Честное Тело и лживая Тень

Жил-был Человек. Матушка-природа подарила ему двух помощников — Тело и Тень.

Человек каждый день смотрел в зеркало и видел первого помощника — Тело. Оно то нравилось, то казалось безобразным. Иногда Человек пытался менять его: занимался спортом, правильно питался.

Тело, честное и мудрое, отлично понимало Человека. Оно старалось предупредить хозяина, сделать его жизнь лучше.

Душа грустила, чувствовала опустошённость, когда Человек забывал о себе, жил только для других. Тогда верный страж предлагал:

— Отдохни от телефона и монитора. Выйди на улицу, полюбуйся природой. Пусть на кожу попадут солнечные лучи, а в кровь — витамин Д, серотонин. Мышцы устали от пассивности, они хотят двигаться, заряжая энергией.

Человек работал на износ. У него часто болела голова. Тело не выдерживало и просило:

— Вдохни аромат скошенной травы. Пусть организм получит больше кислорода и гормонов радости. Послушай пение птиц, чтобы мозг разгрузился от рабочих процессов.

Человек трудился без устали, не замечал красоты вокруг и совсем забыл о Теле. Он перестал понимать сигналы надёжного стража.

Тень, вторая помощница, выглядывала из-за плеча и шептала Человеку в левое ухо:

— Домой, быстрей домой, покушать, прилечь на любимый диванчик.

Человек редко её видел, но советы слышал хорошо. После работы он не гулял, а сразу открывал холодильник. Тень командовала:

— Доставай сосиски, отвари макароны. Ещё кусочек тортика, но его будет маловато, поэтому вынимай мороженое. Малину выбрасывай, она уже испортилась. Может, и яблоки туда же? Третью неделю валяются.

Сквозь болтовню Тени пробивался голос Разума:

— Пора переходить на здоровое питание. В мусор кусок торта, бери яблоко!

— Э-э-э, нет. После тяжёлого дня можно. Надо же себя чем-то радовать, — убеждала Тень.

Тело тяжело вздыхало и увеличивалось в объёме.

Человек много трудился и мало отдыхал. Он всегда торопился, суетился и очень переживал, но ничего не успевал. Работа, заботы, бег по кругу.

Когда Душа уставала, Тело кричало:

— Сделай перерыв, отдохни!

Тень шептала:

— Нельзя, нельзя, планы горят. Подзарядись кофейком и булочкой.

Человек делал крепкий кофе. От сдобы отказывался, но сыпал три ложки сахара.

— Молодец, ты почти у цели, — хихикала Тень. — Сладкое — лучший друг.

Верный страж бил тревогу всё громче и громче: голова раскалывалась, тело ныло, злость и раздражение клокотали внутри.

— Отдохни, поспи, — умоляло Тело.

Человек не слышал просьб первого помощника. Он глушил боль таблетками и продолжал работать.

Тело терпело, вразумляло, терпело, вразумляло — никакого результата. Что делать? Тогда помощник решился на крайние меры. Страж поднял температуру, напомнил о старых болячках, чтобы хозяин остановился и отдохнул. Он удивлялся:

«Где же я подцепил простуду? Никто в окружении не болеет. И чего это спина ноет?»

Человек не разрешал себе отдыхать. Он думал, что, если замедлится, то будет никому не нужен. Человек молчал и боялся показаться слабым и некомпетентным, обратиться к людям за помощью и поддержкой. Его усталое Сердце просило мягкости и понимания от других, а Душа хлестала себя плетью, состоящей из нитей критики, страхов, сомнений.

Человек лежал под одеялом, на автопилоте нажимал кнопки пульта от телевизора. Его  взгляд остановился на двух привлекательных людях. Ведущий говорил:

— Иногда нам кажется, что забота о себе — это что-то сложное. Ведь не хочется в очередной раз проявлять железную силу воли, перестраивать привычный режим. Чаще всего телу нужны небольшие, но регулярные действия. Если уже сегодня начать менять отношение к себе, то через несколько дней вы почувствуете прилив сил. У нас в гостях валеолог — специалист по здоровому образу жизни, Вероника Арикина. Она расскажет, как чувствовать себя бодро.

