально возможное
время, следим за своим внутренним состоянием, стараемся расслаблять тело. Если в теле
будет происходить какое-то движение – не надо ему препятствовать, надо дать ему выйти
из тела (дать телу подвигаться). Когда держать задержку дыхания возможности больше не
будет, начните коротко и быстро дышать – делая вдох через нос, выдох через рот. Важно
дышать без напряжения и не делать большой вдох вначале, а сразу же начать короткое
дыхание. Дыхание должно продолжаться до тех пор, пока само не остановится. Но по
времени – не меньше 1,5 времени задержки. Чем дольше дышите, тем лучше. При
нормальном выполнении упражнения, после окончания дыхания, приходит состояние
безмыслия, пустоты, нежелания дышать, делать что-либо, тело тяжёлое и полностью
расслабленное. Эти признаки говорят о том, что возбуждение психики опустилось ниже
исходного уровня. Если по окончании дыхания Вы слышите удары своего сердца,
чувствуете одышку, в теле присутствует движение, а в голове мысли и желания – Вы
недодышали и уровень возбуждения Вашей психики выше исходного. В этом случае
необходимо продолжить дыхание до полного успокоения психики.
По окончании первого цикла работа повторяется ещё 2-3 раза. Сложно писать об
ощущениях в ходе и по окончании этого упражнения. Здесь нужен только личный опыт его
выполнения. И не разового выполнения, а регулярной работы с ним на протяжении какогото периода времени, например 1-2 месяцев.
Задержка дыхания используется для тренировки психики. Когда мы перекрываем доступ воздуха, то внутренние органы, включая сердце и головной мозг, начинают испытывать кислородное голодание. У нетренированного человека это вызывает беспокойство и страх. Но из-за паники потребление энергии в организме резко увеличивается, что ещё больше усугубляет кислородное голодание! Чтобы научиться преодолевать панику и сохранять самообладание, нужно довольно долго и систематически тренироваться. По мере продвижения по этому пути момент появления тревоги можно отодвигать всё дальше и дальше.
Смысл такой тренировки в том, чтобы научиться не впадать в панику в чрезвычайной ситуации, скажем, оказавшись надолго под водой или в задымлённом помещении, воздух которого отравлен продуктами горения. Кроме того, этот навык пригодится и для самозащиты. Например, он поможет сохранить хладнокровие, когда кто-нибудь нападет со спины и неожиданно зажмёт рукой рот. Если вы тренировались задерживать дыхание, то сможете сохранить самообладание, а имеющегося в лёгких запаса воздуха с лихвой хватит для эффективной контратаки. Поработав над задержкой дыхания, вам будет легче не поддаваться панике, минимизировать это чувство. А в экстремальных обстоятельствах самообладание поможет более рационально использовать оставшийся кислород, чтобы сделать что-то для спасения себя и окружающих. Сильные эмоции могут при этом и оставаться, но они будут значительно мягче, чем у нетренированного человека, потому что кислородное голодание для вашего тела будет уже знакомым, изученным состоянием.