факторы отдыха

нужно типа научиться тормозить, учиться замедлять мысли, замедлять дыхание, и фокусироваться на пустоте в уме, тогда можно полностью подчинить управление мыслями, как бы формирование управляемого тормоза как в машине, а затем можно работать над развитием альтернатив выбора, анализе ситуаций с точки зрения науки, логики, нахождении решений и формализации в виде вариантов выбора, чтобы при столкновении с жизнью всегда было множество альтернатив для действия, к стати этим отличаются более интеллектуальные, начитанные и рассудительные люди, которые практикуют думание, у них более широкий вектор ассоциаций и он более оптимизирован, что позволяет выбирать более качественные решения, и кстати это также связано с дисциплиной, умением следовать более качественным решениям и приобретать стратегические преимущества в жизни

ещё практика эмоциональной регуляции, медитации над контролем эмоций, фокусировка на спокойствии и развитие этого состояния в жизни, фокусировка на истинной медитации-размышлениях-логике значительно может повышать уровень сохранения энергии, так как по сути рассеяние энергии происходит из-за суеты в мыслях, так как мысли ведут к действиям, а не всегда действия эффективны на 100%, есть действия и мысли, которые вообще можно убрать из жизни, и это не только освободит место для спокойствия, но это позволит сохранить большое количество энергии

в принципе творог тоже обладает сходным эффектом, но менее выраженным, в большей мере творог позволяет восстанавливать мышцы, и его используют как источник белка

для переключения в состояние отдыха и сна также помогает молоко, оно снижает стресс и боль, а если есть не залеченные заболевания, тогда их нужно сначала залечить, так как любая боль это источник стресса препятствующего отдыху

пришельцы ещё показывают что можно с помощью волновой терапии расслаблять тело, но у нас пока нет таких технологий)

есть массажная техника для устранения мышечных зажимов, умеренный бег и плавание может в какой-то мере при регулярной практике также помогать с отдыхом из-за повышения энергии организма и метаболизма, а также из-за повышения эндорфинов, также важно количество и качество питания, отсутствие провалов в голод, так как голод вызывает стресс, а стресс это не благоприятный фактор мешающий отдыху

для отдыха также важен фактор свежего воздуха в спальне, проветривание и чистота помещения, уютность в целом, если в спальне например нет свежего воздуха, то отдыха вообще не будет, нужен приток свежего воздуха, чтобы отдых был оптимальным

фактор приятной музыки, и вообще приятного света, например цветной ночник, медитационная музыка тоже позитивно влияют на отдых, или даже просто антистресс голос, аудиокнига с музыкальными эффектами, с позитивным сюжетом может значительно снижать стресс при небольшой интенсивности, чтобы отвлечься от собственных мыслей на антистресс

фактор умеренной физической работы позитивно влияет на энергию, также как физкультура, цигун, йога, так как улучшается метаболизм, микроциркуляция, снижается стресс

есть ещё температурный фактор отдыха, у нас есть симпатическая и парасимпатическая нервная системы и мы можем реально включить одну, и выключить другую если учтём тепловой фактор, просто банная процедура, ванная горячая с приятным запахом, пенкой и моющим средством, либо ванная с солью дают значительное переключение на режим восстановление, расслабляет мышцы

есть ещё суперфуды энергетизаторы - ролтон, лимонад, маффины, вафли сливочные - они очень быстро позволяют восстановить энергию, также к суперфудам можно отнести мандарин и апельсины, возможно грейпфруты - эти цитрусовые очень мощно насыщают кровь витамином Ц, улучшающим энергию на уровне митохондрий клеток, соки позволяют улучшить усвоение витаминов

замечание по гигиене, могу заметить, если использовать средства индивидуальной гигиены, типа перчаток для работы, маски для защиты органа дыхания и маски для защиты органов зрения при работе с землёй, уборке дома, и при работе с древесиной, а также в случае работы с электроинструментом, то значительно улучшается состояние, снижаются затраты энергии на очистку организма от токсинов, пыли, также снижается вероятность заболеть гельминтозом и паразитарными заболеваниями, что даёт статистически более высокое энергетическое состояние, если убрать кофе и табак из диеты, и заменить мясо на куриные яица в рационе, то значительно увеличиваются резервы сил, так как не засоряются лёгкие, не засоряются клетки, и организм сохраняет больше энергии для работы, жизни, замечу ещё, что при работе при шуме лучше всего специальные защитные наушники - они улучшают состояние, снижают стресс, и не дают упасть в оглушенное состояние, характеризуемое стрессом, кстати на счёт масок для защиты органа дыхания есть особенность - есть маски респираторного типа - они более мощные, позволяют устранять мелкую токсическую фракцию, что значительно улучшает параметры работы и сохраняют больше энергии, потом есть просто питание, фактор питания значителен, если человек питается больше твёрдой и фабричной пищей, то у него в большей мере снижается метаболизм и снижается энергия, а если больше жидкости в питании и еда более естественная - фрукты, овощи, ягоды мытые, молоко, вегетарианские супчики, водянистые каши на молоке, смузи, соки - это повышает энергию, так как повышается качество крови, метаболизм повышается, повышаются уровни энергии..