Вам тоже жаль рано ложиться? Т. Дума

Хотелось бы напомнить простую истину – начать решать проблемы со сном лучше именно сейчас. Этому способствует сама природа. Световой день сокращается. Летом часто бывает так жаль ложиться спать, когда на улице еще светло, мы придумываем себе дела, от которых вполне можно отказаться. Совершенно иное – осенью. Скоро совсем завершаться погожие осенние дни, наступит во многих регионах непогода. Вот и приходит время для решения, которое постоянно откладывалось – пора, наконец, упорядочить свой режим.

Не случайно у топовых моделей в контрактах прописывается время отхода ко сну, часто оно колеблется между 21 и 22 часами. Недосыпание отражается неизбежно на внешнем виде, особенно это заметно у женщин. Хотя и мужчин недосып не красит.

Пенсионеры и люди, которые работают по свободному графику или на удаленке, часто захватывают часть ночи для своих нужд, сдвигая суточный ритм. Это не всегда сразу дает о себе знать, но неизбежно проявляется и, проявления эти имеют индивидуальную окраску.
Врач Эдуард Холодов в своей статье в интернете вполне резонно говорит, что «сон — это не просто отдых. Он помогает мозгу обрабатывать эмоциональные переживания. Когда сон регулярно нарушается, это может отражаться на настроении, поведении и способности принимать решения».
Важно разобраться, проблема сбоя связана с биологией или кроется в психоэмоциональной сфере.
Важно отличить» естественный «поздний» хронотип от простого сбитого режима».

Чаще всего простые приемы помогают решить эту проблему.
Если есть реальные внутренние проблемы, от решения которых часто пытаются уйти в вечерний просмотр  телефонных предложений или поздних просмотров сериалов, то стоит найти мужество их признать и начать разрешать самостоятельно или с помощью специалиста.
Не стоит доводить сбой режима сна до проблемы бессонницы. Не стоит прибегать сразу к лекарственной или даже кажущейся безобидной растительной помощью.
Стоит провести инспекцию своего дня.
Перед сном стоит взять за привычку за определенное время до сна отключать все приборы. Простые каждодневные дела – проверить кухню, не осталось ли мелких недоделок, подготовить вещи или сумку к утру, простые гигиенические процедуры – все это неизбежно поможет изменить режим достаточно быстро. Ночь наступает все раньше.
Я от души желаю это всем и себе, возможно, в первую очередь. Как же здорово просыпаться рано утром, день впереди такой длинный, столько можно всего успеть. Это радует, если ты качественно спал и выспался.
Подъем по необходимости, вне зависимости от количества часов сна, неизбежно напомнит о себе. К сожалению, не только отражением в зеркале, которое не порадует.

Не упустим эту волшебную помощь природы, воспользуемся ее услугами, они совершенно бесплатны.