«Ага, прям через несколько дней, — подумал Человек. — Сколько раз менял подход, выстраивал режим, покупал курсы и тренировки — нет результата. Выглядит хорошо: здоровый цвет кожи, нет лишнего веса. Наверное, лет сорок. Может, что и толковое расскажет».

— Мне 60 лет, но я чувствую себя отлично. Вам необходимо соблюдать семь простых принципов, чтобы уровень энергии не падал и вы чувствовали себя здоровыми. Первый принцип: выпивайте натощак стакан воды. Вы словно нажимаете кнопку «включить». Жидкость помогает вывести токсины, разжижает кровь, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

— Я, как только проснусь, выпиваю стакан тёплой воды с ломтиком лимона, — поделился ведущий. — Читал, что организм тратит много энергии, согревая холодную жидкость или еду.

Валеолог согласилась.

Тень уверенно заявляла, что Человеку с ней лучше и интереснее. Она злилась на Тело за его прямолинейность.

— Зачем портить всем настроение? — ворчала вторая помощница. — Скучно жить без интриг, конфликтов, игры.

Тень прищуривала глаза и медовым голоском спрашивала у Тела:

— Ты говоришь, что лучше меня заботишься о Человеке. Зачем же ты уложила его в постель с температурой?

— Он по-другому не понимает, — оправдывался верный страж. — Заболела голова. Не отдохнёт или прогуляется, а глотает таблетки. Это же неправильно. Прихватила спину. Не делает гимнастику, не идёт в спортзал. Я думаю о нашем будущем, а Человек ведёт себя ненормально. Конечно, иногда надо специалистам показываться и медикаменты принимать, но не решать проблемы только таким образом.

Вероника рассказывала второй принцип:

— Уделите 10-15 минут зарядке. Помогите своему телу проснуться. Даже лёгкая физическая нагрузка бодрит, улучшает кровообращение и работу мозга, снижает тревожность, запускает метаболизм. Вы только представьте: 10-15 минут в день — это 70-105 минут спортивных упражнений в неделю.

Тело тяжело вздохнуло и продолжило жаловаться:

— Чем он меня кормит? Колбасы, сосиски, жареные крылышки, картошка, макароны, булки. Фу, какая гадость. Я же неделями не вижу свежих овощей, фруктов, ягод, орехов, рыбы.

Тень слушала и смеялась:

— Чем тебе булки, картошка, макароны не нравятся? Прекрасный источник энергии.

— Ну, не в таком же количестве! Ты посмотри на меня. Я же, словно сдобная булка, всё расту и расту!

— Третий принцип: не забывайте о клетчатке. Она содержится в фруктах, овощах, зелени, грибах, орехах, бобовых, цельнозерновых продуктах. Клетчатка создаёт чувство сытости, регулирует вес, стабилизирует уровень энергии, питает микрофлору кишечника.

Ведущий дополнил:

— Очень удобно в качестве перекуса выбирать орехи — питательно и полезно.

Тело пыталось договориться с Тенью:

— Помоги. Хватит козни строить. Мы с тобой в одной упряжке, только Человек тебя слышит лучше.

— Скучно мне, — фыркнула Тень. — Правильно, неправильно, чёрное, белое.

Человек внимательно слушал передачу. Ему нравились советы.

— Четвёртый принцип: осознанно дышите. На работе, в дороге всегда можете сделать мини-паузу. Медленный вдох и медленный выдох — вы снимаете напряжение и постепенно успокаиваетесь. Ваша энергия не сливается в пропасть. Природа подарила нам замечательное средство в одном флаконе: седативное, противотревожное, антидепрессант. Опасно «глушить» эмоции. Они задерживаются в теле и вызывают заболевания. Не обязательно орать на работе или сгонять злость на близких. Можно попрыгать, побегать, поехать в лес и поорать, поколотить дерево. Не надо бояться плакать или грустить, только всё под контролем. Например, буду дома и поплачу 15 минут. Раз в месяц я позволяю себе укутаться в плед и грустить. Почему-то люди считают: если простое и дешёвое, значит, неэффективное.

Тень всегда лгала, лицемерила. Ей нравилось искажать факты. Её критиковали, называли обманщицей, а она в ответ строила рожицы. Гнали, а она, словно мячик, прыгала со ступеньки на ступеньку. Тень пряталась за высоким забором сомнений Человека. Время от времени помощница бежала впереди хозяина и рисовала в его воображении такие заманчивые, но ложные картины будущего счастья.

Человек достал ручку и блокнот, чтобы записать план действий, ведь нередко важное забывается. Он хотел поменять привычки.

— Кажется, что компьютеры, смартфоны облегчают наше существование, только многих «отравляют» социальные сети и мессенджеры. Пятый принцип: цифровой детокс. Ограничьте время в социальных сетях до часа в день. Включите только уведомления от важных чатов. За два часа до сна отложите телефон.

Тело помнило всё. Даже то, что хозяин старательно забывал, запихивал в дальний угол памяти. Страж оберегал от ошибок и разочарований.

Человек хотел в любой компании казаться «славным малым», прятал комплексы за весёлостью. Он старательно показывал, что к насмешкам относится равнодушно.

Тень шептала: «Не обращай внимание, забудь эту обиду».

Только невысказанная обида, которую он «проглотил», беспокоила комом в горле. Верный страж посылал сигналы болью, першением, хриплым голосом. Помощник напоминал, что пора сделать выводы и отпустить ситуацию.

Ведущий говорил:

— Я иногда перед сном читаю бумажную книгу, но рука постоянно тянется к телефону.

— Вот-вот, а потом не высыпаетесь. Шестой принцип: сон 7-9 часов. Пока мы отдыхаем, в организме протекают важные процессы. Днём мозг решает задачи, поступающие   извне, а ночью проверяет и ремонтирует внутренние механизмы. Если вы мало спите, работаете ночью, засыпаете и встаёте в разное время, то сбивается гормональная система, появляется тревожность и раздражительность, вы чувствуете упадок сил.

Помощник знал, что Человек боится будущего, его пугает неопределённость. Как оставаться на месте? Ноги слабели, болели, подворачивались, помогая не двигаться.

Тело никогда не предавало. Оно защищало Душу от боли. А Тень подмечала, что верный страж лукавит: сегодня делает одно, а завтра — другое. Тень недоумевала, почему её клеймят лгуньей, а Тело считают честным. Его оправдывают, мол, обстоятельства изменились. Тень возмущалась:

— Лицемер! Я готовлю Человека к реальности. Жизнь — это не чёткая карта. Без теней, без полутонов, где красота, где глубина?

— Успокойся, никто тебя не трогает, никто тебе не мешает, — Тело пыталось помириться с Тенью.

И шёл Человек по жизни всё больше слушая шептунью – Тень, всё меньше обращая внимание на сигналы Тела. А страж? Он не сдавался. Тело продолжало посылать сигналы. Оно ждало, когда Душа вспомнит его язык. Поймёт, что Тело — верный друг.

— Какой же последний принцип?

— О-о, вот об него все спотыкаются и падают. Это регулярное повторение первых шести принципов. Не неделю, не месяц, а постоянно. Люди часто думают: «Вот месяц, два менял подход к жизни, занимался, а результата нет». Причинно-следственная связь всегда работает, вы просто этого не замечаете. Седьмой принцип: прислушаться к телу. Оно постоянно подсказывает, что надо откорректировать.

Человек  вспоминал прошедшие годы, будто невидимая рука листала страницы памяти: детство, школа, юность, учёба, работа. Он думал:

«Раньше всё успевал, получал миллион впечатлений. Я как-то быстро подстраивался под ситуацию, сейчас же боюсь перемен. Работа заполнила всё пространство. Жизнь стала однообразной. До чего же я себя довёл? Теперь каждые выходные буду полноценно отдыхать. Давно с друзьями не собирались на природе. Кажется, на работе предлагали абонемент в спортзал».

Когда Человек прислушался к Телу, его жизнь изменилась. Он научился отдыхать и радоваться. Его меньше тревожили болезни.

А Тень? Она осталась, ведь без неё нет света. Теперь вторая помощница не стремилась заглушить сигналы Тела.

Пусть эта сказка напомнит, что твоё тело не враг, а союзник. Научись доверять его сигналам. Игра Тени уводит нас с счастливого пути. Слушай Тело, цени его сигналы и не позволяй лживым мыслям затмевать твой разум.